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2016年09月16日 15時46分12秒

夏の疲れ、たるみをなくそう!!!

テーマ:美容
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こんにちは!二橋です!

8月に行っていた美容キャンペーンが終了して半月が経ちました。
8月のキャンペーンから継続で美容メニューの施術を継続される方がいらしゃって
嬉しく思います!!!

今後も不定期にキャンペーンを行っていくつもりなので
お見逃し無いようブログや院内の壁に貼ってあるお知らせに目を光らしてくださいね!笑

今回ご利用された患者さまからは
『目尻、まぶたのたるみが取れた』
『ほうれい線が薄くなった』
『眼精疲労があり、たまにかすみ目になっていたのが頻度が減った』
『フェイスラインがはっきりしてきた』
『久しぶりにあった母に若返ったといわれた』

などなど・・・
嬉しいお言葉が続々と。

女性はいくつになっても美しくいたいものですよね?

その気持ちに少しでもお力になれていれば嬉しいです!!

夏の疲れが出る時期ですが、
秋の味覚に食べすぎ飲みすぎによるむくみ、顔太り

秋もいろんな不調が現れるこの時期!!!!!

フェイスメニュー以外にもボディメニューもありますので、
ぜひ一度お問い合わせください!!!

最近のおススメは【スリムボディーラジオ波】です!
冬になると隠すしとたるみがちになる身体こそここでたるませない!!
冷え性や足のむくみにも効果あります!
暖かいハンドマッサージで気持ちが良いラジオ波!オススメです♪





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2016年09月12日 12時11分18秒

ウォーキング

テーマ:ブログ
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余分なお肉をそぎ落としたい。
そう思いながらもなかなか一歩が踏み出せない方…
夏の暑さも落ち着いて来ましたので、ウォーキング初めてはいかがでしょうか?



ウォーキングは誰でもできる最もベーシックな有酸素運動です。
特別な機器などは必要なく、ジム通いやランニングなどに比べると敷居も低い運動です。
しかし、だらだらと歩くだけではダイエット効果は高くありません。
最も効果が得られるやり方を今回まとめてご紹介させて頂きます。




まず、ウォーキングで大事なのがスピード。
理想は1時間あたり6〜8キロの速さ。
このペースだと、最もカロリーを効率的に消費できるスピードと言われています。



しかし老若男女このスピードで、というわけにもいきません。
そこで参考にして頂きたいのが心拍数です。最大心拍数の55〜65%程度で行うのが理想です。




この、最大心拍数は220マイナス自分の年齢で算出できます。
例えば30歳の場合、220から30を引いた190というのが最大心拍数で、これに55%をかけた1分間あたり105という心拍数を保ちながら歩くとダイエット効果が大きくなります。
実際に自身の手で計る方法もありますが、時計のように腕に着けるだけで心拍数を計ってくれるものもありますので試してみてはいかがでしょうか。



また、ウォーキングの際は姿勢にも気をつけて下さい。背筋を伸ばして、肘は直角の状態で腕を大きく振って歩くと、深層筋や二の腕の筋肉も鍛えられます。





最後に、ウォーキングの時間と頻度ですが…。
基本的には毎日20〜30分歩くのを習慣づけるのが理想です。
しかし、スケジュールなどに左右されることもり、そんなとき大事なのは、今日は3時間歩いたから次は3、4日後でいいだろう、というふうに間隔をあけないこと。


あくまでも、できるだけ毎日こつこつと積み重ねることで効果を得られます。
これはダイエットに加え健康面でもメリットが大きいです。
そして間隔をあけずにおこなうことで、生活のリズムをつくることにもつながり、これが心身にいい影響をあたえます。




9月になり涼しい季節とともにウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。






山﨑







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2016年09月10日 12時54分00秒

腰痛へのアプローチ

テーマ:腰痛
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こんにちは!二橋です!

当院にご来院される患者様の多くに腰痛があります。
特に最近はぎっくり腰、妊娠中の腰痛の患者様が多い気がします。

腰痛とひとくくりに言ってもアプローチが違う場合があります。
 ☆直接腰部の筋肉に刺激を入れる
 ☆臀部、太ももの裏側の筋肉に刺激を入れる
 ☆太ももの前側、側面の筋肉に刺激を入れる
 ☆神経痛がある場合に鍼を行う   etc...


ざっくり挙げてみるとこれらがあります。
これらをどうやって選択していくのか?

それには痛みの出ている部位や足のだるさ、
シビレの様な症状がある部位などから選択していきます。


足にシビレがあり、病院でヘルニア・坐骨神経痛との診断を受けたからといって
あきらめる必要もないですし、そのシビレは取ることが可能な場合も多くあります。
また坐骨神経痛ではなくともシビレのような症状が出る場合もありますが
それもしっかりとアプローチ次第で軽減、解消可能です!!!


私自身も腰痛があり、
普段はストレッチなどのセルフケアでひどくならないようにしていますが、
長時間歩いたり乗り物で長時間座っていたりすると
腰痛、また坐骨神経痛のような症状が出ることがあります。

そういう時は大腿神経にアプローチをかけると症状が軽くなるので
関連する筋肉のセルフマッサージ、ストレッチで改善しました!
私にはこの方法が一番効くように
腰痛がある方一人ひとりに適切なアプローチがあります!!!

それを早期に発見、早期回復させられるように考えます!!


慢性的な腰痛も『痛いのがあたりまえ』なんて事ありませんよ!!!


ぜひ改善方法を探しませんか?
まず気軽にご相談ください!



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2016年09月06日 15時11分54秒

股関節の痛み(しゃがめない・開かないなど)

テーマ:股関節
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こんにちは鈴木です


「股関節が痛い(*_*)」

現代人に少なくはない股関節痛


・運動機会の減少
・階段の段差の狭小化
・便座の変化(和式→様式)
などにより

日常生活で
・股関節の可動域いっぱいに動かすことがなくなった
・立位で自分の太ももを股関節の高さまであげない
ことが増えています

特に発症は、女性の割合が多く、
悪化していった場合には
「変形性股関節症」(以後、股OA)
と言って、関節内の軟骨、骨に障害が出てしまうことがあります

そうならないように、予防、対策が大切です!
じぶんはどうかな?
と思った方は入船院新盛院長のブログにてチェック法など
載せておりますので、ご覧下さい!

入船院新盛院長ブログはこちら


先日、
当院にも急に股関節が痛くなり、
普通に歩けない
まっすぐ立てない
仰向けで寝られない
かなり症状の強い方が来院されました。





この方も該当する固くなった筋肉(掲載写真青色の筋肉)にアプローチする様に鍼治療をおこなったところ、次の日には激的に改善したとお喜びになって来院してくださいました!
余程の苦痛だったのか、表情がかなり和らいでらっしゃったのが印象的でした!

しんもり整骨院では鍼治療を積極的に取り入れ、早期回復をサポートしていきます!



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2016年08月31日 17時01分56秒

筋肉の痛み 鍼治療

テーマ:浦安 鍼治療
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こんにちは鈴木です!


先日、フットサルの大会をしてそのあとに別でフットサルを2時間してきました!(^^)!
おかげで筋肉痛ともともと少し気になっていた中殿筋という筋肉を傷めてしまいました(^-^;

中殿筋は名のとおり、でん部(おしり)につく筋肉です
股関節を外に開く筋肉で、
片足立ちをした際に立ってる方の足で固くなる部分が中殿筋です





・腫れ
・圧痛
・片足立ちでの痛み
・股関節を外に開く(外転)
が主な所見でした

この筋肉が痛いと歩行が痛いです。。。

あぐらや足を組むような動作でも痛みがありました

殿筋がしっかり機能しないと、膝や股関節に負荷がかかり
そちらの障害発生にもつながってしまいます


炎症の早期回復のため
・鍼治療
・電気治療
を主にセルフで行いました

8月28日の負傷から31日現在
・片足立ち
・腫れ
なく
・圧痛
・股関節外転
違和感程度
まで治まっています

この調子で早期回復を目指します(^^)/



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2016年08月30日 12時20分11秒

交通事故後のケア

テーマ:交通事故後の治療
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こんにちは!二橋です!

