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2017年02月24日 23時30分11秒

食事制限

テーマ:ブログ




糖質制限、脂質制限、そしてアルコール制限のうちで、最も効果が望めるダイエット法は糖質制限であるっと言われています。



まず、脂質制限ですが、これは肉類や調理油のような脂質を優先的に減らしてカロリーを計算します。
いわゆる今までのダイエットのイメージに近い方法です。
カロリー計算や栄養バランスの調整が面倒なうえ、空腹感が強く、長続きしにくいというマイナス面があります。




次にアルコール制限ですが、そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。
肴を食べすぎたり、締めのラーメンを我慢できなければ当然、肥満に突き進むことになりますが、アルコールだけで肥満になるとは考えにくいので、お酒を抜くことでダイエットに効果が低いっと考えられます。




さてそこで、糖質制限食です。
これは食事中の糖質を減らすことで、食後の血糖値を上げないことを目的とした食事療法です。
血糖値の上昇に応じてすい臓がインスリンを分泌して血糖値を下げようとします。
ところがインスリンには体を太らせる働きがあるので、糖質の摂取を抑え、食後に血糖値を上げず、インスリンが分泌される量を減らせば、太りにくくなります。




また、糖質制限によって、カロリーを計算せずに満腹になるまで食べても、結果としてカロリー制限になってダイエット効果が得られやすいっと言えます。




糖質制限食の基準は「1日の糖質量が130グラム以下」です。
1日3食とすれば1食あたり40グラムという緩めの基準です。
1食でおかずに加え主食であるご飯を半膳、トーストなら半切れ食べることができます。
肉、魚も食べられるし、量もしっかり食べることができる。
しかもカロリー計算が不要です。
注意を払うのは糖質の摂取量だけなので長続きさせやすいでしょう。




お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。
6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。
ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。
ワインはグラス1杯で1グラム前後、焼酎はゼロです。




要注意なのはラーメンと炒飯、蕎麦といなり寿司といった「糖質の重ね食い」です。家庭ではおかずをたっぷり、ご飯は小盛り、甘味は低糖質甘味料を上手に使って献立を組み立てれば効果が期待できます。


カロリーは原則気にしなくても大丈夫です。
何よりも大切なことは長く続けること。それが肥満と生活習慣病を防ぐことにつながります。





ヤマザキ
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2017年02月22日 16時52分55秒

ホワイトデーのお返し

テーマ:美容
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こんにちは!
山田です。

今回は、男性に美容のご案内です!

もうすぐ3月になり、ホワイトデーのお返しを何にしようか
悩む時期ではないでしょうか?

そんな時は、エステのプレゼントがおすすめですラブラブ!

定番のお菓子や、お花の贈り物も素敵ですが
癒しの時間をプレゼントするのも、きっと喜ばれると思いますよラブレター

話題の美容鍼のメニューや、温熱マッサージのコースなどもございますラブラブ!

詳しくは、窓口やお電話でスタッフまでお問合せ下さいかお






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皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております
浦安・葛西・行徳・船橋・市川・東京都内からお越し頂いております。

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2017年02月21日 19時11分16秒

冷え性、セルライト、むくみ撃退!!!

テーマ:美容
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こんにちは!
二橋です!


先日春一番がやってきたと思ったらまた寒さが厳しくなり、
また春二番が吹き、暖かい日と寒い日を繰り返してますね!
でも夜はやっぱり寒い!!!
冷え性なので本当に早く春来い!と思っていますが、
また2月…先が長い。゚(T^T)゚。

そんな冷え性な私は特に末端が冷える【末端冷え性】
ひどい時は氷を足先に当ててるかのように冷え感を感じます。。。

昔から冷え性なので触って冷たいのは日常茶飯事なのですが…笑
足先は冷たい感覚があるときはかなり辛い!!!

なので最近午前中の勤務中に足先に寒さを感じたら
休憩中にラジオ波をふくらはぎ~足先までかけるようにしています!!!
片足だいたい10分程度なのですが、
ラジオ波をやった日の午後はほとんど寒さを感じることがありません!!

今はその効果がどれほど続くのかを実験中です!
なるべく長く効果が続くためにはどこへのアプローチが良いのか…

時間の関係で毎日は施術できないのですが、
1週間に3日施術した週は冷え感を感じることが無かったです!

そして何よりラジオ波をやる前はむくみが強く筋肉も脂肪も固くなる一方で
お風呂上りにマッサージしてもだるさは抜けるが足はパンパンってこともあって…
それがラジオ波をやってからは固くなった筋肉も脂肪も柔らかく♪

だるさを感じることも減ってきました!!!


もちろんラジオ波だけで完璧な体質改善が出来るわけではありません。。。
よく体の内側から変えないとダメだと言いますが、
まさにその言葉通り冷えやむくみの原因になる筋力不足や食生活での
改善がもっとも確実に改善できる要因です!

しかし筋トレが苦手な方も多いと思います(特に女性は!!)
仕事や家事で手一杯で自分のケアに回す時間の確保が難しい方も多い!
さらにおうちでトレーニングなんてヤダ!!!
なんて方もちらほらいるんじゃないですか??(笑)

そういう方にぜひ試していただきたいです。

私は自分での施術はラジオ波のみですが、
オイルマッサージとの併用なんかもオススメですよ!!!
自分でやって気持ちいならやりたいぐらい!!笑

冷え性対策、むくみ解消、ダイエット、引き締め etc...
にぜひ活用下さい♪


【セルライト撃退コース】
   ラジオ波 30分 ¥5300


【セルライト撃退スペシャルコース】
   ラジオ波+オイルマッサージ 30分 ¥4800
                        60分 ¥8800
 
 ※税抜き表示
 ※初診の方は初診料(1500円)別途いただきます






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2017年02月07日 19時15分00秒

【美容】ご紹介キャンペーン

テーマ:美容
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こんにちは!
二橋です!

本日は美容メニューのお知らせです!!!

多くの患者様に利用していただけている美容メニュー♪
最近ではお友達をご紹介していただいたり、
お友達とご一緒にご利用いただく方もいらっしゃって私達施術者も嬉しい限りです!


そこで新キャンペーンの告知!!!

お友達に当院の美容メニューをご紹介していただいた患者様、
そして紹介してもらったお友達、
それぞれの施術を500円OFFとさせていただきます♪


エステ行きたいけど頻繁には行けないし・・・
1度の施術額も高い・・・

ぜひ当院の美容メニューをご検討ください♪

🌺ラジオ波でのコラーゲン生成
🌺メディカルウェーブでの表情筋トレーニング
🌺美容鍼でのターンオーバーのリセット
🌺むくみ解消&ダイエット効果のラジオ波やオイルマッサージ



患者様のお悩みに合わせてプランもご提案をさせていただきます!
ぜひメニュー観覧やお問合せだけでもご気軽にどうぞ♪


下記の画像提示もしくはお友達に直接紹介カードをお渡し上、ご利用くださいね♪



寒い時期にこそ正月太り、
つきやすくなる脂肪、
隠しがちなたるみを撃退しましょう!!!!!





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2017年02月07日 17時33分35秒

バネ指

テーマ:ブログ






朝なにげなく手を使った際、指がカクっとロックした状態から戻らない……
という経験はありませんか?
または、近頃ビンのふたを開けるのが痛くてツラい……
といった症状が気になることがないでしょうか?



近頃女性の間で増えている“ばね指(弾発指)”の可能性があるかもしれません。



ばね指とは、指がカクッとロックしてしまう指の腱鞘炎の一種です。
指の使い過ぎによって、指の腱がスムーズに動かなくなり、関節に腫れ、痛みが生じます。
それが進行すると、ばね指になります。



ばね指を放置すると、指を動かせなくなってしまうこともあるので、早めの対策が必要です。




一昔前までは、工事現場などで働く人が、重機の使い過ぎでばね指になることがほとんどでした。
しかし、最近では、更年期以降の女性だけではなく若い女性でもばね指になる人が増えてきています。
また、PCやスマホの使い過ぎ、スポーツや楽器の演奏などでもばね指になることが多くなっています。



もしこういった症状をお持ちでしたら、お早めにご相談ください。





山崎
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2017年02月06日 16時25分49秒

オーダーメイドインソール 足型測定します

テーマ:ブログ
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花粉シーズン到来!!
今川院でも施術しております。
早めの対策を






こんにちは鈴木です

今日はインソールのお話です


インソールの目的はご存知でしょうか?
一般的にはけが予防ですね
クッション性を持たせることにより、地面からの衝撃を吸収してくれます


このほか、
■力発揮しやすい体の使い方ができます。
挿入すると、足裏全体に体重がかかるため踏ん張りがきくようになり
スピードアップ、コンタクトスポーツならあたりに負けないサポートをしてくれます

■柔軟性アップ
体重のかけ方が変わるために、
体を曲げたり捻ったりする際に使われる筋肉バランスも変化し
可動域がアップします


当院では
クッション性の高いインソール
のほかに
足型を測定し、オーダーメイドのインソールも用意しております!
1足分 5400円



すべてのスポーツで有効ですので是非お試しください


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2017年01月26日 09時56分44秒

フットサル スポーツ障害

テーマ:スポーツ外傷
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花粉シーズン到来!!
今川院でも施術しております。
早めの対策を





こんにちは鈴木です!

