4月のオンラインレッスン

桜が綺麗に咲いていますね〜🌸

少しでも長く見ていたい気持ちです。

高松を離れて1週間…

まだバタバタしていますが

私自身がしっかり身体を動かしたい気持ち😆

いよいよ今週月曜日からオンラインクラスを再開します✨

時間帯やレッスン内容が変わっているクラスもあります。

ご自分の身体や体調に合わせてチョイスしてくださいね。

プライベートレッスンをご希望の方は日時等要相談になります。

初めての方はプライベートレッスンでカウセリング後のグループレッスンをおすすめします。

質問・ご相談は気軽にお問い合わせください！

🌸オンラインスケジュール🌸

《月曜日》

◇アンチエイジングピラティス　

　　9:30〜10:45

◇ヨガ棒　11:00～12:00 (ヨガ棒使用）

◇マタニティ10:45〜11:45

《水曜日》

◇ヨガ  9:00〜10:15

◇リラックスピラティス10:45～11:45 

　（ポール使用）

《木曜日》

◇肩甲骨ヨガ® 9:00～10:15

◇産後ピラティス 13:00〜14:00

◇肩こり・腰痛改善  ポールピラティス

　　13:30〜14:45 （ポール使用）

《土曜日》

◇ヨガ 9:30～10:45

◇ポールピラティス （ポール使用）　　　

　　11:00〜12:00

当面このスケジュールになりますが

今後変更する可能性もあります⭐️

🎈4/8.15

11:00〜のヨガ棒はお休み。

11:00〜マタニティピラティスになります。

#naturallyoga_rie #ヨガ #ヨガ棒®︎ 

#肩甲骨ヨガ®︎ #michikostyleyoga

#ピラティス　#産後　#マタニティ 

#プレグナンシーボディワーク

#マムチル　#マタニティピラティス 

#日本母子健康運動協会

ご挨拶とお知らせ

ピラティスとヨガのインストラクターになって今年で20年。

studioNaturally を初めて4月で16年目。

人の集まる場所を目指して活動して来ました

何のゆかりもない香川県にも関わらず

スタジオを持つ夢を叶えることができ、たくさんのみなさんと出会い、イベントや養成講座など私がやりたいことをたくさん実現して来ました。

本当に感謝しかありません。

ありがとうございました

3月いっぱいで高松を離れることになりました。

娘達と私の未来のため…

そして私自身、人生の折り返し地点を過ぎ悔いのない人生を送るため…

コロナ時期から考え始めとことん悩み出した結論です。

レッスンに参加してくださっている皆さんをはじめ、各施設や団体の方々…

私の意向を快く受け入れ応援してくれて本当ありがたい限りです。

たくさんのみなさんに多大なるご迷惑をおかけしたことをお詫びしながら、私自身納得が行く人生になるよう、頑張って楽しんで生きて行きたいと思っています。

4月からはオンラインレッスンのみ継続して行きます。

今後ともよろしくお願いします。

　　　　　　　　Naturally  簗瀬 利恵

3/24 ハンディキャップヨガ

【香川県（高松）活動報告】

日時：2024年3月24日(日)

15:00〜16:00

場所：コープ太田店 2階

参加人数：18名

リード： RIE

サポーター：よっちゃん・やべっち・まなみちゃん

報告がすっかり遅くなりましたが、3月2日に改めてHCPヨガの養成講座を再受しながら、香川県でヨガに参加しているみなさんに有効的な内容を常に考えていました。

10年間がむしゃらにやって来た今の私が今できる限りの想いをこめて、それぞれの可能性を引き出せるように〜安全に安心できる時間を考えてレッスンしました。

みなさんに少しでも伝わっていたら嬉しいです。

①土台（足裏、足首）をほぐして足の重要さ感じバランスを見直す！

②ボー🚢ザワザワした気持ちを穏やかに〜

③ボールを使用して仙骨療法

④安心してリラックスできるシャバアサナー

①全ての土台は足の裏、足首。

自分で確認しながらしっかりほぐしたらbefore↔️after の感覚の違いにビックリしてもらえました！

立位のバランスを考え、安定感ある歩行ができますように〜

②ボー🚢音を聞いて、自分で発してみて、ペアで背中を触って感じてみる。

子供達だけじゃなくお母さんも穏やかになれたら良いなぁーな気持ちでした💓

③ボールワークで楽しんだ後、仰向けでお尻の下へポールを入れて仙骨から背骨を動かすワーク。

心がザワザワ落ち着かなかった子もスーッと落ち着いていきました。

④安心してリラックスできるシャバアサナー。

今月の宿題はテニスボールで足裏をほぐしながら体幹も鍛えましょう！

やってみてくださいね👍

私にとって高松では最後のハンディキャップヨガ®︎1番お付き合いの長いお母さんが泣いてしまって私まで😭

お母さん達に不安な思いをさせて申し訳ないですが、1年間は引き続き代表でいますし、みなさんのことは明るく楽しいメンバーが揃っているハンディキャップヨガ®︎中四国の指導者とサポーターが見守ってくれるので安心してくださいね🧡

来月は4月28日です♪

ご参加お待ちしております。

3月のNaturally

スタジオに差し込む日差しが変わってきて季節の移り変わりを感じた今日

目まぐるしく変わる天気の中着々と春がやってきていますね

身体も春に向けて変化していることでしょう。

気温差、気圧など私達の身体にも内臓にも負担がかかっています。

できるだけご自分を労りながら

規則正しい生活とピラティス&ヨガで背骨を動かして自律神経を整えたいですね。

出会いとお別れの季節

素敵な春になりますように〜

3月もよろしくお願いします。

～～～　3月のスケジュール　～～～

3/20（祝）  9:30〜10:45 

祝日特別レッスン　

アンチエイジングピラティス

〜お休み〜

3/2.3.4 東京研修&イベント参加のためお休み

《 ハンディキャップヨガ 》
◇ 3/3（日） 14:30～15:30
　ハンディキャップヨガ@善通寺
◇ 3/24（日）15:00～16:00

　ハンディキャップヨガ＠高松　

◇チャレンジドヨガ◇　
3/17（日）10:30〜12:00

《studio　Naturally》

=オンライン併用クラス
夜クラス　15日

 リラックスヨガ 19:30～20:40
《1レッスン2000円・チケット対応＋500円》
《オンラインは1チケット》

月曜日 アシュタンガヨガ 9:00〜10:25（オンライン不可）
           アンチエイジングピラティス

            10:45～12:00　
火曜日　 肩こり、腰痛改善 13:30〜14:45

              （ポール使用）

水曜日　ヨガ 9:00〜10:15

            ヨガ棒・ヨガ棒HIIT 10:45～11:45 

                 (ヨガ棒使用）
木曜日   肩甲骨ヨガ® 9:00～10:15

            産後クラス 11:00～12:00

            マタニティ 13:30～14:30　

土曜日　ヨガ 9:30～10:45

            ポールピラティス 11:00〜12:00　

            (ポール使用）

【アルテカルチャー高松】 毎週火曜日
 アンチエイジングヨガ 10:00～11:00

【studio Laa 】 　毎週火曜日
 18:00～19:15 【アンチエイジングヨガ】
 19:45～21:00 【肩甲骨ヨガ®】 　

【Naturally丸亀】（託児要予約）

　1.15日  ピラティス＆ヨガ 10:00〜11:30

   8.22 日 肩甲骨ヨガ®︎  10:00〜11:30

【ベルコ】　アンチエイジングヨガ
 3/13（水）　13:30～14:30

【おうちヨガ】善通寺子供連れ🆗
 3/8（金）　13:00〜14:00

3月は華やかにゆったり過ごせますように〜

今月もよろしくお願いします

2月のNaturally

1月は色んなことがあり過ぎてざわざわ、バタバタと駆け抜けていきましたね😭

私達の地域も大きな地震が来る予想をされています💦

1月は運動指導者として災害時におけるエコノミー症候群の予防と対策や運動の大切さをレッスンでお伝えしました🧡

事前予防としては〜

やっぱり日頃の運動習慣。

さらにご自分の身体の変化に気づく練習。

足のむくみの有無がご自身でわかることが大事です！

自分の身体は自分で守れるように準備が必要ですね😆

もちろん避難場所や方法などもしっかり把握することが大事です👍

各会場の避難方法を再確認しましょう。

そして日頃から災害対策、運動習慣等できるところからやって行きましょう🩷

～～～　2月のスケジュール　～～～

2/12（祝）  10:45〜12:00

"人生100年　身体のセンサーを甦らせよう♪"

〜お休み〜

2/8 （木）善通寺市すくすく教室のためAMお休み

2/20（火）studioNaturally お休み

2/23（金）Naturally丸亀お休み

《 ハンディキャップヨガ 》
◇ 2/11（日） 14:30～15:30
　ハンディキャップヨガ@善通寺
◇ 2/25（日）15:00～16:00

　ハンディキャップヨガ＠高松　

◇チャレンジドヨガ◇　
2/18（日）10:30〜12:00

《studio　Naturally》

=オンライン併用クラス
夜クラス　2.16 日

 リラックスヨガ 19:30～20:40
《1レッスン2000円・チケット対応＋500円》
《オンラインは1チケット》

月曜日 アシュタンガヨガ 9:00〜10:25（オンライン不可）
           アンチエイジングピラティス

            10:45～12:00　
火曜日　 肩こり、腰痛改善 13:30〜14:45

              （ポール使用）

水曜日　ヨガ 9:00〜10:15

            ヨガ棒・ヨガ棒HIIT 10:45～11:45 

                 (ヨガ棒使用）
木曜日   肩甲骨ヨガ® 9:00～10:15

            産後クラス 11:00～12:00

            マタニティ 13:30～14:30　

土曜日　ヨガ 9:30～10:45

            ポールピラティス 11:00〜12:00　

            (ポール使用）

【アルテカルチャー高松】 毎週火曜日
 アンチエイジングヨガ 10:00～11:00

【studio Laa 】 　毎週火曜日
 18:00～19:15 【アンチエイジングヨガ】
 19:45～21:00 【肩甲骨ヨガ®】 　

【Naturally丸亀】（託児要予約）
   2.16 日 肩甲骨ヨガ®︎  10:00〜11:30

　9 日  ピラティス＆ヨガ 10:00〜11:30

【ベルコ】　アンチエイジングヨガ
 2/14（水）　13:30～14:30

【おうちヨガ】善通寺子供連れ🆗
 2/9（金）　13:00〜14:00

2月は穏やかに過ごせますように〜

今月もよろしくお願いします