v(ﾟ∇^*)こんにちは
呉市のおくすりやさん
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ペット まで対応できた
漢方食養家 三宅 です♪
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法則【26】
おやつを食べる習慣がある
に○がついた方
どうしても おやつが
食べたい方へ、
この奥の手！！
間食それ自体は別に問題ではありません。
要は、
１日に食べたカロリー計算が
できていて、
間食をする時間の内、
リスクになる時間を外せば、
ヤセる事は十分可能
です。
１日に必要な栄養所要量を満たし、
かつ、
カロリーオーバーにならないなら、
おやつは生活を豊かにしてくれます。
ただし、白砂糖がガンガン入るのは、
ダイエットのリスクの意味合いもありますが、体重増加より、
インスリンスパイクや終末糖化産物からの
神経的な面、老化、酸化から起きる疾患の
問題の方が深刻です。
話は戻って・・・
ただ、ヤセたい方が、毎日間食をとらないと気がすまない
という場合、やはり問題ですよね。
リラックスしたティータイプに、クッキーなど食べ始めると
止まらなくなってしまうことも。
小さめのクッキーでも１枚３０㌍前後
あるのです。
しかし、１５時には必ず間食することが
習慣になってしまっている場合、間食をやめるのは
なかなかつらいことです。
そこで、どうしてもおやつを食べたいなら、
間食としてではなく、前述のように
食事に組み込んで食べるようにしては
どうでしょう？
つまり、食後にデザートとして食べるようにするのです。
食事の直後というのは、お腹もとりあえず
満たされていますから、クッキーを１０枚も２０枚も
食べることもありません。
また、これによって、
間食の習慣をなくすこともできるので、
一石二鳥です。
おやつといえど、１日２００～３００㌍の積み重ねは、
１ヶ月で６，０００～９，０００㌍にもなり、
これだけで１Kgの体重増加となるので、
あなどれません。
「薄着になるまでに
この脂肪
何とかしたい（汗）」
と思われていらっしゃる方
下記から、
「ブログでみた
ダイエットの
初回カウンセリングの件
なんだけど・・・」
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