１１月２８日（金）ダイエット３９日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
ご飯 １００ｇ １６８kcal
さけ茶漬け １２kcal
キレートレモン ６６kcal
昼食 １２：３０
鍋焼きうどん 推定５００kcal
残したモノ 海老天の衣
夕食 １９：３０
すじこおにぎり １８１kcal
たらこおにぎり １６７kcal
おでん ４８３kcal
大根 １２kcal
卵 ８０kcal
ｳｨﾝﾅｰ巻き ９７kcal
つみれ ７６kcal
白滝 ６kcal
昆布 ８kcal
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ ４７kcal
牛すじ ４１kcal
しゅうまい包 ８０kcal
はんぺん２/３ ３６kcal
その他 ００：３０ 
野菜一日これ一本 １００ml ３７kcal
トータルカロリー 推定１，６１４kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ２０回 ×２セット
ケツ筋 １５回 ×２セット
新ケツ筋 ２０回
ビリーズブートキャンプ
６クール目 ５日目腹筋Ｖｅｒ.
約４０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
背筋手付きVer. １０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回 ×２セット
モテ脚骨盤ストレッチ
７日目～１０日目
全身メニュー
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．２㌔ 
運動後 ６４．０㌔ 
体脂肪率 ３４．０％ 
ＢＭＩ ２４．３９ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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今日は１人ご飯なので、
帰りにコンビニに
わたしの大好きなすじこのおにぎりとたらこのおにぎりが並んでるッ
１０分くらい悩んだ結果、
２個購入しおかずはおでんで軽く行こうと思いレジへ･･･
いつもの５品をチョイス
（食事欄の上から５つ大根～白滝）
すると･･･
優しい優しい店員さんが･･･
「おでん１０個でミッフィーの小鉢が付きますよ
」
ぉぉぉうううッ∑p(･∀・´q)
わたし別にミフィーマニアではないんだけど、
小鉢がめっちゃ小さくてかわいくって･･･
欲しい気持ちが出てきてしまった･･･
後ろに人がいたのでレジで悩み込むわけにもいかず、
「じゃ・・・じゃぁ･･･昆布と･･･」
▄█▀█● 完璧に負けましたッ
ミッフィーの小鉢にッ･･･
結局しっかりカロリーを摂取してしまい、
最近夜でも拝んでいなかった、
６４．０kg 
みたくない現実だ･･･
昨日のすき焼きも効いてるなこりゃー･･･
明日はお出かけなのにぃいいいいいいい!!!
楽しい週末なのにぃぃいいいいいッ
週末明けたら（ぉ？ｗ）また頑張らねばッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス