１１月２１日（金）ダイエット３３日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
福良 すゞめ 推定２５０kcal
昼食 １２：３０
野菜炒め定食 推定５００kcal
食べたモノ ご飯約５０ｇ 味噌汁１杯 野菜炒め たくわん１枚
夕食 １９：３０
ごはん １５０ｇ ２５２kcal
野菜の入ったハンバーグ ２９０kcal
もつのﾈｷﾞﾎﾟﾝ酢和え ５３kcal
のりたま ２．５ｇ １１kcal
野菜ｼﾞｭｰｽ（野菜一日これ一本） １００ml ３７kcal
脂肪0%ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５kcal
トータルカロリー 推定１，４５８kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ
５クール目 ５日目腹筋Ｖｅｒ.
約４０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回 ×２セット
モテ脚骨盤ストレッチ
４日目～６日目
全身メニュー
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．３㌔ 
運動後 ６３．５㌔ 
体脂肪率 ３４．０％ 
ＢＭＩ ２４．２０ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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ダイエットを開始し、
数字的にも服のサイズ的にも、
少し痩せてきていたんですけど、
ずっとフラフラしていた体脂肪率･･･
朝も夜もなんだか３４％後半～３５％ちょいをずっとフラフラしていて、
体脂肪率ってなんだよーーーーッ
体重よりもフラフラして安定しないじゃんッ
と思っていましたが･･･
ここ３日間は３４％前半と安定!!!
ピークは３６．６％だったから、
それに比べれば脂肪も減っているって事だよね？
なかなか減らない下半身と体脂肪率･･･
日々蓄積されてきたものだから、
そうは簡単にわたしから離れて行ってはくれないよね
気長にエクササイズして離れていってもらうしかないなッ
あんまりよく体脂肪の事とか理解してないかもしれないので、
今度時間ある時にもう少し体脂肪について勉強してみますッ
ダイエットって奥が深いッ!!!
でもその知識が身について、
キレイに痩せていけたら最高だよねぇッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス