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30代になると気になり始めるのが婦人科系の病気。
中でも乳がんは最近、罹患されるかとも多くし、身近な話題っとなっています。
この乳がん、なんと日本では12人に1人もの女性が罹患すると言われています。
乳がんは内臓の中にできるがんでないため、自分で触診したり、検査で早期発見できる可能性が高い疾患です。
今回は、早期発見のためのセルフチェック方法をご紹介します。
＜鏡の前のチェック＞
上半身が映る鏡の前でチェックしましょう。
年で急に乳首がへこんだり、ひきつれ、えくぼ、左右の乳頭の高さが違う、赤味がある、ただれや湿疹があるといった症状が現れていないか確認します。
＜しこりと分泌液のチェック＞
乳がんは思っているよりも広範囲で発生します。
皮膚の表面ではなく、奥の物を探すような感覚で指をすべらせ、鎖骨からみぞおちまで、ふくらみだけでなく触れ残しがないようにします。
乳輪の周りを押しながらつまみ、乳頭から分泌液が出ないかチェックします。
早期に発見できると90％以上の人が治るとも言われています。
定期的にセルフチェックする事が大切になってきます。
早期発見はもちろん大事ですが、それよりもっと大事なのは“予防”です。
乳がん発症リスクを上げる原因をご紹介します。
(１)肥満
女性ホルモンの一種エストロゲンは女性に必要なホルモン。
しかし、多く分泌されすぎるとがん細胞が育つ原因となります。
そのエストロゲンは脂肪細胞の中で作られるので、体脂肪が多い人は要注意っと言われています。
(２)運動不足
エストロゲンの過剰な分泌をストップする働きを持つのがエクササイズ。
1日30分～1時間の運動で、乳がん発症率は下がってきます。
(３)赤身肉たっぷりの食生活
赤身肉は乳がんの原因になる可能性高くなります。30代を過ぎたら、肉中心の食生活を変えて、野菜や果物を多く摂ることを心がけましょう。
(４)アルコールやタバコ
女性はアルコール摂取量が多いほど乳がん発症率が上がるという研究結果があります。
たばこががんの確率を上げるのは言うまでもありません。
早期発見、予防を心がける方は、好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりする生活では、自分を危険に晒すことになります。
乳がんを予防するためには、日頃の生活習慣と食習慣を見直し、予防に努めることが大切です。
山崎
【下記3店舗で地域へのサポートを行なっております】
お近くの整骨院へどうぞお越しください
(順天堂病院前)
新浦安しんもり整骨院 今川院
(東西線浦安駅0分)
クローバー鍼灸整骨院
(リハビリケアセンター)
新浦安しんもり整骨院 入船院
皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております
浦安・葛西・行徳・船橋・市川・東京都内からお越し頂いております。
■スポーツのケガ■肩こり■腰痛■頭痛■しびれ■交通事故治療■むちうち■美容鍼など
◎マッサージ◎鍼治療◎骨盤調整◎ＰＮＦストレッチ◎むち打ち などで根本改善を目指します！
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早期発見はもちろん大事ですが、それよりもっと大事なのは“予防”です。
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赤身肉は乳がんの原因になる可能性高くなります。30代を過ぎたら、肉中心の食生活を変えて、野菜や果物を多く摂ることを心がけましょう。
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たばこががんの確率を上げるのは言うまでもありません。
早期発見、予防を心がける方は、好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりする生活では、自分を危険に晒すことになります。
乳がんを予防するためには、日頃の生活習慣と食習慣を見直し、予防に努めることが大切です。
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