食べることが大好きで
でも痩せた～いという
わがままな人にはオススメの
太らない体質作戦(笑)
詳しくはこちら↓
ガマンしないダイエット成功法②この、太らない体質をつくるために
必要なもうひとつのこと。
それが
ガマンしないダイエット成功法の
二つ目です。
それは、
食べることが好きだからこそ
効果につながりやすくなること…
そ・れ・は・・・
子供の頃から言われてきたこと。
幼稚園？
いや、
その前から教わってきたこと。
そ・れ・は・・・
『よく噛む』です。
え… そんなこと！？
はいっ
そんなことです(笑)
でもこれ大事なんです。
痩せるだけじゃなくて
アンチエイジングにも
効果ありなのです。
とっても簡単に説明すると
食事をして、
お腹がいっぱいになると
食べることをやめます。
この、“お腹がいっぱい”というのは
胃から脳に伝達されます。
脳にある満腹中枢を刺激して
「もうお腹いっぱいだよ～」
と発信されます。
胃から満腹中枢に伝達するまでに
20分ほどかかるとも言われています。
早食いが太ると言われているのは
どんどん食べて
お腹はいっぱいになっても
満腹中枢に伝達されていない間は、
まだいっぱいじゃないと思って
たくさん食べてしまうのです。
人の胃の大きさはほとんど同じ。
だけど、のびるのです！
だから、
食べたら食べた分だけ入っちゃう。
これが、食べ過ぎということ。
そして、早食いは
血糖値が
急激に上がって急激に下がるので
脂肪になりやすく
お腹がすぐに空く。
お腹が空くと、
おやつがほしくなってしまいます。
きゃー
太るための早食いって感じが…
では、
『よく噛む』
ことがなぜいいかというと、
よく噛むと
ゆっくり食べることができます。
お腹がいっぱいになって
満腹中枢に伝達する間も
ゆっくり食べているから
食べ過ぎになりにくいのです。
しかも、よく噛むことで
ヒスタミンという物質が出て
満腹中枢を
刺激しやすくしてくれるのです。
そして、ゆっくり食べると
血糖値が
ゆるやかに上がって
ゆるやかに下がるので
脂肪になりにくく
お腹が空きにくい
と、いいことづくし。
お腹が空かないと
おやつ無しの三度の食事で
満足できるようになります。
『よく噛む』とは、どれぐらいか？
というと、一口30回ほど。
100回だと、もっといいそうです。
しかも！！！
よく噛むと、
アンチエイジングに効果が♪
これがまたすごい！！
のですが、
長くなりそうなので後日に。。。
ガマンしないダイエット成功法の
二つ目は、
『よく噛む』です。
よく噛んでゆっくり食べて
食べたものを
脂肪ではなくエネルギーに
変えていきましょう。
そして、
おやつを食べなくても
満足できる体質に。
食べ過ぎバイバイ～
これを洗脳にプラスすることで
食べても太らない体質へと
変化していくのです。