１１月１４日（金）ダイエット２６日目
生理４日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
ご飯 １００ｇ １６８kcal
さけ茶漬け １袋 １２kcal
キレートレモン ６６kcal
昼ごはん 
タンメン ２/３ 推定５００kcal
夜ごはん 
ご飯 １００ｇ １３６kcal
豚もつ煮込み １５４ｇ 推定２００kcal
ミートボール ５コ ８１kcal
どらやき １コ ２２２kcal
トータルカロリー 推定１，４９５kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ４クール目 ５日目応用Ｖｅｒ.
約４０分
自分のためにッ 背筋 ３０回
モモ外＆ヒップ筋 ２Ver. 左右 １０回
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６４．５㌔ 
運動後 ６４．９㌔ 
体脂肪率 ３４．９％ 
ＢＭＩ ２４．７７ 
腹囲(臍) ８８．５cm 
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うーーーん。
お通じがまだ出ません
５日前に出たっきり･･･
これってやっぱり便秘ですよね？
今まで便秘に悩んだことってなかったんです。
昔は毎日出てましたが、
そういえばここ何年かは毎日はない事に気づきました
便秘でお腹がはって苦しいとか思ったこともなかったし、
今もお腹がはって苦しくはないんですけど、
ダイエットをして、
体重の増減をチェックして、
お通じも気にしだしたら、
あらら･･･わたしって便秘だったの？？
って感じに思っちゃいましたッｗ
お腹がはって苦しいとかはないんだけど、
お腹は出てますよね、
明らかにッ
腹囲（臍）測定したら、
どう頑張っても５㎜増えてたし
下剤は飲んだことがないからなぁ･･･
コントレックスやファイブミニ愛飲してた時は毎日出てたから、
ファイブミニまたキレートレモンと交互に飲んでみようかな･･･
コントレックスはくそマズすぎてダメッ
昔半年くらい飲んでたけどね･･･ｗ
明日にはお通じ出るといいなぁ～～～
こうなりゃぁ、
明日はマック様の油モノでも食べるかなッ
（ﾏﾃｗ
ぽちっ としていただけたら感謝デス