マインドフルネス瞑想入門 ヨガ・瞑想講師吉田昌生のブログ

あなたの心と体を楽にする!!日常生活に活かせる「ヨガ」や「瞑想」、「スピリチュアル」、「心理学」などを紹介しています。
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」の著者、YOGA BEING代表/ヨガ・瞑想講師 吉田昌生のブログです。


テーマ:

こんにちは、マサオです。

 

「インドツアー、まだ迷っています」

 

「本日が最終締め切りですが、まだ大丈夫でしょうか?」

 

というお問い合わせが、あまりに多かったので
こちらでお答えすることにしました。
(ご質問いただいた皆様、ありがとうございます!)


というわけで、本日の記事は
インド&原始仏教に興味がある方向けの記事です。

 

なお、この記事の最後に、
オススメの動画を紹介していますので、
最後まで読んでいただけたら幸いです。


では、ご質問におこたえしますね。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

質問1 
インドツアーの参加を考えています。
今回は何人くらいの参加になりそうでしょうか?


答え
現時点で、お申込書をいただいておりますのが10名です。
私を含め、11名です。

ただ、あと数名、迷っておられる方がいらっしゃいますので、
実際は、15名くらいになるかもしれません。
(あまり多くなった場合は、先着順で締め切らせていただくこともあります)

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

質問2
参加人数によって料金は変わるのでしょうか?


答え
はい、10名超えましたので、
料金がかなり割安になりました。

 

料金は、287、000円です。
(+ 別途空港使用料等諸経費 17,100円)

 

ツアー代金には、インド往復飛行機代、
インド国内線、移動費、食費、宿泊費、ガイド料、
ヨガ&瞑想受講料込みの価格です。

 

(個人的な、お土産やマッサージ、
アルコールなどの飲み物代は含みません)

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

質問3
明日、今後のスケジュールが確定するのですが、
締め切り日を一日延長していただけないでしょうか?


答え
了解です。
本来は本日が最終締め切りですが、
ただいまツアー会社にお願いして、締め切り日を一日延長もしてもらいました。

他にも、まだ迷われている方は、
1月11日の旅行会社の営業時間内にまでに下記までご連絡ください。


お申し込み、お問い合わせは、
電話:03-6672-9222
Fax  03-3453-2188
E-mail:skyf-world@island.dti.ne.jp
株式会社スカイエフワールド 浅野

 

パンフレットはこちらです。
http://masaoy.com/india!!.pdf

 

といってもすでに締め切りギリギリですので、
お早めのご連絡、よろしくお願いいたします。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


質問4
車、電車での移動が心配です。
交通に関し、交通機関、インドの運転手さん、道路状況は安全なものでしょうか。


答え
インドの交通事情ですが、
日本の高速道路のようではございません。

特に今回は仏跡ツアーで地方を回りますので、
道があまりよくないことが予想されます。

(もちろん長距離の移動には、飛行機を使います)

 

インドの交通事情、道路状況は日本と比べた場合、
必ずしも良好とは言い難いのが現状です。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


質問5
日焼けが心配です。
屋外でのヨガはございますものでしょうか。


答え5
いまのところ野外ヨガは考えていません。
ですが野外で、短い瞑想くらいはするかもしれません。

 

インドの日中の日差しは非常に強いです。
予防策としては、日焼け予防のために日焼け止めを塗ったり、

つばの広い帽子、サングラス、長袖の風通しの良い服を着用されるなど、

ご自身で調整されてください。

 

またヨガや瞑想のクラスも、数回だけですが、
体調に合わせて参加をご自身で決めていただきます。

 

日差しと移動で体力を消耗したと感じた場合は、休んでいただいて大丈夫です。
すべてのスケジュールは、ご自分のペースで参加していただけます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

質問6
写真をネット上にアップされることが苦手です。


答え6
了解です、気をつけます。

 

おそらく私は個人的にSNSなどにアップしますが、
写真掲載の際に、写っていないか確認します。

(他にもアップされるのが嫌な方はおっしゃってくださいね)

 

ただし、SNSに公開する用以外にも、
皆様の記念になるように写真はたくさん撮るつもりです。


個人的にも、新しいカメラを購入しましたw

 

一生の思い出となるような一枚を
帰国後、皆様にお届けできたらいいなぁと思ってます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

質問7
今回行くところが予習できる映画などあれば教えてください。


答え7
仏教に関する映画や動画をみると、
今回行く遺跡と、その歴史がわかって二度面白いです。

 

