●美肌&風邪予防に☆抹茶ワッフル【レシピ】
今日は娘の大好きな抹茶を入れてワッフルを焼きました＾＾
娘はアイスクリームもくず湯も抹茶が大好き！
もちろん抹茶オーレも大好物。
だからこのワッフルも大好評でした♪
抹茶特有のおいしい苦味があるので大人の味に仕上がっています。
しかも！ホットケーキミックスを使っているので簡単に出来ちゃいますよ＾＾
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＊＊今日の食べ合わせ＊＊
今注目を集める「食べ合わせダイエット」！
食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を利用したりする、
酵素を多く取り入れるなど、食べ物の組み合わせを考えてするダイエットです。
・ケーキ＋抹茶豆乳
抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、
抹茶豆乳にはミネラルが豊富で、糖の吸収を緩やかにする。
・パン＋抹茶豆乳
パンを食べる時には、食べながら抹茶豆乳を飲むのがおすすめ。
パンだけ食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい、
また、パンに含まれるトランス脂肪酸が悪玉コレステロールを増やしてしまう。
抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが
悪玉コレステロールを減らし、脂肪の蓄積を防いでくれる。
この生地には抹茶&豆乳が入っていますが、これも効果あるのでしょうかね＾＾
●美肌&風邪予防に☆抹茶ワッフル【レシピ】8枚
≪材料≫
豆乳 200cc
卵 1個
ホットケーキミックス 1袋（150g）
抹茶 小さじ2
≪作り方≫
①ワッフルメーカーに余熱を入れておく。
②ホットケーキミックスと抹茶はあらかじめ軽く混ぜておく。
＊泡だて器でくるくる混ぜれば粉ふるいにかけなくてもOKです＾＾
③ボウルに卵を割り入れ、豆乳も加えて良く混ぜる。
④③に②を2～3回に分けて加え、ゴムべらなどで均一になるように混ぜる。
⑤④をワッフルメーカに8分目まで流し、ふたを閉めて約5分で出来上がり～。
＊機械によって焼け加減が違うのでまずは4分くらいから見張っていてくださいね。
これで美肌&風邪予防に☆抹茶ワッフル【レシピ】完成！
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【本日のマメ知識】---------------------------------------
～抹茶の意外な効用とは！？～
・がん予防
・動脈硬化の予防
・高血圧予防
・風邪の予防
・疲労回復
・美肌効果
・抗ストレス
・利尿作用
・老化防止
お茶の有効成分として、豊富に含まれているビタミンA、ビタミンEは脂溶性であるため、
熱湯ではほとんど溶出されません。
これらの脂溶性物質（ビタミンA・ビタミンE）を摂るためには、
茶葉をまるごと摂取できる抹茶（まっちゃ）は最適な飲みものであるといえます。
【本日のグッズ紹介】----------------------------------------
私が使っているワッフルメーカー ！
☆ tantonio バラエティサンドベーカー ☆ ⇒ こちら
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今日は美肌&風邪予防に☆抹茶ワッフル【レシピ】のご紹介でした～☆
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料理研究家YUKI（ゆき）の健康レシピ