☆脚痩せの方法！部分痩せダイエット

脚痩せの方法！部分痩せダイエット

今回は脚痩せの方法です。

脚太りには「脂肪太り、水太り、筋肉太 り」この３種類があります。 まず、 脂肪太りとは、太ももを指でつまむこと ができ、膝の周りにも肉がある状態の ことを言います。

・脂肪太り
太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、
筋肉の筋がでない。などが特徴です。

この脚痩せのための解消法は、食べ過ぎに注意することと
適度な運動をすることです。

スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。

さらに、 脂肪をマッサ－ジやストレッチで柔らかく することも脚痩せには大事。 次に、水太りですが、男性に比べ筋肉が無 く、リンパの流れが悪いので約７割の女性 が悩んでいます。 ・水太り 特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、 １日何もしなくても脚が妙にダルかったり すること。

さらに、

太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、朝になっても

むくみがとれない状態です。

脚痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、

そのケアは筋肉に沿って、あるいはリンパの流れる

膝の内側のマッサ－ジです。

筋肉を使っていないと、血流が悪くな りますので、歩くことなど心がけまし ょう。 また、 お風呂での水シャワ－も脚痩せ効果が あります。

最後に筋肉太りです。

・筋肉太り

スポ－ツを辞めても食べる量は変わらない。
これが筋肉太りの大きな原因。

見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、

普段から脚が硬く、力が弱く、力を入れても

筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。

この場合の脚痩せ対策は、運動が一番です。

最後に、下記の記事も参考にしてみてください。

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