みんな、肌の衰え感じてるか～い？
わたしはバリバリに感じてる～～。
笑いじわができるようになった事に気付いた２４の冬。
映画館のトイレで手を洗った後、鏡に映った自分の顔が急に老けていて愕然とした２５の夏。
母親に、「なんか顔が老けた」と言われた２８。
弟に「すっぴんそんなだった？」といわれた３２。
色白できれいだ、きれいだとおばさま達に言ってもらえたのはもう遠い遠い昔・・・
今じゃ爆笑女子トークの後には「誰？」と思うくらいのほうれい線が走り、朝寝起きのすっぴんメガネは思わず「申し訳ありません」と思う。
そんなエブリバディ
（←道連れ）
こんなこんだて、魅力的だ～ろ～
メイン はちみつヨーグルトの米粉パンケーキ
サイドメニュー かぼちゃとアーモンドのサラダ
ドリンク ニンジン＆グレープフルーツのジュース
はちみつとヨーグルトには整腸作用があります。お肌の天敵、便秘を解消して美肌に近づきます。
かぼちゃに含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」と言われています。（魅力的よねっ
）血行を良くして、冷えも防いでくれます。
アーモンドにもこれまた強い抗酸化力、ビタミンEが含まれています。男性が約２０粒、女性が約２２粒で１日の目標摂取量（ビタミンE)が摂れます。
人参には皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAが豊富です。ミネラルもバランスよく含まれており、デトックス作用もあります。
グレープフルーツには言わずと知れた美肌に効くビタミンCが豊富です。1個で１日に必要な量の７割が摂れると言われています。
他にも色～んな栄養素がありますが、美肌に特化した考察をしましたよ
こんな朝ごはん、誰か作って欲しい～～～
くわしいレシピはこちら
ちなみにこちらのこんだて、今日現在で【朝ごはんカテゴリ】で２位をいただいてま～～す
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ブログで色んな栄養素の話をしていますが、サプリメントは利用されている方は多いでしょうか
サプリメントは足りない栄養素を補うという面で、うまく使えばとても良いものだと思いますが、摂取量にはくれぐれも気を付けてくださいね
美肌に良いものやダイエットに良いもの、疲労回復に良い物などありますが、栄養素によっては過剰摂取が重篤な疾患を産むこともあります。
食事の中で、栄養素が過剰摂取になってしまう事はよっぽどありません。（よっぽどって全国通じる？）
手軽にすぐサプリメントで補給するのではなく、なるべく日々の食事の中でバランス良く摂取するように心がけたいですよね