スクワット時には、

こんにちは。
美脚＆引き締めピラティストレーナー綿貫美也子です。



今日は、美脚づくりのときの脚のエクササイズポイント！
をお伝えします。


みなさんは、スクワットするとき
どのへんの筋肉がつらくなりますか？


太ももの前？横？？後ろ？？？


目的によっても当然変わってきますが、美脚づくりに関して言いますと、


これら全てNGなんです（涙）




答えは、お尻、内腿です♪


お尻のお肉と内腿のお肉は、
股関節が正しく動くように制御してくれる筋肉なんです。


だからここをしっかりと使っていただくと
股関節が安定し脚の関節が本来の動きをしてくれます。





しかし、太ももの前や横でやってしまうと
アウターマッスルという大きな筋肉なので
関節を大雑把に動かす事になり
捻れや痛みに繋がる可能性が大きいのです。


美脚づくりには、まずお尻！


ここがちゃんと使えると美脚になるばかりでなく
プリっとしたヒップにもなれるのですよ。


スクワットは、お尻と内腿に！


これが今日のキーワードです。

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姿勢改善＆引き締めエクササイズ♪


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