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2017年01月18日 17時38分31秒

肉離れ急増中!!!!

テーマ:スポーツ障害・子供のケガ 
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こんにちは!
二橋です!

今季最強の寒波到来で寒い日が続いています。
それに比例するかのように急性腰痛(ぎっくり腰)やスポーツを日常的に行っている方・学生の筋肉損傷(軟部組織損傷)が増えてきています。

特にここ数日で肉離れで来院される学生を多く見かけます。


原因としては
*年末年始の休息明けの激しい練習
*寒さによる筋肉の縮こまり
*大会前の強度高めの練習(走り込み)

などがありますが、これを言い訳にしては怪我のリスクは抑えられません!!


根本的な原因は『上記を解消するためのケア不足』なんです!


来院される学生さんたちに
・普段からストレッチはしっかりやってますか?
と聞くと練習前のチーム全体でのストレッチぐらいと答える学生が多いです。
しかし、前屈をしてもらうと床に指先すらつかない子が多い・・・

つまり練習前だけでは少ないということです!
もしくはやり方に問題があるか



ストレッチしなくても怪我をしない人もいます。
しかし残念な事に大概の方はそれでは怪我をしてしまいます。

ストレッチなどの自己ケアをしていなくて怪我するのはすごくもったいない!
怪我しなくて済んだかもしれないのに・・・なんて思わないため
怪我で練習・試合に参加出来なくなってしまった・・・なんて後悔しないためにも
日ごろからの自己ケアはしっかりとしたいところです。



そして肉離れで怖いのは再発のリスクがとても高いことです!!

治療途中で来院されなくなった患者様の多くは数か月後再度来院。
全く同じ場所を肉離れしているパターンは数多し・・・。

また再発しないために早く治癒するために何をしたらいいのか
どれくらい練習に参加していくのか
いつ復帰するのか
再発しないために何をしなければならないのか
それらを指導していきます!!


もし肉離れかもと思ったらまずはしっかりアイシングを行い、
お近くの医療機関を受診されることをオススメします!!





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2017年01月17日 16時25分52秒

”花粉対策に花粉鍼(`・ω・´)!!”

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花粉症の方
そろそろ、花粉対策必要です
飛んでからじゃ遅いんです!!

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2017年01月14日 12時02分36秒

脊柱管狭窄症 腰痛 あしのしびれ

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こんにちは鈴木です!



寒くなってきたこの季節は体調や身体トラブルがいつも以上に悪く出ている方が多くいらっしゃいます








最近の患者様のケースです
■3年前に初診→よくなってたが最近また気になってきた
■腰部脊柱管狭窄症でのシビレで10年間悩まれていた
■医者からは「手術する?」
■運動も好きだが、やると痛むのでやっていない

この方は、
腰のハイパーモビリティ(腰の過労働)
が痛みの原因でした
つまり
・前屈はかなり行く 一見柔らかい・・・特にお尻・ももうらが固い
・背中の動きは良くない
そのため、動きの出やすい腰部が過剰に動いて疲労がたまりやすい
→疲労の限界にきて痛みが出てしまった
状態でした

元々、狭窄症は主に神経が加齢により骨や靱帯で圧迫されお尻から下の下肢に神経痛が出ます
圧迫自体は手術でしか取れません
では、痛いままなのか?治らないのか?

そんなことはなく、痛みを消すことはできます
現に改善されている方は多くいらっしゃいます

当院では痛みを軽減させつつ
原因である、先ほどの腰の動かしすぎを改善するように以下の点を中心に
改善するような治療を行っています

①下肢の柔軟性アップ  
②関節レベルでの調整



患者様それぞれ細かい原因は異なるので、それに合わせた治療を行います


上記の患者様は3年ぶりに体の状態を見ると、
お尻・腸腰筋(股関節の前)・ももうら が特に固くなっていました

ストレッチや軽い筋トレは欠かさずやってくれる方なのですが
やり方を見せてもらうと、ちらほら腰に負担のかかるやり方が…

今回の治療は
ちゃんとしたやり方の指導
マッサージ
関節調整

を行いました

今回は痛みが出ですぐに来院されたので早めに改善できるかと思います]








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2017年01月10日 17時24分25秒

新年

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こんにちは鈴木です!

年末年始みなさんはいかがおすごしでしたでしょうか?

