インナーユニットと呼ばれる腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の
4つの筋群の協調的動きが重要であると言われ、以前は
よくトレーニングをしていた。
インナーユニットに関しては、こちら↓のサイトが親切丁寧です。
http://rolfing-touch.info/cn6/column25.html
しかし、何となく腹横筋をギューッと引き締めるというのが、
面倒くさく感じてしまい、いつのまにやら却下されていましたね。
デッドリフトなどのトレーニングで、腹横筋を引き締めるような
動きなんて、まずしないし。
ということで、私は腹横筋はあまり重要視はしていません。
むしろ、
横隔膜と、骨盤底筋群、多裂筋、大腰筋のユニットの方が
しっくりくるんです。
横隔膜が上辺を担い、骨盤底筋群が下辺を担う。
大腰筋が前方の大黒柱、多裂筋が後方の大黒柱を担う。
腰椎をガッチリと安定させる機能を造り上げられると思います。
特に骨盤底筋群が下からハンモックの様に内蔵を支えており、
アラフィフの私にはその重要性がしみじみと分かります。
加齢とともに内臓が下垂してきてますからね。
祝日ですることが無いのでブログを書くばかりです。＾＾；