オススメの映像作品を三つ紹介すると、

 

1 「ブッダ 大いなる旅路1 インド・輪廻する大地
2 「知ってるつもり 釈迦=ブッダ
3 「リトル・ブッダ」ベルナルド・ベルトルッチ監督

 

です。
上記のタイトルでネットで検察すれば、でてくるかもしれません。


実は、あと4つほどオススメ動画や映画があるのですが、
すこしマニアックに感じられる方もいると思ったので、
こちらは参加される方にだけお伝えします。

 

(といっても別に隠しているわけではないので、
今回参加できないけれど、知りたい!という方は、
その旨をメッセージください。こっそりお伝えしますw)

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


以上です。

 

おそらく、ここまで読んでいただいた方は、
参加するしないに関わらず、インドや私の企画に興味がある方だと思います。


今回、参加を検討したけど見送った方へ。
日程的、金銭的、時間的にも、インドに行くのはハードルがかなり高いことだと思います。
この記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!

今回は残念でしたが、またどこかでご一緒できる日を楽しみにしています。

 


そして、インドツアーにご参加される方へ。

 

参加メンバーが正式に確定してから、
改めて参加される方へはご挨拶させていただきますが、

 

仕事や家庭などお忙しい中、このツアーを優先していただき、
そして決断してくださり、ありがとうございます!

 

今回、海外が初めての方もいらっしゃいますし、
インドが3回目の方もいらっしゃいます。
地方からお一人でいらっしゃる方もいます。

 

期待や不安でいっぱいかもしれませんね。
(私も「地球の歩き方」を、眺めつつドキドキしています)

 

一緒に楽しみましょう!

それでは当日、成田でお会いできるのを楽しみにしています。
ありがとうございました。


追伸
新刊のデザインが決定しました!

 


「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」


青春出版から1月25日発売予定。

こちらから予約可能です!
http://amzn.asia/brTsVJy
 

今回は「怒り」をテーマに
心理学、仏教思想のエッセンスをちりばめた
自伝的な内容にもなっています。
怒りに効く瞑想の誘導音声付きです。

 

これで私は怒れなくなりました(汗)

 

 

あ、ちなみに、
二月に学研さんから発売予定の
「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする22の習慣 」
も本日より予約可能。
http://amzn.asia/dmh5kYq

 

今年も、マインドフルネスを徹底的に研究します!
そして、よりわかりやすく、より親しみやすく嚙み砕き、
多くの方と分かち合っていきたいと思います。

 

 

ちょうど、今、昨年のインドツアーで、

寺院で僧侶の方(バラモン)にくくってもらった紐がきれました。

 

 

マサオでした。

 


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本2冊分くらいのボリューム!瞑想について知りたい方はこちら。
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あけましておめでとうございます!!
お久しぶりです、吉田マサオです。

 

いかがおすごしでしょうか。
お正月はゆっくり休めましたか。

 

私は「何もしない」時間をたっぷりとって、
自分のミッションや目標を書き出してました。

 

おかげで、今ワクワクしています!

 

私と同じように、
年間の予定や目標を立てた方も多いかもしれませんね。

 

 

今年はどんな一年にしたいですか?


約一年後の大晦日、どんな自分が見えますか?


今回はワーク形式でお届けします。
よければ、スマホのメモ機能やノートに書き記してくださいね。
(書き出すことで気づきと理解が深まります)


今年一年を考える前に、
まずは一日に限定して考えてみましょう。

 


あなたにとっての最幸の一日とはどんな一日ですか?


あなたの望み通りの完璧な一日を想像してみてください。

 

 


あなたの好きなことは何ですか?

 

あなたが心からやりたいことは何ですか?

 

その一日をどんな風にすごしたいでしょうか?

 


場所は、どこでしょう?
自宅?海外?

 


誰かと過ごしたいですか?
それとも一人でしょうか?

 


朝は何時に起きますか?
ゆっくり眠りたいですか?
それとも、早起きして朝日を眺めたいですか?

 

 


朝食は何を食べますか?
ランチは?夕食は?

 

 

何をして過ごしますか?
瞑想、ヨガ、散歩、読書、映画、
マッサージ、エステ、スイミング、ダンス、
ゴルフ、ドライブ、歌、釣り、サーフィン、ダイビング、
ペットと遊ぶこと、大切な人と愛しあうこと?

 


それとも仕事?
講演会、セッション、文章を書いたり、話すこと?

 


あなたにとって完璧な 1 日とはどんな一日か、
具体的にイメージできたでしょうか?

 

 

 

なかなかイメージできないという方は、
以下の質問を自分に投げかけてください。

 

以下は、無意識にかけている制限を外す質問です。

 

 


もしも時間も体力も十分にあるとしたら
何をしたいだろう?


もしもお金の心配が全くないとしたら
何をしたいだろう?


子供を預けられるとしたら、
何をしたいだろう?


現在の悩みや症状がないとしたら。
何をしたいだろう?


家族や友人から何も言われないとしたら、
何をしたいだろう?


絶対に失敗しないとしたら
何をしたいだろう?

 

私が心からやりたいことは何だろう?
やらないと死ぬ時に後悔することって何だろう?

 


どうでしょうか?

最幸の一日は明確になりましたでしょうか?

 


たまには、こんなふうに制限を外して、
イメージしてみるのも面白いですね。


あまり今の状況とズレがない方もいるでしょうし、
全然かけ離れた1日になった方もいるかもしれませんね。

 


またお金と時間がないとできないこともあったかもしれませんし、
案外、やろうと思えばすぐできることも多かったかもしれません。

 


できる範囲で実現させてみてください。


それができそうな日はいつでしょうか?
さらにスケジュールに組み込むと、それは夢から予定になります。

 


最初は年に一回で構いません。

 

「今日は最幸の一日にする!」
と心に決めるのです。

 


その日は、
誰かのためではなく、
自分のためだけに使いましょう。

自分がいい気分でいることを最優先していきましょう。

 


そして、、、
何かをすること以上に、大切なのが、
その「幸せ」に気づいて、味わうことです。

 

「幸せ」は「今、ここ」にあるもの。

 

「気づく」もの。


今ある幸せに、気づいて味わうことで、
「私はすでに幸せである」という事実に気づきます。

 


自分の内側を愛と感謝で満たしていくと、
その幸せの波紋が外側へと広がっていきます。

 

発する波動というか、雰囲気が変わります。

 

内なる情熱、インスピレーションとつながり、
意味ある偶然の一致(シンクロニシティ)が頻繁に起こるようになります。

 

なんか最近ついてるなぁ、
波にのっているなぁ、宇宙に応援されてるなぁ、
と感じるかもしれませんし、


徐々に、上記のような最幸の一日の割合が増え、
こっちが基本設定になっていくかもしれません。

 

 

そんなわけで、
定期的に、周りのノイズから切り離し、
一人静かにハートの声に耳を澄ましましょう。

 


今年はどんな一年にしたい?

 

私が本当にやりたいことは何だろう?

 

私が大切にしたいものは何だろう?

 


1年後、10年後、、、人生の終わりを思い描き、
自分の使命や価値観、大切にしたい人やものを自覚することで、
より一日一日を大切に生きることができるのではないでしょうか。

 

有限な時間。

 

大切な生命。

 

自分の好きなこと、やりたいことで満たしていきましょう。

 


最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 


【重要なお知らせ】
インドツアーの募集の締め切り日が迫っています!
1月10日(火)までですので、興味がある方はお早めに!

 

インド瞑想の旅2017年
2017年2月19日(日)~2月25日(土)
→ http://masaoy.com/india!!.pdf

 

私が考える「最幸の一週間」をお約束します^^


 


~編集後記~

上記のワークをやった結果、
今年はインドにヨガ修行に行くことにきめました。

 

ここ数年、執筆業が重なり体がなまってきているので、
瞑想とヨガだけに没頭したい!そんな想いが強くあります。

 

(というわけで、2月19日~2月25日の期間中と、
3月25日~4月22日の期間中のすべてのクラスは代行になります)

 


また自身の教室のメールニュースでは配信したのですが、
念のためこちらでもご報告いたします。

 

今後、マインドフルネスに特化した活動に専念するため
真鶴、湯河原での平日の全クラスを齋藤先生に引き継いで頂くことに決めました。

 

今後も、神奈川県内で不定期にWSは開催するつもりでおりますが、
2月のインドツアーの前に、ひとまずヨガビーイング真鶴の活動を終了致します。

 

私の最後のクラスは2月15日(水)です。
(*2月15日(水)は齋藤先生との合同クラスにします)

 

齋藤先生にはそれぞれのクラスのやり方、流れは全てお伝えしていますし、
会場である旅館(入船)も継続して貸していただけることになりましたので、
これまで同様、ヨガを続けていただけたら幸いです。

 

今年は、執筆と集中講座のほうに専念します。

 

これまでクラスに足を運んで下さった皆様、
本当にありがとうございました。

 

 

〜最近のご報告〜

 

その1
拙著「マインドフルネス瞑想入門(WAVE出版)」が、
Amazonの年間ランキングで、13位になりました。
(「趣味・実用・自己啓発」カテゴリー部門
集計期間: 2015年11月16日~2016年11月13日)

 

その2
婦人画報二月号(十二月二十八日発売)
「ベストセラーに学ぶ5つの開運法」
の中で
マインドフルネス瞑想を紹介していただきました。

 

 

その3
一月二十日発売のヨガジャーナルは『マインドフルネス特集』
マインドフルネス瞑想について話しました。こちらもお楽しみに!

 

その4
「一分間瞑想法」(フォレスト出版)も大好評!
Kindle版も好評で、Amazon哲学・思想 / 占い部門で現在1位!!
「(私の本の中で)今までで一番好きです!」という声を多数頂いてます。
こちらのページでは、瞑想に最適なクリスタルボウル音源を無料でプレゼント中
まだの方はぜひ!
http://www.forestpub.co.jp/author/yoshida/lp/1meisou/

 

その5

新刊のお知らせ!

「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」(青春出版)書き終わりました!

怒りを掘り下げた瞑想本。かなり面白い内容になったと思います。

 

アマゾンから予約可能です!

http://amzn.asia/7ZdRtVn

今回のイラストはこんな感じ!

 

 

おまけ

年末に開催した太陽礼拝108WSの写真

 

 

 

「マインドフルネス2、0」のメンバーと表参道のフレンチのお店で忘年会。

今年も、イベント開催します!お楽しみに!!

 

 

マサオでした。

 


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こんばんは、マサオです。

 

お久しぶりです。

 

私が住んでいる真鶴も、
だいぶ冷え込んできました。

 

いかがおすごしでしょうか?

 

 

私は相変わらずヨガ&瞑想を指導し、
カチカチ文章を打ち続けている日々です。


新刊の執筆&オンラインコース内のメルマガ等で、
自分が学んだことや瞑想での気づきをアウトプットし続けると、

 

「は、、、、そうか!」
と、気づくことが多々あります。

 

「ああ、これも同じことだ!」
と、全然違う分野の知識が頭の中でつながることがあります。

 


私は、この気づきと理解、
バラバラの知識が一つにつながってくる感じが好きです。

 


また自分が気づいたこと、

自分が学んだことをまとめて表現することで、
誰かに、喜ばれ、感謝され、感動されるのも好きです。

 


「生きててよかったなぁ」
と、胸の奥が暖かくなります。

 

 

それと旅をすることも好きですね。

 

いくら天職でも、仕事ばかりは息が詰まるので、
年に数回は、旅をしたいと思ってます。


とくに日本と価値観や常識が違う国にいくと、
自分の思い込み、当たり前が一気に吹っ飛びます。

 

思い込みの枠が外れ、
それまでものの見方がガラリとシフトし、
自分が抱えてる不安、悩みなんて、ちっぽけに思えてきたりします。


場所と視点が変わることで、
すでにあるたくさんの豊かさに気づきます。


自分がどれだけ幸せか。

 

日本人がいかに真面目か。

 

日本がいかに恵まれているか。

 

日本のトイレがいかに清潔であるかw

 


そんな当たり前のことを、
とても有難く感じられるようになるのも旅の魅力です。

 

 

そんなわけで、
インドツアーのお知らせですw
(かなり強引な展開でしたね)

 


実は、じわじわ締め切りが迫ってきていて、

 

「インドツアーはまだ参加できますか?」

 

というお問い合わせも3件あったので、

 

そろそろ告知しておきたいと思います。

 

 

もしもあなたがインドに呼ばれている気がするなら、
この続きを読んでください。


もしもインドに呼ばれていないなら、
この続きを読むのは時間の無駄かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ナマステ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 


(読んでいるということは、
インドに、呼ばれているということでよろしいですね?)

 

 

さて、

ここからは宣伝になりますが、
今回のツアーは、ブッダの聖地巡りが中心です。

 

 

現地では、マインドフルネス瞑想&簡単なヨガ
仏教入門的なレクチャーもあります。

 

(ヨガクラスは初心者向けの内容ですが、
ご年配の方や体が不自由な方は、無理に参加されなくても大丈夫です)

 


仕事が忙しい方でも、
インドを最大限満喫できるよう
1週間で、かなり詰め込みました。

かなりディープな仏教の聖地巡りになるでしょう。


現在、ありがたいことに、
執筆の依頼も雪崩のように押し寄せてきており、
再来年もインドツアーを開催できるかは未定です。

 

 

もしも開催したとしても、
このあたりに行くことは二度とないと思います。


ですので、
原始仏教の聖地やバラナシに行きたい方、
インドらしいインドを体験しておきたい方は、
今回のツアーにご参加ください。

 


逆に、潔癖性の方には、
すこし刺激が強すぎるかもしれません。

 

(白塗りのサドゥー、死体が焼ける匂いなど、
バラナシ周辺は、かなり強烈なインパクトですからね)

 


でも、そうでなければ、
人生観が変わることをお約束します。

 

 

ただ、、、
御察しの通り、
インドは結構疲れます。

 

 

何が疲れるかって?


とくにチケットの手配や移動が疲れます。

また、レストランの選択を誤ると大変なことになります。

 


私自身、インドの移動や食事で疲れ果てた体験が何度もあるので、
今回のツアーでは、飛行機、専用車をつかって安全に快適に移動する予定です。

 

 

ホテルにはWiFiもつながっているので、
スマホで、家族とこまめに連絡をたったり、
SNSにインドカレーの写真をアップするなども簡単にできます。

 


ちなみに、今回のツアー代金には、
現地の食費や交通費も含まれています。

 

現地で必要になるお金は、お土産代くらいです。

 

日本語が流暢に話せるベテランインド人ガイドも、
最初から最後まで、同行してくれます。

 

ホテル代、飛行機のチケット代はもちろん、
朝昼晩のレストレンでの豪華な食事、
専用車やタクシー、ガイド代も含まれます。
(自分で言うのもなんですが、かなり安いと思います)

 


最高でも15名の少人数制のツアーなので、
それぞれがやりたいことをリクエストして、
ガイドさんにアレンジしてもらうことができます。

 

ちなみに、前回のツアーでは、

 

・ 現地のヨガ体験

 

・ ガンジス川での沐浴

 

・ 古代遺跡巡り

 

・ よく当たるといわれる占い師の館

 

・ 買い物

 

・ 本格的なアーユルヴェーダ体験

 

・ ミュージカル

 

・ 現地のチャイ屋さん

 

などなど
みんなで一緒に回りました。

 

またちょうどお祭り(ホーリー)だったので、
汚れてもいい服を購入して、色水をかけあって遊びました。

 

これも、インドでしかできない体験ですね。

 


もしもあなたがインドに行くとしたら
何を見て、どんな体験をしたいですか?

 

今回、私は聖地で瞑想、
そしてお気に入りの仏像を見つけたいと思ってますw

 


よかったら、一緒に行きませんか?

 

詳細はこちらです。

 

吉田マサオと行く!インド瞑想の旅
インドツアー2017年詳細はこちらから
 

http://masaoy.com/india!!.pdf

(2017年2月19日(日)~2月25日(土))

 


すでにお申し込みいただいた方へ
成田でお会いできるのを楽しみにしています!
年明けにご連絡いたしますので、もう暫くお待ちください。

ありがとうございました!

 

 


~~ 新刊のお知らせ ~~

 

次のテーマは怒りです!
青春出版社より 一月二十日に発売予定!

タイトルは、
「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」
吉田 昌生  (著)


瞑想で、呼吸や思考を観察していくと、
自分の身体感覚や感情に気づく力が高まります。

 

すると、それまで怒っていた状況でも、
イライラしはじめたことに気づけるようになったり、
怒りの裏にある感情や、解釈や思い込みにも気づけるようになります。


怒りを観察して紐解くことで、
自己理解が深まり、心が穏やかになり、
直感や創造性、内側の幸せに気づきやすくなります。

 

今回も、約30分の瞑想音源付きです。
「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」など、
忙しい人でも習慣にできる!怒りが消える瞑想が実践できます


http://amzn.asia/7EfVX47

(すでにAmazonでも予約可能です!)

 

またデザインの詳細が決まったら

フェイスブックやブログ上で公開しますね。

お楽しみに!!

