■ママヨガインストラクター養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター養成講座
◆ 神奈川県横浜市 ◆ 9/7．14．21．28（水）◆ 千葉県船橋市 ◆ 10/5．12．19．26 (水）
JMYA認定資格が取得できる
「産後ヨガ」講師養成講座
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産後ママとベビーが一緒に楽しめるクラスづくりを
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こんにちは！
ブログにご訪問、ありがとうございます
ココロとカラダ調整インストラクター
ココヨガ 八王子 中村和恵です！
HPのNEWバージョン登場
内臓を動かす、ってどういうこと？
先日、２回にわたり【呼吸】について
お話しました
・理想的な呼吸とは？！
・一番簡単に、自分を確認する方法
今回は、呼吸をすることで
内臓を一緒に動かす、ということについて
綴っていきたいと思います
ちょっと難しそう？？
いえいえ、
誰しも、無意識に行っていることです～
その
【無意識でやっている】ことを
【意識化してみる】と
新しい発見がありますよ～
『息を吸うとき』
これは腹式呼吸で、ゆったりとした呼吸でのこと。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
お腹が膨らみ、胸郭が広がって
横隔膜が下に動く。
腹部内臓が刺激を受け、マッサージされて
活性化します。
※胸郭
胸の中にある骨のかご
左右肋骨と、それをつなぐ胸骨が胸郭
『息を吐くとき』
お腹が収縮し、胸郭がしぼむ。
横隔膜は上に上がって
心臓がマッサージされる。
ここで気づきのポイント！
内臓も筋肉です。
カラダが疲れたとき、
マッサージを受けたくなったこと、ありませんか？
それと同じで、
内臓も疲労しますし、
疲れたらマッサージしてあげたほうが
良いんです
唯一、自分の意志で動かせる内臓は
肺。
ゆったり動かすことで、
周囲の内臓をマッサージすることができる
なんて、すごくないですか！？
ちなみに、お腹がうごかせれば
腸のマッサージだってできます。
（これは、手でもマッサージできますね）
呼吸で、ココロを整えながら
カラダの内側も一緒に
整えていきましょう～
今日もステキな１日を
レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ！
ＪＭYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター：トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
（社）日本ママヨガ協会認定資格が取得できる！
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。
２０１６年９月 神奈川県横浜市 ９/７.１４.２１.２８（水）
２０１６年１０月 千葉県船橋市 １０/５．１２．１９．２６（水）
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八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK！ カラダが固くてもOK！
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
月曜日 １０：５０～１１：５０ 八王子市甲の原体育館
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 ９：３０～１０：３０ 八王子市甲の原体育館
火曜日 １０：００～１０：５５ おもちゃカフェ：ダットッチ
※相互利用可能
お問合せ＆ご参加はお気軽にどうぞ！
●詳しくはこちらから● ●お問合せフォーム●
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
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