【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

毎日の生活をもっとラクに、HAPPYに♡
つらいカラダの状態にサヨナラし、
ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、
わたしらしく、心地よく
過ごすための【カラダ】【ココロ】の整え方、
【環境を整えて運氣をUPさせる方法】の
エッセンスをお伝えしています!


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厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定講師  中村和恵 




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 ママと一緒に楽しい時間を

 

月曜日は

八王子 甲の原体育館(中野市民センター)にて

産後ママ&ベビーちゃんが一緒に楽しめる

【産後ヨガレッスン】を開催していますキラキラ

 

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昨日(12/11)は

小さな頃から参加を続けてくれている

1歳児さんが一緒にヨガをはーと

 

子どもたちはカラダが柔らかぁ~い 驚き

頭も柔軟なわけですよね。

 

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 親子で楽しい時間を

 

産後ママさんは【自分だけの時間】を

つくりづらいものですよね。

 

 

運動不足をヒシヒシと感じながら

『カラダを動かしたいけれど、

子どももいるし…』

 

な~んてことは悩まなくて ok なんですよキラキラ

 

 

このクラスはお子さんと一緒に

参加するヨガクラスです!

 

 

さて、昨日は

お子さんたちママと一緒に

ヨガを楽しんでくれていましたよはーと

 

 

まずは、ゆずちゃんが開脚前屈!

 

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それを見た、ももちゃも一緒に!

 

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親子で一緒に楽しめるって

本当に貴重ですよね w

 

 

2人ともとっても可愛かったです~ ウハ

 

 

 

子どもが小さな時期は少しの間。

 

親子で過ごす大切な時間を

一緒に楽しみませんか?

 

体験レッスンは随時、お受けしていますよ!

↓↓↓↓

 



今日もステキな1日を 

 

 

 ママ&ベビーのヨガ 

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12/21(木)11:20~ 西国分寺駅より徒歩5分

 

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2018年4月 東京都国分寺市 4/5 4/12 4/19 4/26(木)ご参加受付中!

※日程が合わない方はご相談ください


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 姿勢が整うと変わるもの

 

あなたの普段、なにげなくとっている姿勢、

『正しいです!』と胸を張って言い切れますか??

 

 

以前、『美しく歩く』という学びをしたときに

ミスユニバースを指導される先生が言った一言に

感銘を受けたことを鮮明に覚えています。

 

 

『姿勢を整えると人生が変わる!』と。

 

 

 

こんにちは!
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じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 いろんな側面で見て見る

 

確かに、姿勢が変わるとたくさんのことが変化し始めます。

 

 

ヨガでは、【呼吸】を大切にします。

 

ヨガのポーズは多岐にわたりますが

どんな姿勢になっていても、

呼吸をゆったり繰り返すように練習をします。

 

 

どんな状況でも呼吸が整のっていれば

気持ちが整うからなんですね。

 

 

正しい姿勢の時は

自然に呼吸も整っているものです。

 

 

姿勢が整えば

気持ちが整う。

 

 

気持ちが整えば

前向きな気持ちを手に入れられる。

 

 

気持ちが前向きになれば

美しさだって手に入れられる!

 

というわけ。

 

 

 

 

悩みがあったり、苦しいことがあるときは

自然に背中が丸くなるもの。

 

呼吸だって浅くなっているはずなんです。

 

 

ぜひ、ご自分の姿を俯瞰(ふかん)で見て確認し

『今、どんな自分でいるのか?』を

感じてみてください!!

 

 

姿勢が変わると

人生が大きく向上しますよ。

 



今日もステキな1日を 

 

 

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 ベビちゃんも一緒に!

 

昨日(12/7)は、

【日本ママヨガ協会】認定インストラクター養成講座

164期を東京都国分寺市にて開催いたしました。

 

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昨日は2日目。

 

 

1.2日目は覚えることが非常に多く、

頭の中が一杯になってしまいそうですがw

 

2日目はベビーマッサージ・産後の身体の変化を中心に

内容はどんどん進んでいきます。

 

 

 

 

 

講座最終日(12/21・木)には、

産後ヨガ無料体験レッスンを開催しますので

国分寺市・府中市・国立市・立川市、

お近くにお住まいのママさんたちも

ぜひご参加くださいねハート

 

button*無料体験レッスン詳細・お申込みはこちらbutton*

 

