5ｋｍラップ
２４’３５”
5'11"-4'45"-55"-45"-58"
２４’１１”
4'56"-52"-46"-47"-50"
２３’５１”
4'51"-52"-49"-44"-34"
２２’１８”
4'29"-35"-25"-27"-31"
２０ｋｍ 1時間35分04秒
ようやくここまで来た。
サイクリングロードなので坂が至るどころにある。
その度にスピードにばらつきが出てしまう。
筋トレは片足スクワットに膝を前に出さない腰を下ろすだけのスクワットのみ。
最後がどうしても伸びない。
腕を振っても後ろに伸びきれない。
リズムが悪いのあろう
体重が軽くても重く感じてしまう。
東札幌から厚別青葉中央公園まで向い風だったからかもしれない。（９ｋｍ）
向い風の中、ジョグでキロ5分切って走れているのでうすこし満足