昌生です。
アドラー心理学を解説しています。
「他者からの評価が気になる」
「自分を好きになるにはどうしたらいいの？」
と感じる、全ての人（＝仲間）に捧げてます。
あなたのお役にたてたら幸いです。
一回目こちら
二回目はこちら
このシリーズは、
前回は、まず
「承認欲求」＝「不自由の素」
と書きました。
そして、「自由」になるために、
「自分」と「相手」に「境界線」を引く考え方、
「課題の分離」
を紹介しました。
これらの考え方をベースにしながら、
いよいよ、アドラー心理学の神髄へ入ります。
＝＝＝
「自分を好きになる」にはどうしたらいいのか？
「自分には価値がある」と実感するにはどうしたらいいのか？
アドラーは、
その一番良い方法が、
「他者貢献」だと教えます。
＝＝＝
「他者」に与える、分ち合うことで、
「自分は誰かの役に立っている。」
「共同体に貢献している。」
と感じられるようになります。
だから、「自分の価値」を実感するための一番分かりやすい方法は、
「他者貢献」を通じて得られる「貢献感」を得ることです。
このような「貢献感」によって、
行為（doing）レベルで、存在（being）レベルで、
自分には価値があると思えるようになります。
この「貢献感」によって、
生きている実感や、幸福感を感じることができます。
よって、「貢献感」＝「幸せ」。
ただし、この「貢献感」を得るための手っ取り早い方法として、
「承認欲求」を満たすアプローチばかりを使用しないこと。
なぜなら、前回お伝えしたように、
「承認欲求」を通して得られる
「貢献感」は、不自由の素にもなるからです。
大切なのは、、、
「いいことしたなぁ～」
「私は誰かの役に立っているなぁ」
と言う「貢献感」を「感じる」ことであり、
「貢献感」は、あくまで「主観」で良い。
と、アドラーは言います。
＝＝＝
私も、この本に出会ってから、
この二種類の「貢献感」の違いを知って、
とても楽になりました。
この２つは「似て非なる物」。
違いを解説すると、、
①「承認欲求を通して得られる貢献感」
こちらは、他者の評価によって感じる「貢献感」
「承認」は、他人に依存するもので、
境界線の外側（相手の課題）にあります。
②「主観的な貢献感」
こっちは、自分の「主観」によって
「役に立った」と感じる「実感」です。
「いいことしたなぁ～」的な感覚。
これは自分の内部から発生している
主観的な「実感」なので、境界線の内側です。
＝＝＝
まとめると、、、
まぜ前提として、「自分を好きになる」ために、「貢献感」はとても大切。
この「貢献感」は、あくまで自分の「主観」で良い。
（他者からの評価、承認による「貢献感」には自由さが無いから。）
自分が最善だと思える行為を通して、、、
「いいことしたなぁ～」的な感覚によって、
「私は誰かの役にたっている」
「共同体にとって有益なのだ」
という、確信度が高まってきます。
つまり、有能感が高まり、セルフイメージが高まってきます。
つまり、「貢献感」を感じることで、
「行動レベル」で、「存在レベル」で、
「自分には価値が在る」と感じれるようになるのです。
＝＝＝
さらに彼はこう言います。
「承認」を必要とすると言うことは、
まだ、この「貢献感」が足りない証拠。
この「貢献感」を十分に持てているなら、
他者からの「承認」はいらなくなってくる。
「貢献感」が増してくれば、
他人や社会、宇宙全体に対する「所属感」が増してくる。
彼は、この所属感を「共同体感覚」と表現しています。
それは、、、
「ここにいてもいいんだ」
と言う、感じや、
「世界と、つながっている」
と言う、実感です。
これらを深めることで、
内なる幸せを感じ、社会とつながりながり、
自己実現できると言います。
ヨガ的に言うと、カルマヨガ。
行為、奉仕によって、心の働きを死滅させ、
大宇宙と小宇宙が結合させていくアプローチだと言えます。
という訳で、、、
私もクラスに向かいます。
「貢献感」を感じ、
「共同体感覚」を深めるために。
心理学的な言葉が多くなったので、
次回はここまでを、一旦まとめますね。
いつもありがとう。
存在に感謝します。
追伸１
日本最大のヨガレッスン動画配信サイト
ヨガログさんに私の本が紹介されました。
追伸２
メルマガを始めます！
生徒さん向けのメールニュースは送っていたのですが、
メルマガは休んでいました。ここらで統一していこうと思ってます。
「マインドフルネス瞑想入門メール講座」
メルマガ配信スタンドを変えるので、「届く」はず。
※２０１５年１月３０日～毎週金曜日配信予定。
詳しくは、HPで。
追伸３
本はこちらから。
