１１月２７日（木）ダイエット３８日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
シャキシャキレタスサンド ２１３kcal
昼食 １２：３０
マーボー豆腐弁当 推定６００kcal
残したモノ ご飯２/３ 麻婆豆腐の箸でつまめなかったモノ
夕食 １９：３０
すき焼き 推定１，０００kcal
ご飯１００ｇ 卵２コ 牛肉２００ｇ弱 焼き豆腐小
春菊 しらたき えのき すき焼きのタレ 白菜
野菜一日これ一本 １００ml ３７kcal
トータルカロリー 推定１，８８７kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ２０回 ×２セット
ケツ筋 １５回 ×２セット
新ケツ筋 ２０回
ビリーズブートキャンプ
６クール目 ４日目応用Ｖｅｒ.
約６０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
背筋手付きVer. １０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回 ×２セット
モテ脚骨盤ストレッチ
４日目～６日目
全身メニュー
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．０㌔ 
運動後 ６３．７㌔ 
体脂肪率 ３３．９％ 
ＢＭＩ ２４．２７ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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一昨日お通じがあったんだけど、
スッキリしなかったので、
昨日家の常備薬を確認
ところが今まで便秘と自覚していなかったわたしの常備薬に下剤はナシ
一日待てば下剤はGETできるのだが、
どうしても待てないお腹の張り･･･
近所の薬局に足を運ぶ
下剤ってこんなに高いのねッ
市販のお薬なんてほとんど買った事のないわたしにとって、
下剤ごときに千円以上出す気にはなれず（ケチｗｗｗ
一番安い￥６００ちょいの、
ピンクの小粒を購入
寝る前に飲むと翌朝スッキリ!!!
なんて書いてあったので、
仕事にずれこまないよう、
夕食後にすぐ内服
（この後の仰天ニュースの拒食症で下剤を内服とか下剤のカロリーまで･･･が自分にシンクロしたｗ）
寝る前に硬めのお通じがあったので安心して就寝･･･
わたしの考えは甘かった･･･
午前中に腹痛が･･･
職場で２回もトイレに駆け込むハメに･･･
とりあえず仕事にさしさわりのない時間だったので良かったけど･･･
今度飲むような場合はお休みの前日に限るネ
以前より水分摂取量が減っているから、
そっちもちょっと考えないとだなぁ～･･･
ダイエットやって身体の事を色々気にするようになった自分。
昔からは考えられないなッｗｗｗ
雨が降っていて寒いけど、
明日も一日お仕事にダイエットに励むぞぅうううッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス