今、自分が抱えている問題を解決する方法です。
「自己コントロールする方法」の記事を読んでいない人は、先に読んでおいてください。
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自己コントロールする方法
■やり方
①この問題のいいところは何か
②まだ改善の余地はあるか
③思った通りの結果を得るために、やろうと思うことはどんなことか
④思った通りの結果を得るために、このまま続けていてはいけないことは何か
⑤思った通りの結果を得るために、「必ずやらなければならないこと」を楽しくやるにはどうすればいいか
■例１：「勉強をやらなきゃと思いながらも、やっていないことについて」
①この問題のいいところは何か
勉強をやらなくても生活ができているから楽で幸せだ。
②まだ改善の余地はあるか
ある。会計士試験に合格するという目標達成のためには、明らかに勉強をする必要があるし、やらないと良い気分ではない。
③思った通りの結果を得るために、やろうと思うことはどんなことか
・合格したい理由を明らかにする。
・合格したときのことをイメージする。
・googleスケジュールで無理のない予定を立てる。
・勉強仲間を作る。
④思った通りの結果を得るために、このまま続けていてはいけないことは何か
短期的な快感を意識すること。１年後に合格する快感よりも、今勉強しない快感を優先してしまっている。長期的な快感を意識しなければならない。
⑤思った通りの結果を得るために、「必ずやらなければならないこと」を楽しくやるにはどうすればいいか
・少しでも目標を達成したら、ご褒美を自分に与える。たとえば、今日の目標を少しでも達成したら、おいしいものを食べるなど。
・自分のすべての感情に耳を傾けて、受け入れる。
■例２：「ブログに自分のすべてをさらけだすことに不安があることについて」
①この問題のいいところは何か
そもそも以前の自分であれば、自分から心を開いて何かするということはなかった。そう考えると、大きく前進している。また、活動記録をブログに書くことは成功者が口をそろえてイイと言っていることなので、素晴らしいことだ。
②まだ改善の余地はあるか
ある
③思った通りの結果を得るために、やろうと思うことはどんなことか
さらけだしても恥ずかしくないように、本物になる。
④思った通りの結果を得るために、このまま続けていてはいけないことは何か
ネガティブな思考。「周りの人が自分を傷つけようとしている」という認識を改める。相手は自分の行動がそれほど影響を与えるとは思っていない。
⑤思った通りの結果を得るために、「必ずやらなければならないこと」を楽しくやるにはどうすればいいか
自分をさらけだすことによる、当たり障りのあるドキドキ感を楽しむ。
良かったらやってみてください。
ありがとうございました。