- ●おからと全粒粉のヘルシーたい焼き～美肌&便秘改善～【健康レシピ】
今日はなんと！ホットケーキミックスを使って
自宅で簡単にできるヘルシーな「たい焼き」をご紹介します＾＾
型は私が愛用している「ビタントニオ」のたい焼きプレートを
使っています。（下の方に「ビタントニオのご紹介しています）
もし焼き型が無くても、生地をフライパンで焼けばOK！
十分美味しく仕上がります＾＾
さて、今日は「おから」と「全粒粉」を使っているので普通のたい焼きよりも
ヘルシーです！
あえて中に「あんこ」は入れていませんが、お好みで入れても
もちろん美味しいですよ＾＾
おからには女性に嬉しい美肌効果やアンチエイジング、
便秘改善効果が期待できるので積極的に摂りたいですね＾＾
●おからと全粒粉のヘルシーたい焼き～美肌&便秘改善～【健康レシピ】
8個分くらい
≪材料≫
おから 50g
ホットケーキミックス 130g
全粒粉 20g
豆乳 120～130ml
卵 1個
砂糖 大さじ1～3
（甘さはお好みで加減してください）
≪作り方≫
①ボウルに材料を全て入れ、よく混ぜる。
②熱しておいた型に油をなじませ、生地を半分ほど流し込む。
*ふたは開けたままです！
③生地がふくれて小さな穴がぷつぷつと開いてきたら
再び型からはみ出さないように生地を流し込む。
④ふたを閉じて約4分ほど加熱する。
⑤焼きあがった「たい焼き」は木の箸や竹ぐしで
取り出す。
これでおからと全粒粉のヘルシーたい焼き
～美肌&便秘改善～【健康レシピ】完成～！
【本日のマメ知識】---------
～おからの意外な効用とは！？～
・便秘改善
・美肌
・老化防止（アンチエイジング）
・動脈硬化予防
・高血圧予防
・高脂血症予防
・肥満防止
・疲労回復
・精神安定
・味覚障害予防
～小麦粉の意外な効用とは！？～
・神経安定
・脳の働きを良くする
・胃腸の機能を活発にする
[小麦の皮や胚芽に豊富に含まれる栄養素]
食物繊維
・コレステロール低減作用
・便秘改善
・生活習慣病予防
・ガン予防
ビタミンB群
・疲労回復効果
ビタミンE
・ガン予防
・老化予防（アンチエイジング）
・血液サラサラによる動脈硬化予防
・高血圧予防
上記の他にも、鉄やカルシウムによる効能があります。
これらの効能がある胚芽や皮をとる場合は、
「全粒粉」を使いましょう。
私の愛用しているたい焼きプレートはこちらです＾＾ご参考までに！
今日はおからと全粒粉のヘルシーたい焼き
～美肌&便秘改善～【健康レシピ】のご紹介でした～☆
いつも応援ありがとうございます！
みなさんの応援が励みになっています。
おいしそう＾＾♪と思ってくださったら
↓ﾎﾟﾁｯと一押しよろしくお願い致します♪
今日もありがとうございます＾＾
