ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごしていきましょう

       
 
            シンプルで健康を目指すヨガサークル
                    & 
          ベビーちゃん(キッズ)連れOKのヨガ教室 




      マタニティ、プレママ、子育てがひと段落したママのご参加ももちろん大丈夫  
   ママにはヨガの動きと呼吸で、本来の自分を取り戻し、さらに産前よりキレイを目指し
        ベビーちゃんには、ベビーマッサージで親子のふれあいを。
      ココロを穏やかにするヨガで、ラクな育児をしませんか?

           (社)日本ママヨガ協会(JMYA)認定講師:トレーナー 
           厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定講師  中村和恵   
 


■ 産後ヨガ(ママヨガ・親子ヨガ)講師になりたい方へ ■
  4日間(20時間)でJMYA認定資格
    産後ヨガ・親子ヨガインストラクター資格が取得できます!


(社)日本ママヨガ協会 認定講師(指導者)養成講座★☆ 東京・千葉・埼玉・神奈川にて開催中 ☆★

 ◆
1DAY プレ養成講座 : 5/19.5/26.6/18.7/13◆
 ≪2016年6月 東京都国分寺市≫ 東京109期 6/23.30.7/7.14 開催決定
 
 ≪2016年9月 神奈川県横浜市 ≫ 9/7.14.21.28(水)開催決定!
 お問い合わせなど、詳しくは
こちらから


■ママヨガ講師1DAYプレ養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター
1DAY プレ養成講座

◆日程◆   6/18(土)  7/13(水)
◆場所◆ 東京都文京区 ママヨガ協会東京オフィス
◆時間◆ 10:00~12:00
◆料金◆ 3000 
 
養成講座って、どんなことを学ぶの?
インストラクターって、どんなお仕事? がわかる
通常、4日間の養成講座のダイジェスト版。
現在、参加者受付中です!

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●



■産後ヨガレッスン無料体験■
ママヨガに無料でご参加いただけます!

◆日程◆   7/14(木)
◆場所◆ 東京都国分寺市:西国分寺駅徒歩6分
◆時間◆ 10:15~11:30
◆料金◆ 無料 
 
現在、開催中の「ママとベビーのヨガ講師養成講座」
の卒業テストデモレッスンを無料でご参加いただけます。
日頃、運動不足の方・リフレッシュしたい方、
お気軽にご参加くださいね!

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●



こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場! ⇒ NEW HP


ママヨガインストラクター養成講座2日目

 

昨日(6/30)は、東京都国分寺市にて開催中の
「日本ママヨガ協会」
JYMA認定が 4日間・20時間 で習得できる
ママヨガ(親子ヨガ・産後ヨガ)指導者養成講座

2日目でした~


梅雨の真っただ中なのに今週もお天気に恵まれ
「なんだか得した気分ですね!」
とHAPPYを感じてしまいました

埼玉県所沢市
赤峰なつさん
生後3か月のベビーちゃんと一緒にご参加

神奈川県川崎市多摩区
吉田裕子さん
現在6か月のマタニティさん

{ADEB2212-4441-4C05-A0B4-0FD6B9F15406}


マタニティの裕子さんですが、
長年、カラダを動かしていたこともあり
体調不良など全くなく、
マタニティライフを満喫されています
(これってすごいことですよね!)


【ママとベビーのヨガ】インストラクター養成講座
2日目の内容

AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ

PM
産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
ヨガ動きの再確認


■講座での様子■

2日目にもなると、すっかりリラックスモード。
3か月のけんちゃん登場とともに
癒しの空気がうわあ~っと充満 
先週、はじめて会った時に比べて
また一回りしっかりした印象。
ベビーの1週間は、本当にスゴイ!

