３年ほど前から、
市の主催する健康ウォーキングに参加しています。
今年も歩数アップ大作戦に登録しました。
期間は５月からの３ヶ月間です。
私は最初にエントリーした時から
ずっと毎日万歩計を付けて歩数を記録しています。
←最初の年にエントリーしていただきました。 （恥ずかしくてまだ使っていません
）
）１日の生活歩数を知ることは、モチベーションアップにつながると実感しています。
オススメは現在の１日歩数プラス1,000歩
ここ３ヶ月間の１日歩数平均は7,500歩だったので…
8,500歩をひと月の目標歩数にしようと思います
意識しないとなかなか難しいですね
大手下着メーカーの研究によると…
20代の頃の体型を維持した人は、体型が変化した人と比較して
平均７㎝ほど歩幅が広い。大股歩きを１年間続けた介入実験でも、
ヒップの高さが３㎝あがったり、ポッコリおなかが
まっすぐ
になったりするなどの成果が出ている
になったりするなどの成果が出ている歩幅を広げることで太ももやお尻、腹筋などより多くの筋肉が使われる…
私は歩幅が狭いので、もう少し意識して大股歩きにしてみようかな