季節の変わり目対策7カ条

こんにちは！

大阪西区の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆Bの木村です。

先週末に担当させていただいたお客様と「寒くなりましたね～。長袖だけじゃ寒かったですね」なんて話をしていましたが、今週は一転「暑いですね～。衣替えしたのに戻しましたよ」なんて会話をしました（汗

それくらい今週は暑い！なんせ大阪は28℃まであったそうです…。

そして今は暦の上では（一応）秋ですね。つまり、冬になる前の段階。

実はこの季節の変わり目のタイミング、とても注意が必要なんです。

なぜなら、人間は極論気候で命を落としてしまいます。暑くても、寒くても、人間は体温の変化が命に関わるのです。現にこ2週間、スタジオでも体調不良によるキャンセルが多くありました。

それでも私達は日本の厳しい四季に合わせることが出来ています。その働きをホメオスターシスといいます。

その状態を維持し続ける為に、私達は口から摂取した栄養、内臓や身体を動かす運動、ぐっすり眠る休養でバランスを取っています。

そこで、今の時期にこそしていただきたいことを、木村流7カ条にまとめました！

木村流「季節の変わり目対策7カ条」

1、軽く息が弾む程度の有酸素運動（ウォーキング等オススメ）

2、きつ過ぎない筋トレと柔軟性UP系トレーニング（共にピラティス最高！）

3、柑橘類やビタミン類を多く含む食品の摂取

4、ご飯の量とたんぱく質類をちょっと多めに摂取

5、湯船に浸かる

6、ぐっすり眠る

7、アルコールはほどほどに

以上7カ条です。（私自身第7はお客様に宣言して控えています！真面目に！笑）

ポイントは血流を良くする低負荷のストレスで身体を強化し、それ以上の栄養と休養でリカバリーしてあげることです。

どれかだけでも十分に効果はあります。是非お試しくださいね！

トレーナー　木村

★★大阪の肥後橋にあるB＆Bは『パーソナルトレーニング』で、あなたの姿勢やカラダのお悩みに対して結果を出すスタジオです★★

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋スタジオ】

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

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