Dr. Edward Group DC、NP、DACBN、DCBCN、DABFM
2013年1月31日に公開、最終更新：2017年3月13日
現代社会は、過剰に加工された肝臓を多く産む悲しい状態です。私たちが加工食品や揚げ物を大量に摂取したり食べたりしたとき、あるいは環境汚染物質やストレスにさらされているときは、肝臓は過労過負荷になります。肝臓に課税されると、効果的に毒素や脂肪を処理することはできません。身体から毒性廃棄物を追い出す自然な能力を刺激することによって、肝臓を自然に浄化するのに役立つ多くの食品があります。
過去に、私は好きなクレンジングフードについて話し合った。この記事のリストは、もう少し具体的なもので、主に肝臓の浄化に役立つ食品に焦点を当てています。それに必要なのは、正常な肝臓の健康を促進するための簡単なステップです。肝臓浄化サプリメントを服用し、年間少なくとも2回の肝臓および胆嚢洗浄を行うことに加えて、肝臓を健康に保ち、機能するには、以下の食品を食べることが最良の方法です。私はこれらの肝臓の浄化食品をあなたの食事に取り入れることをお勧めします。
1.ニンニク
この辛味の白い球根のほんの少量は、あなたの体が毒素を流すのを助ける肝酵素を活性化する能力を持っています。ニンニクはまた、肝臓の浄化に役立つ2種類の天然化合物であるアリシンとセレンを大量に含んでいます。
2.グレープフルーツ
ビタミンCと抗酸化物質の両方が高く、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、レモンなどの柑橘類果実は、肝臓の自然なクレンジング能力をサポートします。新鮮なグレープフルーツジュースの小さなガラスを持って肝臓の解毒酵素の生産を促進し、発ガン物質や他の毒素を洗い流すのに役立ちます。
3.ビートとニンジン
両方とも、植物フラボノイドおよびβ-カロテンが極めて高い。ビートおよびニンジンを食べることは、全体的な肝機能を刺激し、支持することができる。[3]
4.緑茶
この肝臓を愛する飲料には、肝機能を助けることが知られているカテキン類として知られている植物性抗酸化物質がいっぱいです。緑茶は、どのダイエットにも美味しくて健康的です。緑茶には効果があり、緑茶には効果がないことを覚えておいてください。いくつかの研究は、緑茶抽出物が実際に肝臓の健康にマイナスの影響を与えているかもしれないことを示唆している[5]シンプルにして飲み物にこだわり、緑茶の恩恵を享受しましょう。
5.葉緑色の野菜
肝臓をきれいにする私たちの最も強力な味方のひとつ、葉っぱの緑は、生のもの、調理されたもの、またはジュースを食べることができます。クロロフィルが非常に高く、緑が血流から環境毒素を吸収します。[6]これらのクレンジング食品は、重金属、化学物質、農薬を中和する独自の能力により、肝臓に対する強力な保護メカニズムを提供します。
あなたの食生活に、苦いひょうたん、アールーグラ、タンポポ、ホウレンソウ、マスタードグリーン、チコリなどの葉っぱの緑を取り入れましょう。これは、臓器や血液から老廃物を取り除く物質である胆汁の生成と流れを増加させます。
6.アボカド
この栄養密度の高いスーパーフードは、体が有害な毒素を浄化するために肝臓に必要な化合物であるグルタチオンを産生するのに役立ちます。
7.リンゴ
ペクチンが多く、リンゴは身体が消化管から毒素を浄化して放出するのに必要な化学成分を保持しています。これは、次に、肝臓がクレンジングプロセス中に有毒な負荷を処理することを容易にする[2、8]
8.オリーブオイル
オリーブ、麻、亜麻仁などの冷間圧搾有機油は、適度に使用すると肝臓に最適です。彼らは身体の有害な毒素を吸収することができる脂質基盤を提供することによって体を助ける[9]。このようにして、彼らは肝臓からいくらかの負担を奪う。
9.代替穀粒
あなたの食事に小麦、小麦粉、または他の標準的な穀物が含まれている場合は、それを変更するときです。そしてキノア、キビ、そばのような代替穀物が助けになります。あなたの肝臓は毒素のためのあなたの体のフィルターです、そして、あなたが特定の感受性を持っているなら、グルテンを含む穀物はそれらに加えます。ある研究は、グルテンに対する感受性を経験した人も異常な肝酵素試験結果を経験したことを発見した[10]
10.アブラナ科野菜
ブロッコリーとカリフラワーは、肝臓での酵素生産を支えるグルコシノレートの良い供給源です。これらの天然酵素は、発癌物質やその他の毒素を体内から排出し、癌に関連するリスクを有意に低下させる可能性があります。[2]
11.レモンとライム
これらの柑橘類はビタミンCが多く、毒性物質を水に吸収される物質に合成するのに役立ちます。午前中に新しく絞ったレモンやライムジュースを飲むと、肝臓を刺激することができます。[2]
12.クルミ
アミノ酸アルギニンが高く、クルミはアンモニアを解毒する際に肝臓を支えます。 [11]クルミはグルタチオンとオメガ3脂肪酸が多く、[12]正常な肝臓のクレンジングをサポートしています。[13、14]嚥下する前に液状になるまでナッツを噛むようにしてください。
13.キャベツ
ブロッコリーやカリフラワーのように、キャベツを食べると肝臓の解毒酵素が刺激され、毒素が洗い流されます。キムチ、コショウ、キャベツスープ、ザウアークラウトは、あなたの食生活に加える大きなキャベツ料理です。[2]
14.ウコン
ウコンは肝臓の好きなスパイスです。あなたの次のレンズ豆のシチューまたは野菜の皿にこの解毒の良さのいくつかを加えて、すぐに肝臓をピックアップしてみてください。ターメリックは、食事中の毒素を積極的に流出させる酵素を助けることで、肝臓の解毒を促進します。
この黄金のスパイスはすべての種類の料理にぴったりですが、ウコンのサプリメントでさらに摂取量を増やすことができます。警告の言葉。ターメリックサプリメントは、低品質の成分と、まったく危険な汚染でさえ幾分有名です。[15]最も評判の良いソースからのみ最高品質のウコンを購入してください。私はグローバルヒーリングセンター独自のターメリックサプリメントを試してみることをお勧めします。このプレミアム液体サプリメントは、強力な抗酸化物質を含み、オーガニックCurcuma longa rootからのみ供給されます。
肝臓を浄化するためのヒント
上記以外の肝臓浄化食品には、アーティチョーク、アスパラガス、ケール、ブリュッセルの芽が含まれます。上記の食べ物を食べることは、あなたの肝臓を適切に機能させるのに役立つ素晴らしい方法です。しかし、最良の結果を得るためには、肝臓を浄化することをお勧めします。少なくとも年に2回肝臓を浄化すると、肝臓に閉じ込められた異物が排除されます。
参考文献（15）
†結果は異なる場合があります。作成された情報とステートメントは、教育目的のものであり、医師のアドバイスを置き換えるものではありません。グローバルヒーリングセンターでは、医師の助言、処方、または病気の診断は行われません。グローバル・ヒーリング・センターが提示する意見や栄養アドバイスは、従来の医療サービスの代替物ではありません。重度の病状または健康上の懸念がある場合は、医師に相談してください。
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