今日は、中高の同級生が娘さんを連れてレッスンに来てくれました。
やっぱり学生時代のお友達って良いですね
美養フードクリエイターの岩田まなみです。
先日、TVでメタボの新基準？が話題になっていました。
今までは、身長に関係なく腹囲で判断されていましたが…
これからは
腹囲（おへそまわり）が身長の半分以下
を目安に判断するようになるのでは
とのことでした。
結構キビシイですよ～
身長152ｃｍ
BMI 18
体脂肪 19
内臓脂肪 1
のワタクシですが、腹囲（おへそまわり）は身長の半分-６ｃｍでした
この範囲を超えたからといって、即メタボ
というわけではないと思いますが
健康的な身体を保つためには、超えたくない一線ということなのでしょう。
お腹ぺったんことか話題にのぼることの多い「もち麦」ですが
もち麦だけ食べていても痩せませんよ。
発酵食品や良質のオイル、野菜、海藻、魚など
大変かもしれませんし
面倒だと思うかも知れませんが
ひとつの栄養素だけでは、代謝の良いヤセ体質は作れません。
さらに、お一人お一人体質が違います。
脂質の摂りすぎで太りやすい方
糖質の摂りすぎで太りやすい方
タンパク質の摂りすぎで太りやすい方
生活習慣が原因で太りやすい方
体質は、人それぞれです。
そろそろお腹まわりが気になり始めた方
効率よくダイエットしたい方
健康のために食生活を改善したいと思っている方
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レシピは、お料理のレシピではなく
今までの食生活から、ストレスなく健康的な身体を作るための食生活に変えるためのレシピです。
たとえば。。。
スイーツ大好きな方に、甘い物は一切やめて下さいと言っても
ストレスですし、長続きしません。
お砂糖が好きな方には、
メープルシロップやココナッツシュガーなどお砂糖の代わりになる良質の甘味を
といった食材に関するご提案
ステーキと白身魚のフライ、どっちを選ぶ？
夜食にサラダは○か×か？
朝ごはんは、しっかり食べたほうが良いの？
などなど、
毎日の生活にストレスなく取り入れるられて
習慣にすることで代謝の良いヤセ体質になれるレシピをご提案します。
測定するまでもなくメタボですが…
それが何か？？
太っていても可愛いのは猫の特権（笑）
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