台風が東北へ上陸するようですが、関東ではもう晴れ始めているところも多いようです。
浦安でも依然として風は強そうですが、日が出たりしています!
もう雨の心配はないのかな???

台風でニュースが取り上げている中でも今川院勤務のスタッフはみんな自転車通勤です(笑)
雨風には負けません!!(笑)

こんな台風の日はバスや歩きといった移動手段を取る方も多いと思いますが、
浦安は自転車を移動手段としている方多いですよね?
今朝も私たちと同じ台風でもカッパを被って自転車!という方、多くいらっしゃいました。

浦安は割と広い道も多いので自転車に乗っている側も歩行者もそんな危険がなさそうですが、
私自身、車や人にぶつかりそうになったことは何度かあります(´;ω;`)

実際に患者さまの中には
『相手の不注意で自転車同士ぶつかりました』
『横断歩道で右折車とぶつかりました』
と言って来院された患者さまもいらっしゃいました


それに関連して・・・

ここ数か月、こういった自転車、車、バイク等の事故により
通院されている方が増えました・・・

そういった方は加入している保険により
自賠責(自動車損害賠償責任保険)適応とみなされれば
窓口支払が不要で治療可能です。

自動車の被害者とみなされ、どこまで補償されるかは
保険会社、事故の状況によって変わります。

事故後、保険会社に確認の上来院下さい!

事故後はむちうち、頸椎症による痛み・神経痛、頭痛、めまいなど
症状は様々ですが、なかなか治りづらいことが多いです。

マッサージや関節調整など症状に合わせて治療致します。
ぜひご相談下さい!



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2016年08月25日 15時05分06秒

夏太り②

テーマ:ブログ
 
 
 
前回に続き夏太りの対処法をご紹介させていただきます。
まず、夏に太りやすい理由は…
 
(1)基礎代謝の低下夏は気温が体温に近づき、体温維持のためのエネルギー消費が少ない季節。
他の季節より基礎代謝が低く、カロリー消費が低くなります。
代謝が上がるイメージがありますが、冬より体温が上がっているだけです。
 
(2)日常の活動量の低下。
暑さを避けて運動や外出が減るため、運動量が低下してしまいます。
 
(3)カロリー過多・過食夏バテ防止にスタミナ食や、涼をとるためにビールやアイスを食べる機会が増えていませんか?
さらに、夏は日が長いので食事時間が遅くなったり長くなったりし、カロリー過多・過食をしやすい季節になります。
 
 
夏太りしないためには…
 
(1)適度な運動日中に活動するのは危険なほど暑い日もありますが、ラジオ体操や朝晩の涼しい時間のウォーキングなどをして、適度に運動する習慣は持ちましょう。
また、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を刺激するので、肩甲骨を動かす体操も有効です。
 
(2)脂肪燃焼効果がある食品茶カテキン、トウガラシ、ニンニク、ショウガ、キムチには脂肪燃焼効果があります。
食材を選ぶときに意識してみてください。
 
(3)十分な睡眠。
夜更かしや暑さによる不眠で睡眠時間が減ると、脂肪が燃焼しにくくなります。
夏の暑さ対策にひんやりマットやメンソール入りアイマスクなど、快眠グッズを利用するのもいいかもしれません。
 
 
 
夏は何もしなくても体重が落ちそうなイメージですが、意識しないと逆に太りやすい季節です。
食欲が増す秋のことを考えると、夏は最低でも現状維持が必須条件。
あとで後悔しないように、夏太りしないコツをお試しください。
 
 
山﨑
 
 
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2016年08月24日 16時53分57秒

足のだるさ対策

テーマ:美容
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こんにちは!二橋です!

台風が通り過ぎ台風一過か?と思ったら雨が降ったり・・・
不安定な日が続いていますね!

本格的に暑くなってから、
エアコンの稼働時間はどこでも増えていると思いますが
意外と建物内にいると寒すぎるという経験は誰しもあると思います・・・

それが飲食店など一時的に居る場所であれば我慢できますが、
職場など長時間いる場合、しかもデスクワークである場合
かなり冷えてつらい思いをしたことがある方は多いのではないでしょうか??

