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記事です。
昨日の記事はこちら↓↓
プロテインの必要性
まず、プロテインといっても色々と種類があります。
種類は大きく3つに分けられます。
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
の3つが有名なプロテインでしょう。
3つプロテインは物によってそれぞれ用途が違います。
主に体に吸収するスピードが違います。
まずは、ホエイプロテイン。
これが一番有名でベーシックなプロテインではないでしょうか。
このプロテインは吸収は早いですが、短時間で吸収されるので
長時間の効果はありません。
ホエイプロテインおすすめ一覧
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それに対してカゼインプロテインは、
吸収はゆっくりしてくれますが、すぐに効果がある物ではないのです。
カゼインプロテインおすすめ一覧
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ですので、トレーニングの前やトレーニングの後で
すぐにタンパク質を吸収したい場合は
ホエイプロテイン。
寝る前など、ゆっくりタンパク質を吸収したい時は
カゼインプロテイン。
とこのようになります。
まぁ、普通にトレーニングしたり肉体改造する位であれば
普通にホエイプロテインだけで十分なのではないでしょうか。
ソイプロテインはカゼインに似ていますね。
ただ、僕はあまりイイと思わないので説明は省きます。
女性の方で、プロテインを飲むと大きくなると勘違いされている方が
多く見られます。
それは間違いです!
プロテインは血や髪の毛になる私たちに必要不可欠の栄養素の
一つです。
プロテインは日本語でタンパク質です。
プロテインはトレーニングされている女性にもお勧めです。
引き締まった体を作るのにもプロテインは効果的ですので、
トレーニングをしてプロテインを飲まれていない方!
今日から飲まれる事をお勧めします。
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