最近、フットサルをやっている方が来院される機会が増えております
Fリーグ・関東リーグ・県リーグ・そのほか趣味でやられている方など






競技中の怪我で特に多いのは
試合展開が激しく接触も多いため足首捻挫、膝の靭帯損傷、肉離れ・・・
サッカー以上にシュート等の1つの動作機会も増えるので、疲労の蓄積による怪我もたいへん多くなっています

私自身もフットサルがメインスポーツなので、競技特性などはある程度実感し把握しております(^-^;


当院では具体的に怪我の状況や競技の特性から原因を把握し、適切なアドバイスと治療でサポートさせていただきます!





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2017年01月18日 17時38分31秒

肉離れ急増中!!!!

テーマ:スポーツ障害・子供のケガ 
◎1日3組限定 マッサージ・骨盤調整半額(60分3400円) 
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こんにちは!
二橋です!

今季最強の寒波到来で寒い日が続いています。
それに比例するかのように急性腰痛(ぎっくり腰)やスポーツを日常的に行っている方・学生の筋肉損傷(軟部組織損傷)が増えてきています。

特にここ数日で肉離れで来院される学生を多く見かけます。


原因としては
*年末年始の休息明けの激しい練習
*寒さによる筋肉の縮こまり
*大会前の強度高めの練習(走り込み)

などがありますが、これを言い訳にしては怪我のリスクは抑えられません!!


根本的な原因は『上記を解消するためのケア不足』なんです!


来院される学生さんたちに
・普段からストレッチはしっかりやってますか?
と聞くと練習前のチーム全体でのストレッチぐらいと答える学生が多いです。
しかし、前屈をしてもらうと床に指先すらつかない子が多い・・・

つまり練習前だけでは少ないということです!
もしくはやり方に問題があるか



ストレッチしなくても怪我をしない人もいます。
しかし残念な事に大概の方はそれでは怪我をしてしまいます。

ストレッチなどの自己ケアをしていなくて怪我するのはすごくもったいない!
怪我しなくて済んだかもしれないのに・・・なんて思わないため
怪我で練習・試合に参加出来なくなってしまった・・・なんて後悔しないためにも
日ごろからの自己ケアはしっかりとしたいところです。



そして肉離れで怖いのは再発のリスクがとても高いことです!!

治療途中で来院されなくなった患者様の多くは数か月後再度来院。
全く同じ場所を肉離れしているパターンは数多し・・・。

また再発しないために早く治癒するために何をしたらいいのか
どれくらい練習に参加していくのか
いつ復帰するのか
再発しないために何をしなければならないのか
それらを指導していきます!!


もし肉離れかもと思ったらまずはしっかりアイシングを行い、
お近くの医療機関を受診されることをオススメします!!





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2017年01月17日 16時25分52秒

”花粉対策に花粉鍼(`・ω・´)!!”

テーマ:浦安 鍼治療
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花粉症の方
そろそろ、花粉対策必要です
飛んでからじゃ遅いんです!!

しんもり整骨院 今川院・入船院
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3院で対応しております









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2017年01月14日 12時02分36秒

脊柱管狭窄症 腰痛 あしのしびれ

テーマ:腰痛
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こんにちは鈴木です!



寒くなってきたこの季節は体調や身体トラブルがいつも以上に悪く出ている方が多くいらっしゃいます








最近の患者様のケースです
■3年前に初診→よくなってたが最近また気になってきた
■腰部脊柱管狭窄症でのシビレで10年間悩まれていた
■医者からは「手術する?」
■運動も好きだが、やると痛むのでやっていない

この方は、
腰のハイパーモビリティ(腰の過労働)
が痛みの原因でした
つまり
・前屈はかなり行く 一見柔らかい・・・特にお尻・ももうらが固い
・背中の動きは良くない
そのため、動きの出やすい腰部が過剰に動いて疲労がたまりやすい
→疲労の限界にきて痛みが出てしまった
状態でした

元々、狭窄症は主に神経が加齢により骨や靱帯で圧迫されお尻から下の下肢に神経痛が出ます
圧迫自体は手術でしか取れません
では、痛いままなのか?治らないのか?

そんなことはなく、痛みを消すことはできます
現に改善されている方は多くいらっしゃいます

当院では痛みを軽減させつつ
原因である、先ほどの腰の動かしすぎを改善するように以下の点を中心に
改善するような治療を行っています

①下肢の柔軟性アップ  
②関節レベルでの調整



患者様それぞれ細かい原因は異なるので、それに合わせた治療を行います


上記の患者様は3年ぶりに体の状態を見ると、
お尻・腸腰筋(股関節の前)・ももうら が特に固くなっていました

ストレッチや軽い筋トレは欠かさずやってくれる方なのですが
やり方を見せてもらうと、ちらほら腰に負担のかかるやり方が…

今回の治療は
ちゃんとしたやり方の指導
マッサージ
関節調整

を行いました

今回は痛みが出ですぐに来院されたので早めに改善できるかと思います]








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