１１月１８日（火）ダイエット３０日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝食 ７：００
こんぶおにぎり １７０kcal
緑の野菜ジュース １００ml ３４kcal
昼食 １２：３０
ホルモン定食 推定６００kcal
食べたモノ ご飯約５０ｇ 味噌汁１杯 ホルモン炒め２/３ キャベツ たくわん
夕食 １９：１０
カロリー２０％ＯＦＦ いちごケーキ 推定２８０kcal
表示３２２kcal 生クリームを１/３残したため
夜食 ２２：００
どんべえ 京風うどん ２１８kcal
チキン ３本 可食部１２０g ３３６kcal
トータルカロリー 推定１，６３８kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ
５クール目 ２日目基本Ｖｅｒ.
約６０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回 ×２セット
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．３㌔ 
運動後 ６３．９㌔ 
体脂肪率 ３５．２％ 
ＢＭＩ ２４．３５ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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１９：３０～来月から始まる健診の説明会に参加してきました
そのため一緒に行った人とはじまる前に軽く食べようということで、
コンビニによるも･･･
おにぎり棚はほぼ全滅
デザート棚だけが充実していうといる･･･
そこでいちごケーキを食べてしまったが･･･
やっぱりわたしは生クリームに飽きてしまい１/３残しましたよ
説明会が終わってから、
わからなかったトコロを係の人に聞きに行き、
家に着いたのが２２：００前
夫が実家に帰省していて、
お土産にお義母さんが作ったチキンを持ってきていて･･･
うどんだけで終わらせる予定が･･･
食べてしまいましたッ
本当はビリーやるのもめっちゃ疲れて面倒だったんだけど、
次の日にまた２セットとかはやりたくないッ!!!
という気持ちが勝ち、
ビリーの基本Ver.をしっかりやりましたッ
先週ビリーを２セットやって、
それが辛いってわかって良かったわｗ
そうじゃないと面倒だっていってやらない日が出てきちゃうもんねッ
今週は出かける予定が他の週よりも多いから、
この痩せ期と言われている週にどれだけ頑張れるかがポイントだったのに、
チキンにやられたゼィ～～～
でもめげずにダイエットに励むのだッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス