ウォーキングを始めて4年近くになります。
目に見えた変化は感じませんが
何らかの成果が上がっていることを期待しています。
ウォーキングを始めたのは歩数アップ大作戦
という
市の主催する健康ウォーキングに参加したことがきっかけです。
最初にエントリーした時から 毎日万歩計を付けて歩数を記録しています。
この万歩計を付けて歩数を計測することが 継続の秘訣だと感じています。
市からのニュースレターを見ると参加者が最初の頃の
半数以下になっているのが残念
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
意識的に体を動かそうとすることが大事だと思います。
定期的な運動というと、つい身構えてしまいがちですが、
まずは体を動かしてみる。
それから少しずつ歩くようにしてみると、違ってくると思います。
「風邪の予防に最も重要な要素は、高齢であることを除くと、
どのくらい運動をするかと、自分自身が健康であるという自覚だった」
(D・ニーマン米国NC州アパラチア州立大学・運動研究所所長)
また医師であり、フィットネスの専門家でもあるP・ピーク氏は、
運動はどの年齢から始めても効果があるが、体力や持久力、柔軟性、
平衡感覚が衰え始める40代以上の人にとっては特に重要だとしています。
私は、もともと運動が苦手でした。でも意識的に体を動かしてみる![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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それだけでも自分の健康観が変わりました。
自分の身体の声を聴きながら…が大切だと感じています。