歩き過ぎ

ついつい天気良くて歩き過ぎたり、走り過ぎたりします。
終わってみると、
・腰が曲がらない
・屈伸が出来ない
・肩が凝ってる
・足首が曲がらない

など起きます。


これは筋肉の疲れと内臓の疲れが同時に起こってます。
そして、足が冷えた感覚にもなります。
これは血流が悪くなってます。

終わった時に足首回し、手首回し、肩回し、腰回し、
膝のブランブランを体がポカポカになるまでやって下さい。
だいたい10分ぐらい。


最後に体を伸ばしてお終い。
次の日は身体が楽になってます。