１１月１７日（月）ダイエット２９日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
ごはん １００ｇ １６８kcal
さけ茶漬け １袋 １２kcal
緑の野菜ジュース １００ml ３４kcal
昼食 １２：３０
ハンバーグ＆カレーコロッケ弁当 推定７００kcal
残したもの ご飯２/３ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１/３ ポテトサラダ全部
夜食 １９：００
海老とペンネのｸﾘｰﾑｸﾞﾗﾀﾝ ３８８kcal
もつとネギのポンズ和え ５３kcal
脂肪0%ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５kcal
その他 ２３：００ 緑の野菜ジュース 100ml ３４kcal
トータルカロリー 推定１，４５４kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ
５クール目 １日目基本Ｖｅｒ.
約６０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回 ×２セット
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．２㌔ 
運動後 ６３．７㌔ 
体脂肪率 ３４．９％ 
ＢＭＩ ２４．２７ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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今日から食事の時間も記録していく事にしました
色んな方のダイエットブログを拝見させていただき、
日々刺激を受けて、
わたしのダイエットに対する思いもどんどん強くなってきています
ダイエットブログをはじめて、
世の中にこんなに沢山ダイエットをしている人がいる事を知りましたッ
こんなに本格的なダイエットは初めてなわたしなのですが、
ハマると止まらないわたしの性格的に、
このまま長続きしていけばいいなぁ･･･
なんて思っていますッ
みなさまからの叱咤激励は大変励みになり、
みなさまのブログを見るのがわたしの向上心をかきたててくださいますッ
ポジティブダイエットを念頭に、
これからも頑張って行きますのでこれからもよろしくお願いいたしますッ
いつもペタしてくださるみなさまにも感謝ですッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス