伸びやすい体を作るためには、体の「コア」と呼ばれる部分を意識し、柔軟に動かせるようになることが大切です。
ストレッチを行う際、コアの筋肉がリラックスしていると目的の部分も脱力しやすく上手く伸ばせるからです。
【幸せ力アップ身体編：伸びやすい体をつくる（体のコアについて）】
http://www.cocoro-manabu.jp/article/14884210.html
コアの体幹部のストレッチは脊柱部と骨盤周りのストレッチにわけられますが、今日は脊柱部のストレッチである体幹屈曲をご紹介します。
☆体幹屈曲☆
◇みぞおちを中心に動かすイメージでストレッチ
脊柱周りが固まってしまっている人は、最初意識するのが難しく、とても難しく感じるかもしれません。
◇骨盤を固定して上半身を動かす
土台である骨盤を固定して、上半身だけを動かすようにします。
幸せ力をアップするためには、バランスよく体のパーツを意識することができたり、普段使っていないパーツを意識してコントロールできることで、体と心の制御力を向上させることがとても有効です。
自分の体を意識し、感じ取り、選び、自分でコントロールする感覚を養うことと体を整え、基本的な体力をアップしていくことで幸せ力をアップしていきましょう！！
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【幸せ力アップ慎太編：「体幹のストレッチ」（脊柱）】
【幸せ力とは】
【参考文献】「5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド」
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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