☆今も自分に影響を与え続ける記憶のポイント・・ホットスポット☆
人は記憶やイメージの一部分に「はまり込んで」しまうことがあります。
そして強い感情（悲しみ、不安、恐怖など）が湧き上がったり、反対に感情が抑制され感じにくくなってしまうことがあります。（解離的反応）。
こうした状態を心理学では「ホットスポット」と呼びます。
過去の記憶やイメージを思い出しながら言葉にしたり、文章として書き出していく中で感情が大きく変化する場所がどこなのかを注意して観察しましょう。
感情に大きな変化を与えた特定の記憶やイメージを繰り返し言葉にして語ったり、イメージしてみましょう。
そうすることでホットスポットを特定し、感情スキーマ（感情を構成する要素）を明確にすることにつながるでしょう。
人の感情を揺さぶるホットスポットに関わる記憶やイメージ、思考を自覚できないケースは思っているより多いものです。
ですから、ホットスポットを明確にし、自覚していくことは、自分の感情や思考を、より生きやすいものにしていくためにとても役立つのです。
ホットスポットを明確にし、自覚していくことで、今、自分が何をどうすれば良いのかを見つける大きな糸口となるからです。
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【幸せ力アップ性格編：ホットスポットを明確にする】
【幸せ力とは】
【参考文献】「認知療法全技法ガイド―対話とツールによる臨床実践のために」
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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