年末のブログに書きましたが、
やはり、ぎっくり腰と寝違え
されて辛い思いされた方が多数いらっしゃいました(*_*)

年末年始が終わったこれからも体調不良なる方多いです!
また一年、よろしくお願いいたします(^^♪






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2016年12月30日 12時56分54秒

年末前に旅行へ

テーマ:しんもり治療院について
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こんにちは!二橋です!!
火曜日の雨から一変して水曜日からは晴れ、
このまま年明けまで天気は良さそうですね晴れ
初日の出もキレイに見えるでしょうか?富士山
(毎年夜更かしするので初日の出は12年ぐらい見てないですが…笑)

先週、三重県の伊勢市に旅行に行ってきました!!
初日は曇りで凄く寒かったです。夜には竜巻警報出ていたり・・
しかし2日目は風はありましたが、晴れ模様で充実したお休みを過ごせました!





27、28日頃からお休みに突入する患者様も多く、
それと同時にギックリ腰などで来院される方も増えていました。

せっかくの年末年始のお休みに痛みで寝正月なんて辛いですよね・・・。

しんもり整骨院も年内の診療は本日が最終日となりました!
今日は時間を短縮して18時までの診療となります!

痛みのないお正月を迎えるために少しでも痛みある方はご来院下さいね!

年明けは4日~となります!
年明けのご予約も今日中にお待ちしております♪

では、皆さま良いお年をお過ごしください気合いピスケ


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2016年12月26日 11時07分27秒

年末年始のギックリ腰

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年末年始は下記日程となります
~29日   通常診療
30日    9-18時
31日~3日  休診
4日     通常診療


こんにちは鈴木です!


年末年始は必ずと言っていいほど、ギックリ腰になる方がいらっしゃいます。
そうなってしまうと、たいてい
年末年始は寝て終わりました・・・涙
となる方が多いです

そうなってしまわないように
年末の、自分にお疲れさまでしたのご褒美としてマッサージはいかかでしょうか?

すでになってるひとや、怪しいなー(;^ω^)
って方はちらほらいらっしゃいます

年末年始まで残り数日!
頑張りましょう!!!!!








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2016年12月24日 13時19分18秒

飲みすぎ予防

テーマ:ブログ


皆さんこんにちは。


年末に連れ忘年会の予定が多くなり、いつもよりもいっそう体を労わっておきたい。
そう考える方にとって、「飲みすぎがちな忘年会シーズンに選びたい体に優しいおつまみ」を紹介していきたいと思います。
覚えておけば損はなし、今後控えている飲み会に必ずや役立ってくれるはずです!



まずはじめに、アルコールの代謝を担っている肝臓。女性は男性よりも肝臓のサイズ自体が小さいため、女性にとっての適量は、男性よりも少なめ。この認識をあらかじめ持っておくことで、お酒の量も自ずと適量になり負担も少なくなるのではないかと思います。




一つ目はしじみ
こちらはもはや、おなじみです。
アラニン・グルタミン・タウリン・オルニチンなど様々なアミノ酸がたくさん含まれた「しじみ」は、肝臓の働きを良くするのに打ってつけ。
アルコールの解毒促進や疲労回復にも役立ってくれるため、おつまみはもちろん、お酒の締めとして「しじみの味噌汁」を飲むのもおススメ。




二つ目はイカ、タコ、貝類
栄養ドリンクで知られている「タウリン」を多く含むこれらの食品は、肝臓のアルコール分解を促進します。




三つ目は魚・低脂肪の肉・卵・大豆・大豆製品
これらのタンパク質からは、肝臓の修復や再生に必要な、必須アミノ酸を摂ることができます。
特に大豆・大豆製品は、必須アミノ酸だけでなく、アルコールの代謝を助けるビタミンB群やその他のミネラルも豊富に含まれているのでおススメです。
また納豆や豆腐は消化にも良いので、この点でもおつまみ向きといえるでしょう。




ちなみに脂肪分の多い肉は、胃腸にも肝臓にも負担をかけてしまうので、避けたほうが無難です。
女性の場合は男性に比べてより少ない飲酒量、より短期間(男性の半分と言われる)でアルコールの害を受けてしまいがちです。
アルコール依存症や肝臓障害、すい臓障害などアルコール性内臓疾患になってしまうリスクが高まります。



二日酔いも憂鬱ですし、飲む機会が訪れた際にはぜひ、上記おつまみを積極的に選んでみてはいかがでしょうか。


ヤマザキ



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2016年12月19日 10時04分13秒

足先の冷えにマッサージ

テーマ:美容
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こんにちは!二橋です!
今日はあまり専門ではないですが、東洋医学的なお話をしていきたいと思います!!

