10年単位で会ってない人も普通にいました。
みんな変わらないな～と思いつつ、着実に体重は増えたなと思われるメンバーの方が多かったのも事実です。
変わらないという方が珍しいのは当然です。
だって、基礎代謝は確実に年々下がっているのですから。
今日、学校で自分の消費カロリーを計算してみました。
日々学校の行き帰りと家事を少々ですと、激しい活動はあまりないのでレベル1です。
それですと、私の場合の必要摂取カロリーは
1500kcal！
こんなに低くなっているとは、、、愕然。
これではちょっと食べたら太るはずです。
なのにランチに間に合わす、お茶から合流してので
カロリー過多のものを注文してしまいました。
あー夕飯は栄養あるものを食べなくちゃいけません。
たまにはいいですよね。ってたまにでないところがマズイです（汗）
さて、パンケーキのカロリーは
アイスクリームとホイップクリーム、キャラメルクリームもついて
８００Kcalくらいはありそうです。
私は４割ほど残すことにしました。
自分がどのくらい食べているのか把握できないとダイエットは始まりません。
まずは記録することは大切なことですよ。
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