 

今年のクリスマスは原稿と向き合い、

すっきりと年を越したいと思います。

 

 

 

~~ 講座のお知らせ ~~

 

108回太陽礼拝WSのお知らせ
キャンセルが出たので、後2名参加できます。

 

「最後までついていけるか不安です」

 

「太陽礼拝ってやったことないですが大丈夫ですか?」

 

そんな方にもご参加いただける内容です。
最初にやり方を説明しますのでご安心ください。

 

 

太陽礼拝を108回おこなうことで、
2016年の心の汚れを浄化し、無色透明にする!
そんな年末だけのスペシャルイベントです。

 

このWSを受けるとどうなるの?


・ 体と心がリフレッシュする

 

・ 全身の細胞が活性化して元気になる

 

・ 体幹が強くなり、背骨が柔軟になる

 

・ 108回やることで精神力が鍛えられる

 

・ 自律神経が整い、前向きになれる

 

・ 代謝が高くなり冷え性が改善される

 

・ 悩み、ストレスが解消され気持ちをリセットできる

 

その他にも様々な効果が期待されます。

呼吸と共に気持ち良く体を動かして、心と体を大掃除していきましょう。

 

内容は、
・ 太陽礼拝の基本
・ 太陽礼拝108回
・ フォロー&ストレッチ

翌日の全身筋肉痛を軽減するための
フォロー&ストレッチをいれていきます。

 

そして、極上のリラクゼーション&深い瞑想へ

 

~以下詳細~

 

日時 12月25日  13時~15時30


場所 湯河原リトリートご縁の杜

 

定員15名  残席2名(先着2名)

 

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

 

会場のHPはこちらです。
http://goennomori.jp/


去年の参加者の声はこちら
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12108776180.html


ご予約は、
「108回太陽礼拝のWS」と書いて
お名前を書いて、

 

masaoyoga★gmail.com

 

★を@に変えて、

こちらまでメール下さい。

 

 

 

〜〜 最近のお仕事 〜〜

 

PHPスペシャル(PHP研究所)という月刊誌で、

「マインドフルネス瞑想」について書きました。

 

1月号のテーマは、「持ちすぎないで、軽やかに生きる」

瞑想がもたらす「心の断捨離的な側面」と「瞑想のやり方」についてまとめました。

マインドフルネスや瞑想に興味が持っていただく「きっかけ」になれば嬉しいです。

 

PHPスペシャル2017年1月号は

全国の書店、コンビニ、キオスクなどで販売中!

(アマゾンや楽天でも予約できます)

 

 

 

今後のメディア掲載予定。

 

『婦人画報』二月号
開運力をテーマに、瞑想の基本姿勢や呼吸法、
「運気を高めるマインドフルネス」についてお話ししました。

発売日は、12月27日です。

 

 

一月二十日発売のヨガジャーナルは、『マインドフルネス特集』

マインドフルネス瞑想の基本について話しました。

写真も結構とったので、どんな内容になるのか今から楽しみです。

 

 

 

『一分間瞑想法』(フォレスト出版)も大好評!

発売から約一ヶ月で5刷目が決定!2万3000部!

購入してくださった皆様、ありがとうございます!


 

先日開催した基礎コースの様子。

 

 


ps.
今週末は、仙台ツアー。

おかげさまで午前も午後も満員御礼!
どんな出会いがあるのか楽しみです!
ではまた!

 

 

マサオでした。

 


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→「マインドフルネス瞑想入門メール講座」の詳細はこちらです。

 

 

 

 

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皆様こんにちは。
寒くなりましたが風邪などひかず、元気にお過ごしでしょうか?

 

体が冷えると、全身の血流が悪くなり、
肩こり、便秘、免疫力の低下にもつながります。

 

寒い冬は、ヨガやお風呂であったまりましょう。
白湯や鍋なんかもいいですね~。


さて本日がお知らせのみとなります。


お知らせしたいことは、以下の2つです。

・ WSのお知らせ

・ マインドフルネス瞑想入門が五万部突破しました

です。

 

それではよろしくお願いいたします。

 


~WSのお知らせ~

その1 108回太陽礼拝のWS
今年も数名の方からご要望頂きましたので、108回太陽礼拝WSを行います。


太陽礼拝って何?
『太陽礼拝』とは、ヨガの基本的な10~12のポーズが合わさった連続した動きのこと。
古代インドの太陽を神として礼拝する動きからきているとも言われてます。
呼吸とともに、全身を動かすことで様々な効果を得ることができます。


太陽礼拝を108回おこなうことで、
2016年の心の汚れを浄化し、無色透明にする!
そんな年末だけのスペシャルイベントです。

このWSを受けるとどうなるの?

