PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

香川県高松市 ・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県 マタニティ・産後・ハンディキャップヨガのNaturally主宰 簗瀬利恵オフィシャルブログ

香川県高松市高松町の studioNaturally
を拠点に~

$ココロとカラダを美しく・・・・・  PILATES & YOGA   ~ Naturally ~

高松市・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県で
 
カルチャーセンター・スポーツクラブ等で
ピラティス&ヨガのインストラクターとして活動中。


ヨガ&ピラティス インストラクター

《 簗瀬 利恵 》 RIE YANASE

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  《 ピラティス・ヨガを中心として~

       それだけはなくすべてが少しずつ

              ココロ・カラダがバランスよく生きていける

            お手伝いをしていきたいと思っています。》 




北海道苫小牧出身。専修大学卒業。
香川県高松市在住。

スピードスケートで世界選手権、W杯出場。
インターハイ、インカレ優勝。


【どんな方にもヨガ出来る環境を~】 を目指して~

★赤ちゃんと一緒でも~妊娠中でも~ヨガ出来るように
  不妊治療から2児(14歳・8歳)を授かった経験から
     妊活・産前・産後クラスで女性の心と身体をサポート。

★2014年 ハンディキャップヨガJAPAN中四国支部始動
  脳性麻痺・ダウン症・高齢者さんも~
       ヨガの恩恵を受け快適に過ごすサポート。





2014年12月 韓国にてヨガ棒TeacherTrainig 講師担当

2115年8月 日本母子健康運動協会 
          産後運動指導者マスタートレーナー認定



マタニティーピラティス(プレグナンシーボディーワーク)
産後のリカバリーピラティス(マミーナメゾット)
ストレッチポールピラティス
肩甲骨ヨガ®
アシュタンガヨガ
はじめてのヨガ
ピラティス&ヨガ
ヨガ棒エクササイズ
ハンディーキャップヨガ®
おやこヨガ
海ヨガ
SUP YOGA

ベビーマッサージ・BabyEnglish・食育サロン・リトピュアリトミックも推奨しています。



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企業様向けヨガ
《ビジネスマンの為の姿勢改善ヨガ・セルフメンテナンスヨガ・・・・》

小学校・幼稚園・サークル向けヨガ
《マタニティー・産後・肩こり腰痛改善・・・・・》

パーソナルレッスンや出張レッスンもさせていただいています。



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イベント・学校行事などのご依頼は~

お問い合わせ手紙 studio_naturally@yahoo.co.jp あてに

お名前と連絡先を明記の上

件名に「レッスン問い合わせ」でご連絡ください。


体験希望の方は~HPの体験フォーム
http://s-naturally.com/trial まで


$PILATES & YOGA ~ Naturally ~

Naturally HP  http://s-naturally.com/


Naturally FBページ 
  
https://www.facebook.com/Naturally.yoga

ハンディキャップヨガ中四国支部 FBページ
  https://www.facebook.com/hcp.shikoku



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テーマ:
梅雨が明けましたね~

いよいよ本格的な夏です晴れ

夏を元気に乗り越えるために
気温差を調整してみましょう。

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スーパー・銀行の冷房が効きすぎていたり・・・
会社の中が冷え冷えだったり・・・
冷たい物をばかりを食べて内臓が冷えたり・・・

また外気温との差が体力を消耗させ
自律神経を崩す原因にも~


8月のテーマは~
【温度管理のできる身体になり夏を乗り切ろう♪】

暑くても冷やしすぎず
レッグウォマーやカーディガンで温度調節をしながら

交感神経と副交感神経の関係をうまく利用して
調節していきましょう

レッスンでは背骨をしっかりと動かし神経に働きかけます。

ッスン最後のシャバアサナーにもかなりの効果があります。

ピラティスのクラスや産後のクラスにも活用していきますね

引き続き食事も気を付けてくださいね。

夏はやっぱり梅干し

塩だけで漬けたしょっぱい梅干しがオススメですよ~


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《 8月のスケジュール 》


8/11(祝)チャリティおやこヨガ(徳島)
◆8/12(金)チャリティみんなのヨガ(丸亀)

