モデル体型ダイエット塾
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こんばんは♪
食べるだけで、1年でマイナス11㎏！！
モデル体型ダイエット塾・
更年期ダイエット・インストラクター
高田せつこです。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
11キロ瘦せることができて、
太っていた時と
痩せた今とでは
いろいろ違ってきたことがあります。
その中の一つに
「食べすぎた後にすること」
が、違っています。
今日はそれを、
お伝えしますね。
太っていた時は、
また食べすぎた・・・
我慢できへん私は、
ダメなやつ・・・
なんで、
がまんできへんのやろ・・・
って、
自分を責めてばかりいました。
でも、
ここで気持ちを切り替えましょう♪
／
体脂肪がすぐに増えるわけじゃない！！
食べたものが、すぐに脂肪になるわけじゃない！！
＼
楽しかったでしょ？
おいしかったでしょ？
その気持ちを大切にする方が
絶対大切です！！
ご馳走は、
塩分が多くなりがち
そして、塩分が多いと
身体が浮腫みがちになります。
だから、
いつも以上に気をつけて、
水分をしっかり摂って
代謝を上げていきましょう！！
それと
野菜、キノコ類、海藻類をしっかり摂ることも
おすすめです♪
食べすぎた翌日に
食事を抜く・・・
太ってるとき、
めっちゃやってました
だって、
カロリー摂りすぎたから
帳尻合わせで、
次の日は、食事しないの。
それって、
いちばんやったら
あかんこと！！
栄養素が取れないし
身体が、
食べ物が入ってこないと、
「やばい！！」
と思って
ドカ食いの素になってしまうんです！！
でも、
食べる気がしない・・・
って時には
少しでもいいから
バナナとか、サツマイモとかを食べるのも
おすすめです♪
いっぱい食べる
→
食べない
を繰り返すと
身体に負担がかかって
よくないですよ。
一日くらい
食べすぎても大丈夫！！
1週間、7日のうちの
一日だけですから、
後の日は
バランスよく食べることを
意識してくださいね♪
何を食べるのをやめたら
いいのかじゃなく
何を食べたら
痩せることができるのか？？？
たんぱく質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル
をバランスよく食べることが
痩せる近道です♪
50代だからって
痩せることをあきらめないで！！
50代こそ、
キレイに痩せなきゃもったいない♪
人生まだまだこれからよ♪
キレイになって、楽しまなくっちゃ！！
58才、1年でマイナス11㎏！！
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