65歳の私が、たった1ヶ月で20代の頃の体力・気力を取り戻した4つの秘訣

やっと楽な生活ができると思ったのに年金だけでは暮らせない。
その上、体のあちこちが痛くなった。
たった100M歩いただけで息を切らしていた私
まったく疲れ知らず!65歳から始める二十代に負けない
究極の肉体の作り方を教えます。


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中高年齢者の不眠は日常的に自覚される症状のひとつです。



高齢者では50%もの人に何らかの不眠が認められ、

その頻度は年齢とともに増加するといわれています。



また、女性に多く見られるのも特徴のひとつです。



不眠の種類では中途覚醒が特徴的で、

次に早朝覚醒や入眠困難が自覚されています。



高齢者では日中の転寝も多く見られます。



各年代ごとの変化では、40歳代から中途覚醒が多くなるなど、

高齢者に見られる睡眠構造の変化がすでに始まっており、

高齢になるとその特徴が強調されます。



寝付くまでの時間が延長している、


睡眠中の覚醒が多くなっている、


浅い睡眠が多く深い睡眠が少ない、


レム睡眠が少ない


・・などの特徴があります。


中高年齢者では自覚的には不眠がなくても、

加齢による生理的変化で

すでに睡眠障害の準備段階にあるといえます。



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