マインドフルネス瞑想入門 ヨガ・瞑想講師吉田昌生のブログ

あなたの心と体を楽にする!!日常生活に活かせる「ヨガ」や「瞑想」、「スピリチュアル」、「心理学」などを紹介しています。
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」の著者、YOGA BEING代表/ヨガ・瞑想講師 吉田昌生のブログです。


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皆様こんにちは。
寒くなりましたが風邪などひかず、元気にお過ごしでしょうか?

 

体が冷えると、全身の血流が悪くなり、
肩こり、便秘、免疫力の低下にもつながります。

 

寒い冬は、ヨガやお風呂であったまりましょう。
白湯や鍋なんかもいいですね~。


さて本日がお知らせのみとなります。


お知らせしたいことは、以下の2つです。

・ WSのお知らせ

・ マインドフルネス瞑想入門が五万部突破しました

です。

 

それではよろしくお願いいたします。

 


~WSのお知らせ~

その1 108回太陽礼拝のWS
今年も数名の方からご要望頂きましたので、108回太陽礼拝WSを行います。


太陽礼拝って何?
『太陽礼拝』とは、ヨガの基本的な10~12のポーズが合わさった連続した動きのこと。
古代インドの太陽を神として礼拝する動きからきているとも言われてます。
呼吸とともに、全身を動かすことで様々な効果を得ることができます。


太陽礼拝を108回おこなうことで、
2016年の心の汚れを浄化し、無色透明にする!
そんな年末だけのスペシャルイベントです。

このWSを受けるとどうなるの?

・ 体と心がリフレッシュする

・ 全身の細胞が活性化して元気になる

・ 体幹が強くなり、背骨が柔軟になる

・ 108回やることで精神力が鍛えられる

・ 自律神経が整い、前向きになれる

・ 代謝が高くなり冷え性が改善される

・ 悩み、ストレスが解消され気持ちをリセットできる

その他にも様々な効果が期待されます。


普段ヨガを実践されている方でも、
太陽礼拝を108回もやらないですよね。

年に一度のチャレンジを一緒に楽しみませんか?
(正直、終わったあとの「やりきった~!!」感は半端ないです)

呼吸と共に気持ち良く体を動かして、
心と体を大掃除していきましょう。


内容は、

・ 太陽礼拝の基本

・ 太陽礼拝108回

・ フォロー&ストレッチ

翌日の全身筋肉痛を軽減するための
フォロー&ストレッチをいれていきます。

そして、、、
極上のリラクゼーション&深い瞑想へ

 

以下詳細です。

日時は、12月25日  13時~15時30
場所は、湯河原リトリートご縁の杜

定員15名

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

 

会場のHPはこちらです。

http://goennomori.jp/

 


最後までついていけるか不安な方へ。
途中で挫折しても受容しますので、ご安心くださいw
休み休み行っていただいても大丈夫です。


去年の参加者の声はこちら
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12108776180.html


ご予約は、

masaoyoga@gmail.comまで、
「108回太陽礼拝のWS」と書いてご返信下さい。

 


ーーーーーーーーーーーーー

 


その2 マインドフルネスヨガWS@湯河原リトリート

先日募集したWS。いよいよ来週です!
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12214141358.html


「ヨガはまったく未経験なのですが大丈夫ですか?」

 

「過去に痛めたところがあるのですが、ついていけるか心配です」

 

といった声もいただきますが、大丈夫です。
今回のクラスは、ヨガ初心者が多めですのでご安心ください。


内容は、

・ マインドフルネスについてレクチャー
・ ラージャヨガ(瞑想的なハタヨガ)の実践
・ ヨガの呼吸法
・ マインドフルネス瞑想
・ 慈悲の瞑想

と盛りだくさんの2、5時間。
一日で、頭だけでなく、体で実感できるヨガと瞑想の講座です。

 


最初は30分くらいレクチャーします。

これでマインドフルネスの概要とコツ、注意点が頭でわかります。
(メモをとらなくてもいいように資料も配布します)

 

続いてのヨガの実践では、

体をつかって実感を深めていきます。


ヨガの基本のポーズを中心に、ゆっくり丁寧に動きますので、
体が硬い方や、ヨガ初心者の方でも安心してご参加頂けます。


最後は、ディープな瞑想。
グループだからこそできる!深い「静寂」へ、、、

 

 

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

会場は、湯河原リトリートご縁の杜

HPはこちらです。→http://goennomori.jp/

 

ヨガには苦手意識があるけど、興味があるという方も、この機会にぜひ!!
体が硬い方、初心者の方、歓迎のクラスです!

 

 

また今回のWSでは、
終了後、ランチ会を開催します。

 

 

実は、今回の会場は、
「卵・乳製品・お肉・お魚を使わない
体と心が整う超健康ランチが楽しめる宿」としても有名。

(先日リトリートで食べたのですが、とっても美味しくて、
かなりこだわってつくっているのが伝わってきました)


おそらく今回は、実践メインで、質疑応答の時間がないので、
一緒にご飯を食べながらおしゃべりするのもいいかなぁと思ってます。


こちらは全員ではなく、希望される方のみで、
ランチのコース代金は、別途2500円(税別)です。

 

心が整うと、体が整い、
体が整うと、さらに心も安定します。

 

この機会に、ヨガ、瞑想、健康的な食事で、
内側も、外側もデトックスしていきましょう!

 

 

こちらの講座に参加されたい方は、

masaoyoga@gmail.comまで
「湯河原WS参加希望」と題してこのまま返信してください。
(ランチをご一緒されたい方は、ランチ希望と書いてください)

こちらは残り3名となりましたのでご興味ある方はお早めに。

 


ーーーーーーーーーーーーー


最後に、嬉しいご報告。

昨年一月に発行されました
拙著「マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版 、
ついに発行部数5万部を突破致しました‼︎


「約五万人の方が私の誘導で瞑想している」

 

と想像するだけで、感謝の念がこみ上げてきます。
また、これほどまでに瞑想が世の中に浸透したということにも、喜びを感じています。
これもひとえに、皆様の応援のおかげです。

 

ありがとうございます!
吉田マサオでした。

 

 

 


追伸1
真鶴のクラスに興味がある方へ

・年末年始のスケジュールと、
・12月1日以降の木曜クラスについて

こちらにアップしましたので、
お間違えのないようご注意ください。
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12215613217.html

 


追伸2
フェイスブックにちょこちょこアップしているのですが、

こちらにも、最近の講座&セミナーの写真をアップします。

 

 

「マインドフルネス2、0」@六本木 大盛況でした!

 

 

朝日カルチャースクール新宿の講座も満員御礼!


 

フォレスト出版の太田社長と。

 

先日発売したばかりの新刊「一分間瞑想法」も早くも3刷り目。

アマゾン、楽天、全国の書店で好評発売中です!

今回は、電子書籍版もあります。

 

 

どんな内容か気になる方は、
ライフハッカーというサイトで紹介されていますので、
こちらの記事が参考になるかもしれません。


http://www.lifehacker.jp/2016/11/161101book_to_read.html

 

 

ご予約&購入された方はこちらから特典音声をダウンロードされてください。

http://www.forestpub.co.jp/present/yoshida_1meisou/

 

これからも、瞑想とヨガをわかりやすく伝えていきたいと思います。

 

 

 

来年二月、インドの旅を再び開催します。

吉田マサオと行く!インド瞑想の旅
インドツアー2017年詳細はこちらから
2017年2月19日(日)~2月25日(土)
→http://masaoy.com/india!!.pdf
本当はかなりヤバイ!原始仏教の源流に迫ります。


★ 初めての方は、こちらの記事もどうぞ
→ このブログの目次 / 人気記事ランキング




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すでに2000人近く方に読んでいただいています!
→「マインドフルネス瞑想入門メール講座」の詳細はこちらです。

 

 

 

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真鶴でのクラスについてのお知らせです。

 

 

〜年末年始のスケジュール〜

まずは年末年始のスケジュールから。
12月27日~来年1月4日がお休みとなります。

 

年内の真鶴でのクラスは、12月22日(木)が最後です
(私のクラスは21日が最後です)

 

年明け2017年最初のクラスは、1月5日(木)です。
(私のクラスは10日が初回です)

 

よって、12月27日~来年1月4日までは冬季休講となりますので、
お間違えのないよう、よろしくお願い致します。


ーーーーーーーーーーーーー


~12月1日以降の木曜クラス~
木曜日のクラスが変わります。

 

本の執筆で忙しくなってきたので、

愛弟子の齋藤大輔先生に木曜日のクラスを譲ることに決めました。

 

12月1日より、齋藤大輔先生のクラスがスタートします。

 

以下、齋藤先生のクラスのチケット料金です。
(私のクラスはこれまで通り変更ありません)

 

月謝:月4回\7000
(60歳以上\5000)

 

チケット:4回分\7500
(8回分\14000)

 

ドロップイン:\2000

体験\1000

 

YOGABEINGの月メンバーは、毎回\1500


*第1~4週木曜日、月4回、第5週お休み。
 祝日振替

 

となります。

 

斎藤先生からメッセージをお預かりしてるので、
ここでもご紹介します。


「こんにちは、齋藤大輔と申します。
2012年に横浜から熱海へ移住し、地元伊豆多賀、熱海、湯河原でもレッスンを開催しています。


精神的に落ちた時、吉田昌生先生のヨガに出会い、心と身体が楽になりました。

 

この喜びを伝えていきたいと思い、マサオ先生に弟子入りし、
ご縁あって木曜日のクラスを務めさせていただくことになりました。

 

マサオイズムを継承しつつ、僕のフィルターを通した
マサオ先生とは少し違ったアプローチで、レッスンをさせていただきます。

 

クラス内容は、ハタヨガで、
メインテーマは、「今ここを生きるためのヨガ」
経験者も、初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。

 

場所は、真鶴港の入船旅館4階。
日時は、毎週木曜日の10時~11時半。

 

12月1日(木)からスタートします!
みなさまどうぞよろしくお願い致します!」


というわけで齋藤先生、よろしくお願いいたします!


 

以上、クラスのお知らせでした。

 

ではまた!

 

 

 

 

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こんにちは、マサオです。

 

本を出版し、メルマガを始めてから、
毎日、感謝のメールをいただくようになりました。

 

「実践し始めて6週間目。
自分の思考パターンの変化に嬉しくなっています!」

 

「先生の瞑想法に出逢えて本当に良かったです。
人生の流れが変わりました!吹っ切れました!」

 

といったような嬉しいお声を頂いています。


私自身もマインドフルネス瞑想を実践していって
自分自身の性格が変わったのを実感しているので、
このような変化を共有できて嬉しいです!

 

そんな中、

 

「マインドフルネス瞑想の講習に参加したいのですが、 詳細を教えてください」

 

「本格的にマインドフルネスを学ぶ為の方法はございますでしょうか?」

 

といったご質問も頂いております。


現時点でわかっている範囲ですが、
私が開催している講座を紹介させていただきます。


ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

1 「マインドフルネスコミュニティ」

 

現在、一番力をいれてやっているのは、
「マインドフルネスコミュニティ」です。

 

こちらは基礎コースとオンラインコースがあり、
六ヶ月間で瞑想を深めていく講座です。

 

週に何通か、動画や音声などを配信しながら、
マインドフルネスやヨガについて解説&実践しています。

 

ただし、こちらの募集は、現在締め切らせていただいてます。
また来年、募集すると思いますので、もうしばらくお待ちください。

 


ーーー以下は、単発で学べる講座ですーーー


2 「マインドフルネス2、0」
〜4人の瞑想講師によるシナジーイベント〜

 

もっともお勧めしたい講座です。

 

日時は、11月3日(木)文化の日
場所は、泉ガーデンコンファレンスセンター

 

著名な四人の瞑想講師による

様々なアプローチの瞑想を体験していただける講座です。

 

スケジュールは、
13:00〜13:50 講師 人見ルミ
14:00〜14:50 講師 平本あきお   
休憩  
15:00〜15:50 講師 吉田昌生   
16:00〜16:50 講師 宮崎ますみ
休憩
17:00〜17:45 Q&A

 

一日で、「マインドフルネス」について

凝縮して学べる盛りだくさんの内容です。

 

こちらの詳細、お申し込みはこちら
http://www.sankara-jp.com/seminar/mindfulness/
(締め切り間近ですのでお早めのご予約をお勧めします)


ーーーーーーーーーーーーーーーー


3  マインドフルネスヨガWS@湯河原リトリート

日時は、11月18日(金)の午前10時〜12時30分
場所は、湯河原リトリート「ご縁の杜」という旅館で開催します。
( 梵〜SOYOGI〜という瞑想ルームでの開催となります)

 

詳細はこちら
→http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12214141358.html

 

参加費は、二時間半で、5000円です。
最初に、マインドフルネスに関するレクチャーしたのち実践に入ります。
実践内容は、90分ヨガ、30分瞑想を予定しています。

頭で理解するだけでなく、
体と心で、しっかり実感を深めたい方向けの講座です。

ゆっくり丁寧に指導しますので、
ヨガが初めての方でも安心してご参加いただける講座です。

こちらに参加されたい場合は、


masaosamadhi@gmail.com
まで「湯河原WS 参加希望」とメールください。


ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

4 マインドフルネスWS@仙台

 

日時は、12月18日(日)
前半:12:00〜14:00
後半:15:00〜17:00
(前半はヨガ、後半は瞑想、ともに二時間づつ)

 

<受講料>
各クラス ¥5000(一般)
両方参加の場合は¥9000(−1000割引)
*ヨガウエアなど動きやすい服装でご参加ください。

 

<お問い合わせお申し込み先>
件名に『マインドフルネスWS』、
お名前
参加希望クラス(1前半/2後半/3両方)
当日の連絡先(携帯電話番号)
をご連絡ください。

 

cosmicyogasendai@gmail.com
(Cosmic Yoga Sendai)

 

フェイスブックのイベントページはこちら
https://www.facebook.com/events/186558518452600/

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

5  朝日カルチャーセンター新宿

 

11月開催予定分は、すでに満席ですが、
3月にも新宿でも開催する予定です。

 

3月20日 (月曜・祝日)12:15〜13:45
受 講 料 は、一般 3,672円です。


こちらのご予約は、朝日カルチャーセンター新宿までお願いいたします。

(この講座の募集は、11月18日からです)
https://www.asahiculture.jp/shinjuku

 


ーーーーーーーーーーーーーーーー

講座に関しては以上です。


講座に関しても、それ以外でも、
ご質問などありましたらお気軽にお願いいたします。

素敵な週末を!

 

 


企業研修@福岡

 

 

 

@小浜島

 

 

マサオでした。

 

 

■ 吉田マサオと行く!インド瞑想の旅

インドツアー2017年詳細はこちらから

2017年2月19日(日)~2月25日(土)

→http://masaoy.com/india!!.pdf

 

 

 

■ 100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方( WAVE出版)

→ http://www.amazon.co.jp/dp/4866210109

 

 

 

 

マインドフルネス瞑想入門も12刷目決定!

 

 

 

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湯河原で開催するヨガWSのお知らせです。

『マインドフルネスヨガWS@湯河原リトリートご縁の杜』

 

日時は、11月18日(金)の午前10時〜12時30分

場所は、湯河原リトリート「ご縁の杜」という旅館で開催します。

( 梵~SOYOGI~という瞑想ルールでの開催となります)

 

最初に、2〜30分ほどレクチャーしたのち実践に入ります。

実践内容は、90分ヨガ、30分瞑想を予定しています。

 

今回は、とくにヨガ初心者の方や、瞑想に興味があるけどヨガはやったことがない方向けの内容です。頭で理解するだけでなく、体と心で、しっかり実感を深める!そんな講座です。

 

ゆっくり丁寧に指導しますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

 

ご興味ある方は、

masaosamadhi@gmail.com

まで「湯河原WS 参加希望」とメールください。

 

会場のHPはこちらです。

→http://goennomori.jp/

 

少人数制の気楽な感じのクラスです。

ぜひ湯河原に遊びにいらしてくださいね!

(温泉やビーガン料理も楽しめます)

 

マサオでした。

 

 

 

 

追記

今回の内容は、

・ マインドフルネスについてレクチャー、
・ ラージャヨガ(瞑想的なハタヨガ)の実践・ ヨガの呼吸法、
・ マインドフルネス瞑想
・ 慈悲の瞑想

と盛りだくさんの2、5時間です。

 

メモをとらなくてもいいように資料も配布します。
頭だけでなく、体で実感できるヨガと瞑想の講座です。


「ヨガはまったく未経験なのですが大丈夫ですか?」

 

「過去に痛めたところがあるのですが、ついていけるか心配です」

 

といった声もいただきますが、大丈夫です。


今回のクラスは、ヨガ初心者が多めですのでご安心ください。

 

ヨガの基本のポーズを中心に、ゆっくり丁寧に動きますので、

体が硬い方や、ヨガ初心者の方でも安心してご参加できます。


(逆にテンポよく、ガシガシ動きたい人は、

「ビンヤサヨガ」のクラスがオススメです)

 

また今回のWS終了後、ランチ会を開催します。

 

実は、今回の会場は、


「卵・乳製品・お肉・お魚を使わない
体と心が整う超健康ランチが楽しめる宿」

 

としても有名。

(先日リトリートで食べたのですが、美味しくて、
かなりこだわってつくっているのが伝わってきました)


おそらく今回は、実践メインで、質疑応答の時間がないので、
みんなでランチを一緒に食べながらおしゃべりしたいなぁと思ってます。

 

こちらは全員ではなく、希望される方のみとなり、
ランチのコース代金は、2500円(税別)です。

 

心が整うと、体が整い、
体が整うと、さらに心も安定します。

 

この機会に、ヨガ、瞑想、健康的な食事で、
内側も、外側もデトックスしていきましょう!


会場の場所(ご縁の杜)は、

神奈川県足柄下郡湯河原町土肥5-4-6
(電話)0465-64-0150

車でいらっしゃる場合は、駐車場がございます。


電車でお越しの場合は、
東海道線JR湯河原駅から徒歩五分のところにあります。

歩き方は、
改札を出て右手に進み(改札は一つです)、
信号2つ目の「土肥1丁目」信号を左折、すぐ右手にローソンがあり、
その前を通り過ぎて一つ目の角を曲がると、「ご縁の杜」がございます。
(旧料亭小宿ふかざわです)
駅からは徒歩5分ほどの距離になります。

 

残りあと3名となりましたので、

ご興味ある方はお早目にメッセージください。

 

 

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こんにちは、マサオです。

 

すっかり涼しくなり、秋も深くなってきましたね。

いかがおすごしでしょうか?

 

 

私は久しぶりに長期のお休みを頂き沖縄と福岡に行きました。

 

3歳になる長男は、今年の夏は骨折してしまい、

どこにも遊びに連れて行ってあげられなかったのですが、

沖縄では、思いっきり海ではしゃいでいました。

 

沖縄のあとは、福岡の実家に帰り、

0歳の次男を福岡の両親と親戚に初めて会わせました。

 

 

また、私は地元の福岡で初めてWSを開催し沢山の方に参加頂き、

大手保険会社の企業研修での講演も無事に終えることができました。

 

 

久しぶりに旅をして、ハートの扉が、

 

 

ぱっかーーーーーーん

 

 

と、開かれた感じです。

 

 

 

で、帰宅して感じる事、、、

それは、やはり家が一番だという事。

 

まぁ、そう感じるのは旅をしたからですけどね(笑)

 

 

しばらくすると、

その規則正しい生活や心の安定が

今度は、退屈に感じられるようになって、

また旅したくなるのかもしれませんが、、、。

 

 

 

すべては無常。

 

弦楽器の張り具合も、

緊張している場合は、緩めたほうが「善」になり、

緩み過ぎている場合は、引き締めた法が「善」になります。

 

誰かが「善」だと言っていることが、自分には当てはまらず、

自分が「善」だと感じていることが、他人にはわかってもらえないこともあったりします。

 

 

大切なのは、

今、自分はどうしたいのか?

 

どんな体験をして、どんな感情を味わいたいのか?

 

自分のハートに耳をすますこと。

 

 

他人の価値観や意見、

過去の記憶、経験、思い込みなど、、、

小さな枠に自分を押し込めることなく、

 

自分のいろんな側面に気づき、

それらを最適な形で満たしてあげましょう。

 

 

 

今、すでにある幸せに気づき、

それをしっかりと味わってあげることも大事。

 

自分の気持ちに素直になって、

楽しさや喜び、快楽で、内側を満たしてあげることも大事。

 

そんな風に

自分自身を愛し、現状にオッケーを出していくと、

さらなる喜びや豊かさを引き寄せていく、、、

そんな風に思う今日この頃です。

 

 

 

さて、

先日新たに発売されました拙著「1分間瞑想法」(フォレスト出版)、

発売から1週間を待たずに増刷が決定致しました!

 

ひとえに、いつも応援してくださってる皆さまのおかげです。

たくさんの方に手にとって頂けて嬉しいです。

購入してくださった方、ありがとうございます^^

 

 

1分間でいいから、まずは瞑想を習慣化して頂きたい。

そんな想いから本書で紹介した7つの瞑想法の誘導音声を収録しました。

 

 

 

実は、今回、1分間というテーマは私にとってもチャレンジでした。

何かを喋ったら、あっという間に1分になりますからね)

 

 

そのおかげで、

かなりシンプルになりました。

 

余計な言葉がなく、短いので、

これなら初心者の方でも続けやすいかと思います。

 

今朝も、自分でこのトラック1~4までをつかって、瞑想してみたのですが、

短いながらもよくまとまっていると思います。

(自画自賛w)

 

 

瞑想経験者の方でしたら、瞑想の導入として使うのがお勧めです。

 

トラック1~4で体と呼吸を整えてから、

そのまま10~20分くらい無音で瞑想すると入りやすいかもしれませんね。

 

 

本の内容は、初心者向けでもありますが、

ヨガ哲学や東洋思想的な要素もちりばめられています。

(ヨーガの禁戒、勧戒の現代版的な内容も含みます)

 

「一分間瞑想法」にご興味ある方はこちらからどうぞ。

https://www.amazon.co.jp/dp/4894517337

 

 

 

すでにご予約された方、購入された方は、

特典音声をこちらからダウンロードされてください。

 

本書で紹介した「7つの瞑想法」の誘導音声はこちらです。

http://www.forestpub.co.jp/present/yoshida_1meisou/

 

 

 

〜野外イベントのお知らせ〜

ソーシャル&エコマガジン『ソトコト』が企画する野外イベントで外ヨガを担当します。

 

日時は、11月23日(祝日)の朝10時〜10時半@ケープ真鶴

真鶴の森の美味しい空気を胸いっぱい吸い込んで、心も体もリフレッシュしましょう。

30分のゆったりとしたクラスなので、ヨガ初心者でも安心して参加できます。

 

お近くの方も、真鶴にまだ来たことがない方もこの機会にぜひ遊びにきてください。

その他のイベント、タイムテーブルはこちら。

 

 

 

こちらは入場無料です。

 

 

 

 

〜YOGA BEING 真鶴に通っている生徒さんへ〜

いよいよ出版の仕事が忙しくなって参りましたので、

12月1日より、レギュラークラスを週一回、斎藤大輔先生にお任せすることに決めました。

 

私の担当は火曜(ラージャ)、水曜日(ビンヤサヨガ)

斎藤大輔先生のクラスは、木曜日(タイトル未定)です。

 

クラス内容やチケット制度に関しましては、今後調整の上、

またHPにて、お知らせ致します。

 

 

 


〜WS&セミナーのお知らせ〜


マインドフルネス瞑想セミナー
「マインドフルネス2、0」
〜4人の瞑想講師によるシナジーイベント〜

「ビジネス瞑想」の平本あきおさん
「心を整えるマインドフルネスCDブック」の人見ルミさん
「ピュア・バランス」ヒプノセラピストの宮崎ますみさんと
ご一緒させていただきます。

11月3日(木)文化の日
場所は、泉ガーデンコンファレンスセンター
「マインドフルネス」に興味がある方は、この機会にぜひ!

詳細、お申し込みはこちら
→http://www.sankara-jp.com/seminar/mindfulness/



■ 吉田マサオと行く!インド瞑想の旅
インドツアー2017年詳細はこちらから
2017年2月19日(日)~2月25日(土)
→http://masaoy.com/india!!.pdf
本当はかなりヤバイ!原始仏教の源流に迫ります。



■ 100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方 ( WAVE出版)
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