本質を生きるをサポートする
みちひらきコーチ 室井奈実です。
コロナ禍でお家時間での
楽しみと言えば
「食べること」という方も
多いのではないでしょうか？
家にいると
ストレス食いなのか、
本当によく食べます。
そのまんま、
丸っと太ります。
胃がとても大きくなっているのです。
本来、人間の胃袋の大きさは
その人の握り拳１つだそうですよ。
そこで胃を休めるために、
24時間プチ断食を
オススメしています。
24時間プチ断食は
とても簡単にできるので
オススメなのです。
今夜未明は
満月でエネルギーが動く時ですから、
浄化にもオススメです
プチ断食のやり方と
その効果を書きますね。
リバウンドしない応用編もあります。
24時間プチ断食のやり方
24時間プチ断食の方法はとても簡単です。
休日などゆったりできる日を選ぶ
朝ご飯（果物又はスムージ）
昼ご飯（通常より軽め）
昼食を食べた後は
何も食べずに過ごし
夜ご飯・朝ご飯を抜く
お水とカフェインレスな飲み物を
いつもより多めに摂る。
（お砂糖が入った飲み物はNGです）
24時間後、翌日の昼ご飯
（消化がいい物・通常の半分が理想）
お砂糖・油物などは控える。
夜ご飯（通常）
が一番楽だと思います。
私がよくやるのは
午前11時にブランチを食べて
カフェインレスの飲み物だけで過ごし、
夜は早めに就寝（睡眠時間たっぷり）
翌日11時に軽めのブランチを食べます。
お子様がおられ夜ご飯を作り
一緒に食べるお母さんのパターン。
↓↓
18時頃、早めの晩ごはんを食べる。
夜は早めに就寝する。
朝起床してから夕方まで
カフェインレスの飲み物だけで過ごす。
どちらのパターンで
24時間プチ断食をやっても
すっきり感が味わえれば良いのです。
プチ断食中は
ウォーキングやピラティスもしているし、
普通に過ごしています。
24時間プチ断食をするタイミング
24時間プチ断食をする
タイミングについて
良く聞かれます。
ある筋では、
生まれた曜日にやるといいとか・・
私は金曜日生まれなので、
金曜日の午後から土曜日の午前中に
プチ断食をしていました
（今回は満月タイムですが・・）
②月のパワーを使いたい方
自然のエネルギーが動きやすい
新月・満月の時も
デトックス効果が高いのでオススメ。
③季節の変わり目
エネルギーの切り替わりの時も
オススメです。
年に４回の土用期間や
立春・立夏・立秋・立冬
春分・夏至・秋分・冬至
④カラダの声を聴いてやる
私はカラダの声を尊重するのが
大切だと思っています。
「ちょっと胃腸やカラダが
疲れて休みたいな・・」と
感じたら実践してみてください。
実際に10年間、やってきましたが、
ココロもカラダもリフレッシュでき、
調子がいいですよ。
カラダは軽い方が
動きやすいですしね
24時間プチ断食の効果
プチ断食を定期的にやっていると
カラダの調子は断然良くなります。
私の場合を紹介しますね。
１ 身体と胃を休める。（休息）
食事をとること=消化吸収は
かなりのエネルギーを使います。
毎日２食以上食べていると、
消化器官はずっと働き続いています。
断食で消化器官を休息させると
すべての内蔵（身体）も休まります。
２ 便秘がよくなる。（腸の浄化）
腸の活動が吸収以外のこと、
体内の老廃物や毒素を
出すことに向けられます。
腸壁にたまった宿便が
出やすくなります。
吹き出物なども自然に消えます。
断食後は腸の吸収がよくなります。
３ 細胞が若返る。（細胞の修復）
飢餓状態になると活動し始める
サーチュイン遺伝子（延命遺伝子）が
発動します！
６０兆個の細胞をすべてスキャンして
損傷している細胞を修復してくれます。
４ お肌が綺麗になる。
腸が元気になるので、
吹き出物等もなくなり、
肌に弾力やつや感が戻ってきます。
色が白くなった方もいますよ。
５ 免疫力がアップします。
ウォーキングなどの運動と合わせると、
血液の循環がよくなるので、
身体の免疫力がアップし、
丈夫になります。
６ 感覚が敏感になる。
味覚や嗅覚が本来の状態に
復活してきますよ・・
眼に見える色彩が
鮮やかになる方もいます。
７ 直観力が増す。
感覚が研ぎすまされていくので
直感も働きやすくなります。
宇宙と繋がっていることを
実感できます。
８ ココロが穏やかでシンプルになる。
余分な力が抜けリラックスしてきます。
ストレスが緩和されるせいか
思考がシンプルになります。
断食後はココロもカラダも
すっきり爽快感が得られ、
行動がしやすくなります。
９ 行動力がアップ
思考から行動への切り替えが
良くなるので、
ちゃちゃっと効率がアップします。
だらだら先延ばしもしなくなります。
10 ダイエット
週に１度、24時間断食をすると、
自然に胃が小さくなるので、
食事の質と量が 変わってきます。
個人差はありますが、
体重、体脂肪、コレステロール等は
必ず減ります。
11 リバウンドしない
24時間プチ断食を1日おきにすると
カラダが本来の適正体重を
リサーチし始めます。
その適正体重がインプットされ
固定化されると
リバウンドをしなくなります。
等々かなりのメリットがあります。
私はこの24時間プチ断食は
誰でも簡単にできる
本来の自分の力を簡単に呼び起こす方法
だと思います。
（お医者さんの処方で、お薬を飲まれている方、
妊婦さんはNGです）
私自身、断食をやり始めてから
・腸がすこぶる元気になりました。
・便秘が治りましたよ。
・アレルギーもほとんどなくなりました。
・どんな食事が自分のカラダに合う、
合わないのかも分かってきます。
・鈍っていた「嗅覚」も
どんどん敏感になっています。
・ダラダラしなくなり、機敏に動けます。
・みちひらきセッション時の精度が違います。
みちひらきセッションや
お茶会などでも・・
ダイエットをしたい方、
思考がパンパンになりがちな方、
切り替わりの時で新たな道を進む
クライアントさんによく薦めています。
皆さまも、
「そろそろ気分を切り替えたい！」
と思ったら、
24時間プチ断食に
トライしてみてくださいね。
特に季節の変わり目に
オススメです。
親愛を込めて！
With Joy & Love～
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