ダイエットの公式

こんばんは。モテパラ編集部のヘルス＆ボディ担当のルナ佐藤です。

 

以前『モテる体型とは』という記事を書きました。


記事の中で、『より幅広い女の子にウケる体型を目指すためにまずは痩せ型を目指しましょう！』と言いました！


では健康的に美しくダイエットするには？


ダイエットの公式を忘れないでください☆

☆ダイエットの公式☆　　消費カロリー＞摂取カロリー　

食事から取るカロリーより、食事制限したり運動で消費したカロリーが多ければダイエットできるんです♫

でも、健康的に美しくダイエットするためには無理は禁物ですよ！

１ヶ月に脂肪２kg減を目標にダイエットに取り組んでくださいねっ♡

脂肪２kg ってどれくらい？かと言うと…


約１４，０００kcal消費する（または減らす）必要があるんです。

約１４，０００kcal ÷ ３１日＝１日当たり約４５０kcalのマイナスですね。

有酸素運動のウォーキングで１時間当たり約２００kcalを消費します。


１日当たり２時間強のウォーキングを毎日すれば１ヶ月後に２㎏脂肪を減らせる？



実は、答えは、Ｎｏ！なんですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ


じゃあ、どうしたらイイの？というのを次回説明していきますね。

ダイエットをしてスリムなモテボディを手に入れましょう♪

ルナ佐藤でした（‐＾▽＾‐）