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」
※呼吸・心を整える瞑想誘導CD付き 吉田昌生 著
アマゾンで予約可能です。
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「承認欲求」＝「不自由の素」
と書きました。
そして、「自由」になるために、
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「課題の分離」
を紹介しました。
これらの考え方をベースにしながら、
いよいよ、アドラー心理学の神髄へ入ります。
＝＝＝
「自分を好きになる」にはどうしたらいいのか？
「自分には価値がある」と実感するにはどうしたらいいのか？
アドラーは、
その一番良い方法が、
「他者貢献」だと教えます。
＝＝＝
「他者」に与える、分ち合うことで、
「自分は誰かの役に立っている。」
「共同体に貢献している。」
と感じられるようになります。
だから、「自分の価値」を実感するための一番分かりやすい方法は、
「他者貢献」を通じて得られる「貢献感」を得ることです。
このような「貢献感」によって、
行為（doing）レベルで、存在（being）レベルで、
自分には価値があると思えるようになります。
この「貢献感」によって、
生きている実感や、幸福感を感じることができます。
よって、「貢献感」＝「幸せ」。
ただし、この「貢献感」を得るための手っ取り早い方法として、
「承認欲求」を満たすアプローチばかりを使用しないこと。
なぜなら、前回お伝えしたように、
「承認欲求」を通して得られる
「貢献感」は、不自由の素にもなるからです。
大切なのは、、、
「いいことしたなぁ～」
「私は誰かの役に立っているなぁ」
と言う「貢献感」を「感じる」ことであり、
「貢献感」は、あくまで「主観」で良い。
と、アドラーは言います。
＝＝＝
私も、この本に出会ってから、
この二種類の「貢献感」の違いを知って、
とても楽になりました。
この２つは「似て非なる物」。
違いを解説すると、、
①「承認欲求を通して得られる貢献感」
こちらは、他者の評価によって感じる「貢献感」
「承認」は、他人に依存するもので、
境界線の外側（相手の課題）にあります。
②「主観的な貢献感」
こっちは、自分の「主観」によって
「役に立った」と感じる「実感」です。
「いいことしたなぁ～」的な感覚。
これは自分の内部から発生している
主観的な「実感」なので、境界線の内側です。
＝＝＝
まとめると、、、
まぜ前提として、「自分を好きになる」ために、「貢献感」はとても大切。
この「貢献感」は、あくまで自分の「主観」で良い。
（他者からの評価、承認による「貢献感」には自由さが無いから。）
自分が最善だと思える行為を通して、、、
「いいことしたなぁ～」的な感覚によって、
「私は誰かの役にたっている」
「共同体にとって有益なのだ」
という、確信度が高まってきます。
つまり、有能感が高まり、セルフイメージが高まってきます。
つまり、「貢献感」を感じることで、
「行動レベル」で、「存在レベル」で、
「自分には価値が在る」と感じれるようになるのです。
＝＝＝
さらに彼はこう言います。
「承認」を必要とすると言うことは、
まだ、この「貢献感」が足りない証拠。
この「貢献感」を十分に持てているなら、
他者からの「承認」はいらなくなってくる。
「貢献感」が増してくれば、
他人や社会、宇宙全体に対する「所属感」が増してくる。
彼は、この所属感を「共同体感覚」と表現しています。
それは、、、
「ここにいてもいいんだ」
と言う、感じや、
「世界と、つながっている」
と言う、実感です。
これらを深めることで、
内なる幸せを感じ、社会とつながりながり、
自己実現できると言います。
ヨガ的に言うと、カルマヨガ。
行為、奉仕によって、心の働きを死滅させ、
大宇宙と小宇宙が結合させていくアプローチだと言えます。
という訳で、、、
私もクラスに向かいます。
「貢献感」を感じ、
「共同体感覚」を深めるために。
心理学的な言葉が多くなったので、
次回はここまでを、一旦まとめますね。
いつもありがとう。
存在に感謝します。
追伸１
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追伸２
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追伸３
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