散歩

朝、散歩してみた。

足に痛みはなかった。

ウレシ。

明日はもう少し距離を延ばしてみよう。

片足スクワットを１０回しても痛みなし。

無理は禁物なのでここまで

肉離れはこれで２回目。

1回目のときはプチっと音がしたのでわかった。

今回は音がしないので軽い筋肉痛だと思っていた。

忘れたころに肉離れ。

自分のケアに過信があったのだろう。

筋繊維や筋周膜の一部損傷だから一時的によくなっても練習したらまた痛みだすので練習は慎重に行おう。

肉離れの原因は…？
1. 筋肉の疲労
2. 筋肉の柔軟性の低下
3. 筋力の低下、前後・左右の筋のバランス不良
4. 悪いランニングフォーム
5. 急激な運動（ウォーミングアップ不足）
6. 練習内容
7. サーフェイス（練習環境）
8. 気候（気温・湿度など） 予防にはストレッチ・バランスの改善・フォームの見直し・十分なウォーミングアップなどなど