１１月２０日（木）ダイエット３２日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
ブルーベリーブレッド １００ｇ 推定２５０kcal
昼食 １２：３０
チキンのから揚げ照り焼き風＋焼売弁当 推定７００kcal
残したモノ ごはん２/３ 焼売各々半分づつ チキンの衣＆皮
夕食 １９：３０
キムチチゲ鍋＋雑炊 推定７００kcal
その他 ２３：３０ 
柿 １/２個 （実家産） ４０kcal
トータルカロリー 推定１，６９０kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ３０回
ビリーズブートキャンプ
５クール目 ４日目応用Ｖｅｒ.
約６０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
モテ脚骨盤ストレッチ
１日目～３日目
全身メニュー
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６２．９㌔ 
運動後 ６３．７㌔ 
体脂肪率 ３４．１％ 
ＢＭＩ ２４．２７ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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今日は仕事の最中も、
骨盤を引き締めるのを意識しまくっていましたッ
立っている時も、
お尻をキュッっと引き締め、
下腹部を引き締め、
意識・意識
座っている時も、
膝をくっつけて、
足を前に出して、
お尻とお腹をキュッっと引き締め、
意識・意識
おかげで･･･
２倍疲れた感じです
でも慣れれば大丈夫かな？
とりあえず今日は、
なぜかいつもより足が浮腫んでいる感じ･･･
塩分とりすぎたかしら？？
明日も仕事中も意識してモテ脚なるぞぅうううううッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス