免疫力を高める方法について考えてみました。
｢冷えは万病の元｣というように低体温は病気の温床になる
そうです。最近は平熱が35度台という低体温の人も多いと
聞きます。免疫細胞は冷えが嫌いなので体温が高いほど
免疫力が高くなります。
世界がん研究基金の｢10項目のがん予防指針 推奨２） ｣に
よるとがんを防ぐ習慣のひとつに｢毎日30分以上の運動をする｣
とあります。普段の生活の中で30分以上の運動をする時間を
作ることは本当に難しいと思います。
運動は血行をよくして体温を上げることですが その基本は
やはり歩くことだと感じています。
私はもともと運動が苦手でした。
出来れば身体を動かさずに楽をしたい。そんなこと
ばかりを考えてスポーツに汗を流す人たちをどこか
遠い存在に感じていました。
でも数年前から意識して歩くようになると 自分でも感心する
ほど歩くことが生活の一部になってきました。
今のこの暑い時期に無理をして歩く必要はありませんが
出来れば朝方の涼しい時間帯に30分を目標に歩くと
かなり違うと思います。私は朝、歩く余裕がないので
徒歩通勤で朝、夕20分前後は歩くようにしています。
仕事中もなるべく歩き 階段を使うように心掛けています。
意識して歩こうと思うだけでかなりの違いがあると感じます。
夏場の私のおともはストレッチウォーカー☆
最近はシルク100%素材のフットカバー(5本指）もお気に入りです。
涼しくて蒸れず靴を履いても中で脱げないのがウレシイ