エアコンの風によって身体の不具合を感じる方は多いです。
直接的に風に当たり続けたことで神経痛を伴ってしまった方、
風が当たっていた側だけ首肩の激しい筋肉の固さ痛みを伴う方
常に冷え性で代謝が悪い方
症状は様々です。


もちろんご自身で風が当たりにくい場所へ移動させていただく
夏場でもブランケットや羽織るものを準備したり、
積極的に暖かいものの飲食したり
逆に冷たすぎる物を飲食しないことなど
気を付ける必要があります!


私自身、代謝が悪く冷え性またむくみやすい
職場は男性が多く暑がり(笑)
暑い外から来院される患者様が涼しいと思える室内環境を作るためにも
エアコンは必須!!!
正直鳥肌立つぐらい寒かったりすることも・・・
限界を感じたら知らぬ顔でエアコンの電源をOFFにしたり(笑)
薄手のカーディガンを羽織ったりしていました

しかし最近着圧ソックスを履くようにしています!



ふくらはぎって第2の心臓っていうぐらい体に対して影響を与えています。
なので、ふくらはぎが冷えていたり筋肉が固くなったりするとむくみの原因になりやすくなります!
また全身の血流も良くなるので、顔色、顔の老廃物の流れもアップします!!

当院でも着圧ソックスの購入が可能です!!!

せひ気になる方はスタッフに声をかけてみてくださいね♡♡



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2016年08月18日 10時15分44秒

夏太り…

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夏は汗をかくし、暑さでバテて食欲も落ちるから「1年で一番痩せる季節」だと思っていませんか?
しかしそれは間違いです。



実は「夏太り」する人は、「夏痩せ」する人の3倍もいます。
また、代謝が一番上がる季節というのも間違いありませんが、
夏に太った人は、秋になっても体重が戻らない傾向にあり、夏太り対策を知っておくことが体重をキープする秘訣です。





ポイントは…
「軽い運動」
「脂肪燃焼効果がある食品」
「十分な睡眠」





先程も言ってように、「夏太り」する人は「夏痩せ」する人の3倍います。
特に30代では約4割が夏太りを経験していることが明らかになっています。







また、夏太りした人は秋になっても95.7%が元に戻せず太ったまま、という事実もあります。
なんとなく痩せそうなイメージの夏ですが、実際には太ってしまう人の方が多くいます。
皆さん夏だからと言って気を緩めず気をつけてみてください。





山﨑





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夏休み明けのだるさ撃退!『60分マッサージ』

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こんにちは!!!
二橋です!!

しんもり整骨院のスタッフは昨日で夏休みが終わり
本日から通常診療を開始しました!!

台風が近づいており、不安定なお天気が明日朝まで続くようです。。。
明日からご出勤の方々はお気を付けください!!!

お盆も終わり長期休暇終了の方も多いと思います。

ゆっくり休めたでしょうか??
小さいお子さんがいる方は休みに家族サービスしたり、
親戚のおうちを廻ってずっと運転していたり・・・
意外と身体は休めていなかったりするのではないでしょうか??

金銭的にも出費はなるべく抑えたい時期だと思います!!!

そんな皆様に!!!!

1日3名限定
60分マッサージ 通常価格6300円➡特別価格3400円

60分の中でやる内容は患者さま一人ひとりのご希望と話し合いで決めていきます!!

ご好評をいただきまして、ご希望の日時でご対応できない場合もありますので
お早めのご連絡をお願い致します♪
当日のご予約でも空いていればご対応いたします!!

047-316-0510



私は毎年、岩手に住む祖母の家へ行くのですが今年は
友達と福岡へ遠征しました♪

今回の目的は観光ではなかったので、名所へ行く時間はありませんでしたが
名物は食べてきましたよ!!!!

馬刺し、もつ鍋、ちゃんぽん、海鮮・・・
どれもおいしかった♡♡

それにとても楽しい2日間を過ごせました!!
もう夏休みロスです(笑)
しかしリフレッシュ出来たので、
また皆さまの心身を癒せるように邁進致しますので宜しくお願い致します!!!




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