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こちらは前回(4月)開催時のお写真です

 

 

 

こんにちは!
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じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

産後の身体、ベビーマッサージを学ぶ

 

 JMYA 日本ママヨガ協会認定

インストラクター養成講座 

東京都国分寺市 164期 は2日目を開催しました。

 

 
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今回はベビーちゃんが一緒に参加してくれたんですはーと
 
8か月になる、がくちゃんです ウハ
 
 
も~、本当にかわいい 笑
講座スタートから終わりの時間まで
ニコニコしながら過ごしてくれました。
 
 
 
ベビーマッサージや親子のふれあいも、
『ベビちゃんで、こんな反応するのね』と実際に確認することができ
皆んさん学びになったと思います。
 

 

 

 

 養成講座 2日目の内容

 

A
1日目「ほぐし」内容の復習
ママのヨガの動き
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

セルフリンパマッサージ

 

PM

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン

 

 


button* 講座の内容 button*


2日目はベビーマッサージ

産後のママの身体の変化についてが中心の講義となります。

 

1日目に引き続き、

頭の中に取り入れることが沢山!です。

 

 

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AM
まずは
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】

 


マッサージの方法はもちろん、

ベビーちゃんがもっと笑顔になってもらえるような方法を

一緒に学びます。

 

 

ベビーマッサージ以外にも

親子のふれあいの動き

ベビーちゃんを落ち着かせるためのテクニックなどを

確認していきました。

 

 
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PM
【産後のカラダの変化】についての講義。

産前には感じることのなかった、
産後ならでは、産後特有の身体の様子。

 


『こんな痛み、感じたことなかったのにあせ

『わたし、こんなに情緒不安定だったっけ?』

 

なんて思うこと、産後にはよくあることですが、

【なぜ、こんなに違和感があるのか】

を改めて学んでいきます。

 

 

これがわかると

『なるほど!そうですよね~』

と、ストンと腑に落ちるんです。

 

 

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そして
【産後はなぜタプタプお腹になるのか?】
をご説明したうえで、


見た目だけでは分からない

お互いのお腹の状態(腹筋の状態)

『腹直筋離開』 がどうなっているのかCHECK!!

 

 

話を聞くだけではなく、

実際に体験していただくことで

理解度が大きく深くなるんですねキラキラ

 

『ええ~、こんな感じになってるの!?』

と笑いとともに実感していただきましたw

 

↓↓↓

 
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産後に、大きく変化する身体を
そのまま放置しておくと
本当に大変なことになってしまう!
 
ということを改めて確認。そして納得。
 
 
人生は100年、という時代に突入してきました。
 
産後の人生の方が圧倒的に長いのです。
 
 
痛みや不具合のある身体で人生を過ごすのか、
しっかり整えた身体で人生を過ごすのか
 
大きな分岐点は【産後のメンテナンス】にかかっています!!
 

 

【ラクに楽しく美しく】 生活を続けていくために、

産後にカラダを正しく整えることが

本当に大切なのです。

 

 

【骨盤調整】方法も学びました。

産後は骨盤まわりもガクガクにゆるんでしまいますね。

 

腰まわりのトラブルが起きてしまう前に

きちんと整えておく方法も学びます。


 

最後は【クールダウン】
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びます。

 
 
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シャバアーサナ、くつろぎのポーズ。
リラックスできます。
本当に気持ち良い!
 
 

 

button* 講師より button*
 

連日の講義、お疲れさまでした!
1.2日目は、とにかく覚えることがとっても多いのです。


ヨガの動き&ベビーマッサージまで

【産後ヨガレッスン】での

すべての動きを盛り込んでいます。

 

 

自分のインストラクションできるようになるには

テキストの文字を読んでいただけでは、

絶対に上手にいきません。

 

実際に声に出して、動いてみる。
しっかり繰り返しの練習が大事!!

 

 

 
 

テキストには言い回しや説明がありますが
自分のコトバで、
自分からのメッセージとして
ママたちに伝えられるようになるまで

繰り返してインストラクションの練習を

していきましょう。


 

来週は3日目。

最終日に向かってアウトプットがメインの学びとなります。


繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」が開催できるように

ステップアップしましょうねはーと

 

 

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今日もステキな1日を 

 

 

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