・ 体と心がリフレッシュする

・ 全身の細胞が活性化して元気になる

・ 体幹が強くなり、背骨が柔軟になる

・ 108回やることで精神力が鍛えられる

・ 自律神経が整い、前向きになれる

・ 代謝が高くなり冷え性が改善される

・ 悩み、ストレスが解消され気持ちをリセットできる

その他にも様々な効果が期待されます。


普段ヨガを実践されている方でも、
太陽礼拝を108回もやらないですよね。

年に一度のチャレンジを一緒に楽しみませんか?
(正直、終わったあとの「やりきった~!!」感は半端ないです)

呼吸と共に気持ち良く体を動かして、
心と体を大掃除していきましょう。


内容は、

・ 太陽礼拝の基本

・ 太陽礼拝108回

・ フォロー&ストレッチ

翌日の全身筋肉痛を軽減するための
フォロー&ストレッチをいれていきます。

そして、、、
極上のリラクゼーション&深い瞑想へ

 

以下詳細です。

日時は、12月25日  13時~15時30
場所は、湯河原リトリートご縁の杜

定員15名

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

 

会場のHPはこちらです。

http://goennomori.jp/

 


最後までついていけるか不安な方へ。
途中で挫折しても受容しますので、ご安心くださいw
休み休み行っていただいても大丈夫です。


去年の参加者の声はこちら
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12108776180.html


ご予約は、

masaoyoga@gmail.comまで、
「108回太陽礼拝のWS」と書いてご返信下さい。

 


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その2 マインドフルネスヨガWS@湯河原リトリート

先日募集したWS。いよいよ来週です!
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12214141358.html


「ヨガはまったく未経験なのですが大丈夫ですか?」

 

「過去に痛めたところがあるのですが、ついていけるか心配です」

 

といった声もいただきますが、大丈夫です。
今回のクラスは、ヨガ初心者が多めですのでご安心ください。


内容は、

・ マインドフルネスについてレクチャー
・ ラージャヨガ(瞑想的なハタヨガ)の実践
・ ヨガの呼吸法
・ マインドフルネス瞑想
・ 慈悲の瞑想

と盛りだくさんの2、5時間。
一日で、頭だけでなく、体で実感できるヨガと瞑想の講座です。

 


最初は30分くらいレクチャーします。

これでマインドフルネスの概要とコツ、注意点が頭でわかります。
(メモをとらなくてもいいように資料も配布します)

 

続いてのヨガの実践では、

体をつかって実感を深めていきます。


ヨガの基本のポーズを中心に、ゆっくり丁寧に動きますので、
体が硬い方や、ヨガ初心者の方でも安心してご参加頂けます。


最後は、ディープな瞑想。
グループだからこそできる!深い「静寂」へ、、、

 

 

参加費は、5000円です(当日精算のみ)

会場は、湯河原リトリートご縁の杜

HPはこちらです。→http://goennomori.jp/

 

ヨガには苦手意識があるけど、興味があるという方も、この機会にぜひ!!
体が硬い方、初心者の方、歓迎のクラスです!

 

 

また今回のWSでは、
終了後、ランチ会を開催します。

 

 

実は、今回の会場は、
「卵・乳製品・お肉・お魚を使わない
体と心が整う超健康ランチが楽しめる宿」としても有名。

(先日リトリートで食べたのですが、とっても美味しくて、
かなりこだわってつくっているのが伝わってきました)


おそらく今回は、実践メインで、質疑応答の時間がないので、
一緒にご飯を食べながらおしゃべりするのもいいかなぁと思ってます。


こちらは全員ではなく、希望される方のみで、
ランチのコース代金は、別途2500円(税別)です。

 

心が整うと、体が整い、
体が整うと、さらに心も安定します。

 

この機会に、ヨガ、瞑想、健康的な食事で、
内側も、外側もデトックスしていきましょう!

