秋はおいしいものがいっぱいですね。
食べている時って幸せ～
と、常に幸せを感じていると
HAPPY体質になれますね。
『HAPPY体質＆太らない体質』で、
毎日笑顔になってしまいます(笑)
今回のポイントは
“10分”です。
過去記事はこちら↓
ガマンしないダイエット成功法①
ガマンしないダイエット成功法③
ヨガに通っても3ヶ月…
ウォーキングも1ヶ月…
と、継続が苦手な私。
“通う”ことが、
面倒くさくなってしまう。
時間が長いものも
面倒くさくなってしまう。
続かないということには、
理由があります。
理由は人それぞれだと思うので
その理由を知ることが大事です。
私の場合、
家で短い時間でできたら
続けることができるかもしれない！
ということがわかりました。
そんな時にすすめてもらったのが
ラジオ体操です。
ラジオ体操って、
400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かせるようにできているそうです。
ラジオ体操ダイエットというのも
あるそうです。
40代になって、
今まで以上にスタイルを
意識するようになりました。
意識しないと、下がっちゃう…
たるんでしまうのです…
ほどよい筋肉があるスタイルって
素敵だなぁと。
そこで、
ラジオ体操をやり始めました。
正確には、
『みんなの体操』です。
毎朝6:25～6:35に
NHKで放送しています。
軽めの体操とラジオ体操を
合わせて10分。
結論から言うと、
これはすごい！！！
いま4ヶ月継続できています。
継続が苦手な私にとって
3ヶ月の壁をこえるのは
すごいことなんです(笑)
一番の実感は
身体全体にほどよい引き締まりと
ウエストのくびれ、
背中のお肉がすっきり！です。
そして、肩こりがなくなりました。
どれだけ顔のお手入れをがんばっても
身体のラインがたるんでいると
ものすご～く残念…
毎朝10分やるだけで、
すっごくひきしまって
ラインがきれいになるなんて
すごすぎます！！
このNHKの『みんなの体操』を
毎日録画して、
起きた時に観ながらやっています。
↓
その後、もっと簡単に
iPhoneのyoutubeでラジオ体操を流してやっています。
寝坊して時間がない時は、
ラジオ体操だけをやります。
それだとたったの3分でできます。
全力でやるので、
ほどよい汗をかきます。
これで、代謝がアップするので
痩せやすい体質に。
朝起きて、コップ一杯のお水を飲んで
起きたままの姿で
10分もしくは3分だけ
身体を動かす。
めちゃくちゃ簡単！
これで、
ほどよく筋肉が引き締まった
くびれのあるスタイルに
なれるなんて、サイコー♪
継続が苦手な人でも
継続できるポイントがあります。
自分のポイントを知って
それを取り入れてみる。
もし、
私と同じように
通うのいや…
長いのいや…
という方は、
ぜひぜひラジオ体操を
取り入れてみてくださ～い。
継続が苦手だけど、
『継続は力なり』を
実感しています(笑)