本気ダイエット！７か月め

毎月２６日前後はダイエット記事の日！

私のダイエット方法は下記のとおり

★体重を毎日４回（起床後・朝食後・夕食後・就寝前）測って記録する。
※１０ｋｇ減量達成してからは、起床後と就寝前の２回計測に変えました。
★食事内容を記録する。
★間食をやめる。
※１０ｋｇ減量達成してからは、糖質１０ｇ程度のおやつを少し食べたりもしてます。
★夕食に白米は食べない。

という、いわゆるレコーディングダイエットというやつに、軽い食事制限もしています。

でもそんなに厳しくはしていないです。

ゆる〜く、のんびり

目標体重は４９ｋｇ

（身長１５５ｃｍ）

体重測定したものは、紙のほかにシンプル・ダイエットというアプリに起床後の体重のみ記録しています。

先月の結果はこちら

そして今月の結果は！

体重 ５３.８㎏

１か月で－０.８Kg（７か月で－１０.３Kg）

ＢＭＩ ２２.３９

体脂肪率 計測なし

所感

朝起きたら５３キロになってる日があったよ！（２２日）

でも次の日から娘の体調不良でずっと引きこもり＆クリスマスムードの料理であっという間に元通り

ほんの一瞬の出来事だった

それと

前回月のリズムを意識しよう！ということで

今月も下弦〜新月の減量に期待したけど、今回は増量してました

ちなみに今は上弦の期間。満月に向かって色々溜め込んでいるせいか食欲も増し増し傾向…

やばいよやばいよ〜〜

…

デブ脳ってご存知ですか？

おデブ脳とは、生活習慣や考え方、間違ったダイエット知識のせいで、ダイエットをしても結果が出にくくなっている脳の状態のこと。

だそうです。

今のわたし、完全にデブ脳

そこまでお腹も空いていないのに

「あ〜、なんか食べたい。食べなきゃ」

と思ってる

いっかーーーん！！

１０ｋｇ減量したからって、完全に油断してる図に乗ってる！！！

これから年末年始で暴飲暴食の危機も迫っているというのに！！！！

気合い、入れ直し！！！！

気になってた本、買いました。

本格的に糖質を控える生活にしていこう！

これからガッツリ手帳ミーティング

＆

読みたかった本を読みたいと思います