昨日は3回目のトレーニングでした
まずは、胸の前で両ひじをくっ付けて…
ひじは付けたまま、アップ
アップ
片方の膝を90度に立てて、付け根をグイーッと伸ばします
そしてまた身体を起こして…
そしてまさかのカラオケまで行ったので、踊りーの歌いーので営業魂発揮して来ました
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土日にランニングしたのに…
体重は変わらずキープ
しかしながら、少しウエスト周りのお肉が減ってきていると実感してます
てなわけで昨日も頑張りました
だんだんとトレーニングにも慣れてきて、コツ、バランスが掴めるようになってきましたよ
今日は私が家でもやっているストレッチなんかをちょろっとご紹介
まずは、二の腕(๑•̀ㅂ•́)و✧
これね、ドラマの大人女子でも度々出てきて篠原涼子たちがやってるんですよ
アップ限界まで引き上げると地味にキツイです…
でも、これならテレビを見ながらでも出来ますね
お次は足の付け根を伸ばします
痩せるためには柔軟性も大切という事で、ストレッチや柔軟も色々と教えてもらってますよ
そのまま、立てた膝を外側にズラさないように保ちながら、両ひじを床に付ける…
これ、膝が外側に向いちゃうんですよね…
そうすると楽なんだけど、内側に内側に意識をすると結構辛かったりします
後ろの足のカカトをグイーッとお尻にくっ付けるように持って行きます
これ…スーパー痛いです
痛すぎて笑っちゃってるもんね
こんなストレッチも家ではこうやって自分でやっていますが、トレーニングに行った時にはトレーナーさんがガシガシ押してくれます
やっぱり自分だと限界を超えるのが難しいし、どーしても甘えが出ますからね
サポートしてもらえると心強いです
あとは毎日付けている食事ノート。
これを週に2回チェックしてもらうんですが、内容を見ながらサササッとカロリー計算をしてアドバイス、ダメ出しをしてもらえます
食べなきゃ痩せるでもすぐリバウンドします
でもすぐリバウンドしますと、バランスよく低カロリーで満足感のある食事を提案してもらえるので、私は自分に合う献立を模索中です
なんてなんて…
頑張った後にまさかの会社に戻り…
メーカーさんとの忘年会という名の会食へ
ううう…
夜は控えめにしたいのに
と思っていたらフライとか揚げ物は一切出なかった
と思っていたらフライとか揚げ物は一切出なかったいや、出ていたけどそこはスルーした
カニたっぷりなサラダに…
ムール貝の酒蒸し…
そしてエビ！カニ！
あとはね、ムール貝の酒蒸しのスープでリゾットが出たりしましたがそこは華麗にスルーしました
その他にもモロモロ出てきましたが、お客さんとトークしながらカニだけに集中していたので記憶なし
日本語全く通じないけど、どーにかこーにかなるもんです
今朝の体重は増えてなくて一安心
今日も頑張ろう
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