 

 

こちらの講座に参加されたい方は、

masaoyoga@gmail.comまで
「湯河原WS参加希望」と題してこのまま返信してください。
(ランチをご一緒されたい方は、ランチ希望と書いてください)

こちらは残り3名となりましたのでご興味ある方はお早めに。

 


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最後に、嬉しいご報告。

昨年一月に発行されました
拙著「マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版 、
ついに発行部数5万部を突破致しました‼︎


「約五万人の方が私の誘導で瞑想している」

 

と想像するだけで、感謝の念がこみ上げてきます。
また、これほどまでに瞑想が世の中に浸透したということにも、喜びを感じています。
これもひとえに、皆様の応援のおかげです。

 

ありがとうございます!
吉田マサオでした。

 

 

 


追伸1
真鶴のクラスに興味がある方へ

・年末年始のスケジュールと、
・12月1日以降の木曜クラスについて

こちらにアップしましたので、
お間違えのないようご注意ください。
http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12215613217.html

 


追伸2
フェイスブックにちょこちょこアップしているのですが、

こちらにも、最近の講座&セミナーの写真をアップします。

 

 

「マインドフルネス2、0」@六本木 大盛況でした!

 

 

朝日カルチャースクール新宿の講座も満員御礼!


 

フォレスト出版の太田社長と。

 

先日発売したばかりの新刊「一分間瞑想法」も早くも3刷り目。

アマゾン、楽天、全国の書店で好評発売中です!

今回は、電子書籍版もあります。

 

 

どんな内容か気になる方は、
ライフハッカーというサイトで紹介されていますので、
こちらの記事が参考になるかもしれません。


http://www.lifehacker.jp/2016/11/161101book_to_read.html

 

 

ご予約&購入された方はこちらから特典音声をダウンロードされてください。

http://www.forestpub.co.jp/present/yoshida_1meisou/

 

これからも、瞑想とヨガをわかりやすく伝えていきたいと思います。

 

 

 

来年二月、インドの旅を再び開催します。

吉田マサオと行く!インド瞑想の旅
インドツアー2017年詳細はこちらから
2017年2月19日(日)~2月25日(土)
→http://masaoy.com/india!!.pdf
本当はかなりヤバイ!原始仏教の源流に迫ります。


★ 初めての方は、こちらの記事もどうぞ
→ このブログの目次 / 人気記事ランキング




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すでに2000人近く方に読んでいただいています!
→「マインドフルネス瞑想入門メール講座」の詳細はこちらです。

 

 

 

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テーマ:

真鶴でのクラスについてのお知らせです。

 

 

〜年末年始のスケジュール〜

まずは年末年始のスケジュールから。
12月27日~来年1月4日がお休みとなります。

 

年内の真鶴でのクラスは、12月22日(木)が最後です
(私のクラスは21日が最後です)

 

年明け2017年最初のクラスは、1月5日(木)です。
(私のクラスは10日が初回です)

 

よって、12月27日~来年1月4日までは冬季休講となりますので、
お間違えのないよう、よろしくお願い致します。


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~12月1日以降の木曜クラス~
木曜日のクラスが変わります。

 

本の執筆で忙しくなってきたので、

愛弟子の齋藤大輔先生に木曜日のクラスを譲ることに決めました。

 

12月1日より、齋藤大輔先生のクラスがスタートします。

 

以下、齋藤先生のクラスのチケット料金です。
(私のクラスはこれまで通り変更ありません)

 

月謝:月4回\7000
(60歳以上\5000)

 

チケット:4回分\7500
(8回分\14000)

 

ドロップイン:\2000

体験\1000

 

YOGABEINGの月メンバーは、毎回\1500


*第1~4週木曜日、月4回、第5週お休み。
 祝日振替

 

となります。

 

斎藤先生からメッセージをお預かりしてるので、
ここでもご紹介します。


「こんにちは、齋藤大輔と申します。
2012年に横浜から熱海へ移住し、地元伊豆多賀、熱海、湯河原でもレッスンを開催しています。


精神的に落ちた時、吉田昌生先生のヨガに出会い、心と身体が楽になりました。

 

この喜びを伝えていきたいと思い、マサオ先生に弟子入りし、
ご縁あって木曜日のクラスを務めさせていただくことになりました。

 

マサオイズムを継承しつつ、僕のフィルターを通した
マサオ先生とは少し違ったアプローチで、レッスンをさせていただきます。

 

クラス内容は、ハタヨガで、
メインテーマは、「今ここを生きるためのヨガ」
経験者も、初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。

 

場所は、真鶴港の入船旅館4階。
日時は、毎週木曜日の10時~11時半。

 

12月1日(木)からスタートします!
みなさまどうぞよろしくお願い致します!」


というわけで齋藤先生、よろしくお願いいたします!


 

以上、クラスのお知らせでした。

 

ではまた!

 

 

 

 

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