◆8/28
(日)10:00~11:30
《忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ》
  @アルテカルチャー高松
  詳細はコチラ


 【ハンディキャップヨガ】
◆8/6(土) 14:30~15:30 @善通寺
◆8/28(日)15:00~16:00 @高松
詳細はコチラ


◆8/11(木)祝日のお休み
  8/29(月)第5週のためお休み

《 studio Naturally 》
studioNaturally 金曜日夜クラス
8/5(金)リラックスヨガ 19:30~20:50
8/26(金)リラックスヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》


◆木曜日クラス9:00~10:15
 4日 肩甲骨ヨガ®
11日 祝日の為お休み
18日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~
25日 肩甲骨ヨガ®

 
◆土曜日クラス 
  6日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  10:00~11:15
     ピラヨガ          11:30~12:45
  13日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ® 10:00~11:15
     ピラヨガ          11:30~12:45
  20日 ヨガ棒&肩甲骨ヨガ®  10:00~11:15
     ピラヨガ          11:30~12:45
 27日 ピラヨガ                   10:00~11:15
    

studioNaturallyの月・火・水の通常レッスンはコチラをご覧下さい


◆ファーストサイン・ベビーマッサージ
  
先生の産休のためお休み


◆Baby English 8月はお休み 
 毎月第2金曜日 10:30~11:30

  Kids English
 毎月第3月曜日 16:30~17:30

◆0歳からのリトピュアリトミック  
毎月第1・3水曜日(今月は1・4)

 8/3(水) 11:00~12:00 (リトルクラス) 
       13:00~14:00 (ベビークラス)
8/24(水) 11:00~12:00 (リトルクラス) 
       13:00~14:00 (ベビークラス)

【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15
月1回第3日曜日 今月は8/28(日) 10:30~12:00
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 背骨メンテポールピラティス 11:10~12:00 

Studio Laa  毎週火曜日 
18:00~19:15  肩甲骨ヨガ®
19:45~21:00 アンチエイジングヨガ

【Naturally 丸亀】

8/5(金)  肩甲骨ヨガ®   10:00~11:30
8/12(金)みんなのヨガ  10:00~11:30
8/19(金)ピラティス&ヨガ 10:00~11:30
8/26(金)  肩甲骨ヨガ®   10:00~11:30
    
【Naturally Lifelabo 宇多津】  毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:45~15:45 

【ベルコカルチャー】  アンチエイジングヨガ

8/10(水)13:30~14:30 
無料体験できます。

【エミール カルチャー&マルチスペース】
8/11(祝)チャリティおやこヨガ
8/24(水) 毎月第4水曜日

背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  15:00~15:45

 

8月もよろしくお願いします♪




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同じテーマ 「今月のNaturally」 の記事
7/1(金)最後の出産報告は~
お1人目妊娠時にスタジオアリスのイベントから始まり
産後のリカバリーそして今回2人のマタニティ

子育てや食・生活のイベントにも色々参加してくれていたMちゃん
2人目も産休からのレッスン参加でしたが~

食&生活の変化も含め
しっかりとご自分の身体を考え動くことが出来ていた優等生アップ

私もお産報告まで安心して待つことが出来ました。

Naturally丸亀に参加のMちゃんからのお産報告メールですラブレター


ご報告
7/1の22時33分に元気いっぱいの男の子が誕生しました合格

{A59807AC-DAB3-4855-9727-44CFEC17416E}

3,454㌘のなかなかのビッグサイズでした音譜

1人目のときは、45時間かかった分娩時間も
今回は、5時間くらいで産まれてきてくれました。
でも、やっぱり産むのは辛かったですあせる
また、リカバリーでお世話になりますドキドキ


