皆さん、こんにちは！
私、masahiroは 9月に行われる
フィットネスコンテスト （ボディビル部門に出場） に向けて、
減量を開始しています ＾＾
減量（ダイエット）で 一番重要な事は
たんぱく質を しっかりと摂取する事なのは、
以前のブログでもお伝えしていますね＾＾
減量（ダイエット） だからと言って、
極端に 食事量を 減らすことは 良くないです。
特に肉、魚、卵などのたんぱく質を摂ること、
そして 女性は 大豆製品から たんぱく質を摂ることも大切です！
これから 夏に向けて
「カッコいい体になりたい！」 「きれいな体になりたい！」 と
思っている方は必見です！！
今回の主役は 「たこ」！！
たこは、低カロリー 高たんぱくな 食材ですので、
減量（ダイエット）には ピッタリです♪
また、ビタミンも豊富で タウリンが 多く含まれています＾＾
タウリンの 効果としては
① 肝臓への効果
（壊れた肝細胞の修復、肝機能強化、肝臓の炎症を抑えるなど）
② 血圧を下げる、上昇を抑える
③ 心臓への効果（心臓の筋肉を保護、強心作用）
④ コレステロールを下げる、動脈硬化、脳卒中の予防 など
多くの効果が ありますので、積極的に 摂取したい食材 ですね♪
暑い時期に ピッタリな
「さっぱりとしたサラダ」に 仕上げました！
是非、お試し下さい＾＾
*材料*
（小さなボウル1つ分）
・ゆでだこ 80ｇ
・赤パプリカ 1/2個
・黄パプリカ 1/2個
・レタス 葉2枚
Aドレッシング（キユーピー ノンオイルゆずこしょう） 大さじ3
Aレモン汁 大さじ1/2
A塩コショウ 適量（少し多めが良い）
*作り方*
① ゆでだこを 食べやすい大きさに 切ります。
パプリカは 5㎜幅に 切ります。
レタスは 適当な大きさに ちぎります。
② ボウルに Aと①を入れて、全体が 絡むように 混ぜます。
冷蔵庫で 2時間程度 冷やしてから 召し上がって下さい。
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