１１月１６日（日）ダイエット２８日目
生理終了
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ドラ焼き（あずき＆生ｸﾘｰﾑ） ２２２kcal
緑の野菜ジュース 100ml ３４kcal
昼ごはん 
ジューシーナポリタン ４６０kcal
もつのネギポンズ和え ５３kcal
緑の野菜ジュース 100ml ３４kcal
夜ごはん 
ごはん １００ｇ １６８kcal
のりたま ５ｇ ２２kcal
目玉焼き 卵＋油１ｇ ８９kcal
ハム ４枚 ４１kcal
ウインナー （ボイル） ３本 ２４０kcal
緑の野菜ジュース 100ml ３４kcal
トータルカロリー 推定１，３９７kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ４クール目 ７日目Ｖｅｒ.
約３０分
自分のためにッ 背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６３．８㌔ 
運動後 ６３．５㌔ 
体脂肪率 ３５．２％ 
ＢＭＩ ２４．２０ 
腹囲(臍) ８７．０cm 
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今日は運動量のお話。
このブログをはじめて、
みなさまからのコメントで何度か、
運動量がスゴイという、
コメントをいただくことがありました
確かにビリーは結構キツイしハードです
実際わたしもビリーバンドは使っていませんｗ
というかキツすぎてビリーバンドは使えないのですッ
しかし･･･
運動量はそんなにスゴイとは自分では実感がありません。
昔ジムに通っていた頃はアクアを２時間とか、
エクササイズを色々やったりと、
休みの日の半日はジムにいました
仕事の日はアクアだけ１時間だったし･･･
ボディボードをやっていた時も、
早朝～昼頃まで半日以上海に入っていましたッ･･･
まぁ運動をするのは好きなんですね、わたし
そんなわたしが好きな運動をいつも挫折してしまう理由は･･･
【ジムに行くのが面倒】
という運動する前の問題なんです
雨かぁ･･･
行くの面倒だな･･･
仕事で疲れたな･･･
今日はいっか･･･
せっかくの休みなのにな･･･
来週行こうッ･･･
そうした気持ちになって、
ジムを辞めていくのですねぇ
今でも、
ビリーをやるために、
重い腰をあげるのに時間がかかる時がありますし
こんな面倒臭がりなわたしには、
自宅で運動するダイエットは一番合っているのだと思います
決してジムで頑張っている人タチに比べると、
運動量は多いとはいえませんが、
わたしは焦らずムリせず、
自分のペースを貫いて、
楽しくポジティブにダイエットがしていきたいのですッ
運動量のコメントをしてくださった方を否定しているわけではありません(｡-人-｡)
ぽちっ としていただけたら感謝デス