陣痛が短いと痛みは大きく急激に感じるようです汗

陣痛促進剤を打って急に陣痛が来るのと似ているかなはてなマーク

でも陣痛時間が短いと体力の消耗は少なくて済むため
安産って言われる事が多いですね。

陣痛はただ単に短いだけが良いわけではないです。

出産に向けて産道を広げ赤ちゃんがしっかりと降りてくる
骨盤の大きさも開き具合も赤ちゃんの大きさも
それぞれ違いますから~

お産は本当に十人十色ですラブラブ

だからこそお産は 奇跡であって神秘的 アップ

キラキラ 母子ともに元気 キラキラ

こんなに安心できて素敵な言葉ないですね~黄色い花





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7/1(金)Naturally丸亀でのクラスに参加したMちゃん

妊娠初期から通っていたのですが~
タイミングが合わず産後の産褥体操のプリント渡していなくて
渡せて良かった~なんてレッスン後に話した後
5時間後には陣痛9時間後には出産
早すぎてビックリなお産報告ですラブレター

おはようございます。
昨日、7月1日21時10分
3000グラムぴったりの男児を産みました~。

5時に 陣痛始まり、9時 出産で
展開が早すぎて赤ちゃんが追いつけず
今はNICUに入院なんですが。

今はゆっくり過ごしています。

またよろしくお願い致します。





NICUに入院とはちょっと心配ですが・・・・・

2人目出産Mちゃんからのメールでは落ち着いている感じなので
大丈夫でしょう~。

報告を待ちたいと思いますドキドキ

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7月1日に3人のメンバーさんがお産しました音譜

みなさん予定日は違うけど何かご縁がありそうですねクラッカー
いつか3人ご対面できるといいなぁ~

まずは7/1になってすぐ朝3時にお産した
studioNaturallyマタニティクラスのMちゃん

木曜日のレッスン中に破水かも??
一緒に受講していた初産の3名はMちゃん以上に
ドキドキドキドキドキドキドキドキ
Mちゃんは~
でもまだ大丈夫かも?? と余裕だったのですが~

子宮口は2cm開いているとレッスン前に報告があったので
すぐに病院へ行ってもらいました。

御主人から3:57には写メをいただいていた
2人目のお産報告ですラブレター


6/30(木)
マタニティピラティス参加中にまさかの破水!
チョロチョロ破水だったので破水とは思えずだったんですが…

りえ先生のススメもあり病院へ


内診して破水決定

即入院
その後、夜の10時から陣痛が始まり
朝の3時に38週と0日で3152gの男の子を出産いたしました。

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経産婦との事もあり5時間でしたが…

痛みは2人目の時の方がありました。

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産後の身体のケアをしっかりしていきたいので
1ヶ月後からリカバリーに参加しますので
よろしくお願いします!


破水かもはてなマークの時には~

自分で匂い&色を確認してもらいます。

おりものや尿との違い(参考までに)

匂い= 生臭いほのかに血の匂い 
     おりものは酸っぱい感じ・尿はアンモニア臭

色 = 無色透明(おしるしが混じるとピンク)
     おりもの白or乳白色 尿黄色っぽい
     
緑は緊急事態

自分で判断できないときは病院に行くことが大切。

そして病院までは~
大きめなナプキンを当てて
車の座席にはオムツを2枚敷いてもらいました。

破水にも色々なケースがありますから~
安易に自己判断せず病院に連絡して聞いてみてくださいね電話


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先週のおんぶdeエクササイズ養成中に
嬉しいお知らせが来てウキウキ音譜

来週は会えないね~っと2日前のレッスンでお話ししていた
studioNaturally マタニティクラスのAちゃんから
届いたお産報告メールですラブレター


6/25(土)0時0分に
2700グラムほどの女の子を出産しました!

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18時ごろから本陣痛が起こり
トータルで6時間ほどで安産でしたが
想像を絶する体験でした。
助産師さんの力と家族の応援でなんとか乗り越え
赤ちゃんと感動の対面を果たすことができました!
母子共に健康です(^^)


産前からヨガをしていて
産休になってからマタニティへの参加できたから~
身体への意識も高く
落ち着いてお産を迎えることが出来たようですね。

母乳も出ているようなので~
ゆっくりと育児に慣れていってくださいね~

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