１１月１５日（土）ダイエット２７日目
生理５日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ご飯 １００ｇ １６８kcal
たらこ茶漬け １袋 １７kcal
昼ごはん 
カツ丼(カツ２切れご飯８０ｇ) 推定４１５kcal
ミルクロールケーキ １９９kcal
夜ごはん 
五目あんかけ焼きそば ４８７kcal
脂肪0%ﾐｯｸｽｺｺｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ ８２kcal
就寝前 
ポカリ一口 α
トータルカロリー 推定１，３６８＋αkcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ４クール目 ６日目腹筋Ｖｅｒ.
約４０分
自分のためにッ 背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６４．３㌔ 
運動後 ６４．１㌔ 
体脂肪率 ３５．４％ 
ＢＭＩ ２４．４２ 
腹囲(臍) ８７．０cm 
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スッキリさせていただきましたッ
腸の中がスッキリしたら･･･
あらら･･･
腹囲がめっちゃ減ったんですけどッ
どんだけ貯め込んでいたのって感じですよねｗ
今朝は夫がAM５：３０に家を出たので、
お見送りをしてそのまま起きているわけで、
時間もたっぷりあるので、
アメンバー限定の記事のため、
またお腹のお肉をパシャリとなッ
そのあと色々測りまくって
なんとッ!!!
なんとなんとなんとッ!!!
ﾔﾀ━━━━(●´∀｀●)人(･∀･)━━━━!!!!
ダイエット開始２８日にして、
ウエスト ８．０cm 減 
腹囲(臍) ５．０cm 減 
でしたッ♪
またまたヤル気UP
そんな朝のおめざは･･･（羽野晶紀風ブログだッｗ）
このどらやきめっちゃ美味しいのよ
もう神の領域に達しているどらやき様ですッｗ
ドリンクはITOENさんの緑の野菜１００ml。
ひとくち飲んじゃったんだけどねッ
この野菜ジュースは初めて。
でもマズッ･･･
まぁ野菜ジュースにはかなり慣れているので、
マズくても飲めます
さぁて･･･
こんな早くてスッキリした朝は久しぶりだなぁ
気分のいいうちに、
ビリーやっとかなきゃなぁ
でわまたッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス