ウォーキングを始めて４年近くになります。
目に見えた変化は感じませんが
何らかの成果が上がっていることを期待しています。
ウォーキングを始めたのは歩数アップ大作戦
という
市の主催する健康ウォーキングに参加したことがきっかけです。
最初にエントリーした時から 毎日万歩計を付けて歩数を記録しています。
この万歩計を付けて歩数を計測することが 継続の秘訣だと感じています。
市からのニュースレターを見ると参加者が最初の頃の
半数以下になっているのが残念
寒い時期は仕方がないですが意識的に体を動かそうとすることが大事だと思います。
定期的な運動というと、つい身構えてしまいがちですが、
まずは体を動かしてみる。
それから少しずつ歩くようにしてみると、違ってくると思います。
「風邪の予防に最も重要な要素は、高齢であることを除くと、
どのくらい運動をするかと、自分自身が健康であるという自覚だった」
(D・ニーマン米国NC州アパラチア州立大学・運動研究所所長)
また医師であり、フィットネスの専門家でもあるP・ピーク氏は、
運動はどの年齢から始めても効果があるが、体力や持久力、柔軟性、
平衡感覚が衰え始める４０代以上の人にとっては特に重要だとしています。
私は、もともと運動が苦手でした。でも意識的に体を動かしてみる
それだけでも自分の健康観が変わりました。
自分の身体の声を聴きながら…が大切だと感じています。