東洋医学とは鍼治療やツボ療法、経絡や経穴というものが代表的です。
私は主に西洋医学を元に大学でも学んできたのであまり東洋医学は詳しくありませんが、ツボであれば皆さんを試しやすく身近に感じられるものだと思います!


そして今日は足ツボについてカナヘイきらきら

私自身、自分の足裏マッサージを行うことがありますがツボまで考えて揉んだことはあまりない。。

そもそもツボに医学的根拠と言えるものはハッキリとはわかっていません!
でもWHO(世界保健機構)で有効性があると認められていたり、実際継続すると効果を感じられると注目されています!

銭湯や温泉に行くとよく見る足裏のツボの絵を覚えてピンポイントにマッサージ!!なんて難しいと思います。

でもポイントを抑えながらやれば難しいことを考えずに出来ると思います♪
特に内臓系のツボは母指球~土踏まずの近くに多く存在しますカナヘイピスケ

なので指と指のつけ根、母指球~土踏まずをモミモミと揉んであげるだけで血流も良くなり、冷えの緩和にも効果的!!!
お風呂上りにマッサージしてからモコモコのくつ下を履くなどして温まった足を冷やさないようにして下さいねカナヘイハート


ここでさらにポイントとしては、
☆一緒にふくらはぎまでマッサージ出来ると更に良い
☆足首などがキツく締まるようなくつ下は履かない(血流の妨げになるため)




指先が冷えすぎて寝れない!なんて経験がある方はぜひ足裏マッサージをお試しあれ!!!

当院ではラジオ波を使ってのマッサージでさらに冷えにくいカラダ作りをお手伝いします!!
疲れた足にも冷えた足にも
気持ちの良い温かいマッサージで癒しをとびだすピスケ2




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2016年12月16日 19時17分06秒

大掃除。

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年末に近ずき大掃除を始める方も多くなってきたと思います。
院内も少しずつではありますが、キレイになりつつあります!
ご自宅の大掃除で特に手間がかる場所といえば…


キッチン!!


自炊をほとんどしない一人暮らしでも、意外と汚れがたまるっと言われています。
キッチン家電の掃除は手間がかかりそもそも「やり方がわからない」という人も多いと思います。
そこで手軽に行えるものをいくつか紹介していきたいと思います。





・まずは冷蔵庫。
パッと見ではわかりませんが、冷蔵庫のトビラ部分はよく触るのでかなり手アカ汚れがついているんです。
それを消しゴムでこすると驚くほどキレイ。
その後はできれば重曹を水で溶いた簡易洗剤で拭けば完璧。
なければしっかり水拭き&乾拭きするだけでも、見違えたようにピカピカになります。


もちろん冷蔵庫の内側の掃除も必須。
食品が入る場所なので、消毒用エタノールを使うと効果的です。






・次に電子レンジ。
内部にこびりついた固形の汚れなどをこそげ落とすときは水蒸気を使うと楽ちん。
カップ1杯の水を600W1分チンすると、水蒸気で内側の汚れがゆるんで落としやすくなります。





・そして最後は、強敵コンロまわり。
炒めものをしていれば、かなりの油汚れがこびりついています。
ガスコンロの五徳などはあらかじめ重曹水に浸け置くと汚れがゆるんで掃除しやすくなります。
そのあと水と重曹を混ぜ合わせた重曹ペーストや洗剤で磨いていけば、しつこい油汚れも簡単に落ちます。

また、調理器は丸めたラップにクレンザーをつけて磨くと素材を傷めないのでおすすめです。
面倒くさく感じるかもしれないが、実はこれらの掃除、慣れれば短時間でできます。






忙しさにかまけて放置しがちなキッチンの汚れ、ご紹介した裏ワザを駆使して一気にピカピカにしてみてはいかがでしょうか?





山崎












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2016年12月15日 17時11分50秒

今川しんもり クリスマス

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寒い日が続いていますが、体調など崩してないですか?

今川しんもり整骨院では、元気隊長の山崎先生を筆頭に
毎日元気に診療を行っていますにひひ

12月と言えば、クリスマスですね!
みなさんは、部屋の飾りつけなどされましたか?

しんもり整骨院でも、クリスマスの飾りをしておりますクリスマスツリー

サンタとくまさん




クリスマスのパッチワークは、新盛院長のお母様の手作りですプレゼント




クリスマスまでの期間限定ですにひひ

年内のお身体のメンテナンスと共に、ぜひ見に来てください







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