幸せになるための心と体のあり方

Yoga Teacher 森田尚子のブログ。

ヨーガとは心身ともに健康で、自分らしく輝き、幸せになるための「あり方」、「生き方の知恵」。

そんな素敵なヨーガについて日々お伝えしています。

◇ より自分らしく幸せになるためのヨーガをお伝えしているプライベート専門ヨーガスペース「ヨーガチャクラ」は こちらです。

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今回はヨーガの話ではないですが。。



一昨年、富士山の下山の時に膝を痛めてしまい、

しばらく経っても痛みが取れずクリニックに行ったのですが、

その時にいろいろなことがわかりました。


まず、原因の一つは、

小学生の頃から高校までパスケットボールをしていたのですが、

膝を痛めた事があり。。

この競技でなりがちな症状、「鵞足炎」(がそく)。

膝に負荷がかかりすぎたんですね。

その時の影響がまだ残っていた。


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そして、もう一つ。

大きな原因は、

長年、サイズの合わない靴を履いていたこと。

合わない靴で、マラソンしたり、登山したり。

膝に負担をかけ続けて、

とうとう富士山の下山の時に膝は悲鳴をあげたわけです。



サイズの合わない靴を履き続けて、

足裏のアーチがつぶれてしまったんですね。

いわゆるへん平足ですね(泣


そうなると、

膝に負担はかかるし、

重心はかかと側に傾いてしまって全身のパランスが崩れるし。


これは改善しないと!ということで、

筋トレしています。

足の裏の!


足の指でグーパー。

テニスポーズを足裏で掴もうとするように動かす。


あとは、膝の負担を軽減するために、

お尻の筋肉を鍛える。(キツイ!)

重心を前(指側)に傾けてスクワット、

アキレス腱やふくらはぎが硬くなりがちなので伸ばす。
(ストレッチボードがよかった)


そして、

普段立っている時に、足の小指が浮いていたので、

意識して重心を前にして、足の小指を床につける。(最初はよくツリました)


きちんとサイズを測って足に合った靴を履く。
(私は24.5cmだと思っていたら、23.5cmでしたガーン)

オーダーでインソールを作る。


「脚の裏の靭帯が伸びきっちゃってるから鍛えても無理」
とクリニックの方は言っていたのですが、

筋肉は鍛えれば変わるので、ある程度は改善すると思ったので、


地道に、でも徹底的にケアしたら、

膝の痛みが消えました笑い泣き


重心や歩き方って長年の習慣なので、うっかりすると戻ってしまうので、

今も意識して新しいパターンを体に覚えさせています。



膝の内側の痛み、

脚の指が甲の側に反っている。

足首が硬い、

太ももの前側が張る(へん平足になると太ももが太くなるんですってゲッソリ)、


などなど思い当たる方は、もしかしたらへん平足かもしれません。。

気になる方の参考になれば嬉しいです。




健康グッズって買っても3日坊主になりそうで、今まで買ったことなかったのだけど、

徹底的に治すと決めたので購入真顔


ストレッチボードは、アキレス腱やふくらはぎの張りが伸びて気持ちいいです。
もちろん傾斜MAXで使ってます




あと、テニスボール。
自宅でのデスクワークの時に足裏鍛えてます。





今、気になっているのがこれ



バランストーン 5本指エクサ



健康第一ですね。

本当に。




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ヨーガ・プラクティショナーにとって、

ヨーガの日々の練習は、すべての基本。

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朝、気分良く目がさめる時もあれば、

「だるい〜」「憂鬱〜」なんて時もある。

人間ですもの。(さらに女性は波があるかもね)



どんな状態でも、

マット敷いて、上に乗っかりさえすれば(←言い方・笑)

もう、ALL OK!!!ってなる。

こうなっちゃえば、こっちのもの!みたいな。



そして、日々生活していれば、いろいろある。

焦ったり、不安になったりする。


ヨーガマスターであろうと、聖者であろうと、

マインドは揺れます。

マインドはそういう風にできてるのでね。

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あのクリシュナマチャリア先生だって1日3回のプラクティスを欠かさなかった。


心が揺れて、落ち込んだり、憂鬱になったり、不安になったり。

それは「修行が足らないから」ではないのです。

人間ってそういう風にできてるの。

「心が揺れる」という仕組みになっているから、

嬉しいとか、楽しいとかも経験できる。



だから、落ち込んでたり、心が重たくなったりしても、

自分を責めたりせずに、

ヨーガプラクティショナーであれば、

ごちゃごちゃ考えずに、

マットの上に乗っちゃえ!ってことです。

それが難しいなら、ゆっくり深呼吸。(マントラなら最高)


ヨーガスートラを学んでいるなら、マインドの扱い方を知っているはずでしょう?

そういう時こそ役立つ知識。


そうやって、毎日コツコツ練習を積み重ねて、

「自分という乗り物」を上手に乗りこなせるようになって、

人生のすべてを楽しめるように。



ヨーガプラクティショナーには、ヨーガという最強のツールがある。

自分で自分を癒せる、満たす方法を知ってる。


日々積み重ねてきたなら、

ヨーガと自分を信じられるはず。



安心して、自分に向かっていってください。




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