{3A457F45-8091-45ED-939C-EED2731C740E}


AM
まずはじめは
初日に行った「ほぐし」動作の確認。
その後は
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回はベビちゃんがいたので、
実際のカラダの動きなども確認ができました。
ベビーマッサージをすることの効果なども
しっかりと触れていきました。

その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわり
気持ちよくほぐすことができます。


PM
「産後のカラダの変化」についての講義。
マタニティさんがいらっしゃるので、
「産後って、こんな状態になったりするんです!」を
しっかりと学んでいただきました。

出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態や、
カラダに現れる症状もそれぞれ違う。

表面だけではわからない、カラダの内側の変化にも
しっかり意識を向けていきたいですね。

同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。


「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】
確認していきました。
ここ、とっても大切~


お互いにおなかをチェックして、
「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか~!?
を想像してもらうと・・・
ぽっこりおなかや、頻尿などにつがってきちゃいますね!

「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認!

きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。

{8A132FF0-06C9-4E26-8684-92397A520EB3}

最後は「クールダウン」
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

■講師より■

1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることが山盛り!!
インストラクションが自然にできるところまで
しっかり繰り返しの練習が大切になってきますね。
お二人とも表現者なので
この点は全く心配なし!
動きと説明がしっかり頭に入ってしまえば
何の問題もなさそうです。


次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう
習得していきましょう!


今日もステキな1日を 




レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!





JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵



■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年6月 東京都国分寺市 6/23.30 7/7.14(木) 
2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14..21.28(水)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:


■ママヨガ講師1DAYプレ養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター
1DAY プレ養成講座

◆日程◆   6/18(土)  7/13(水)
◆場所◆ 東京都文京区 ママヨガ協会東京オフィス
◆時間◆ 10:00~12:00
◆料金◆ 3000 
 
養成講座って、どんなことを学ぶの?
インストラクターって、どんなお仕事? がわかる
通常、4日間の養成講座のダイジェスト版。
現在、参加者受付中です!

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●



■産後ヨガレッスン無料体験■
ママヨガに無料でご参加いただけます!

◆日程◆   7/14(木)
◆場所◆ 東京都国分寺市:西国分寺駅徒歩6分
◆時間◆ 10:15~11:30
◆料金◆ 無料 
 
現在、開催中の「ママとベビーのヨガ講師養成講座」
の卒業テストデモレッスンを無料でご参加いただけます。
日頃、運動不足の方・リフレッシュしたい方、
お気軽にご参加くださいね!


●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●




こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場! ⇒ NEW HP


本当に必要? 産後の骨盤調整… 

 
産後のヨガレッスンを開催していると
ほとんどの参加ママがおっしゃるコトバ。

【腰が痛い】


産前は運動不足やホルモンの影響で
筋肉が急激に減ってしまうのも
腰痛を引き起こす原因のひとつですね。


わたしもやりましたよ、
ぎっくり腰。
しかも、産後に2回も!


そして、腰が痛くなるもうひとつの理由。

骨盤が開いたままになっている
ということ。



あたまのおおきな赤ちゃんが通る道なのだから
開いてくれないと困るのですが
産後が開いたっぱなしになってしまうのが
いけませんよね。



骨盤は、産後1年くらいは
ホルモンの影響で
ゆるんだ状態が続きます。

骨盤がゆるんで、広がった状態を続けていると
内臓が下に下がってきます…。
広いボウルに、
果物が山盛りになる感じですね~



こうなると
下腹部のぽっこりおなか
子宮脱や脱腸
股関節の痛み、腰痛
などの症状が出てきてしまうかも 

症状として、痛みや違和感が現れたら
対処しようと動き始めますが
おなじ状況にあっても
痛みや違和感を感じていなければ
「わたしは大丈夫だから」と
対処しないまま放置… になりますね。
これって、すごく怖いこと!
だって、何らかの症状が出始めるのは
産後からず~っと後のことなんですから。




痛みやつらさを手放すためにも
きちんとしたメンテナンスは
した方が良いですよね。

それが自分でもできる!
ヨガやセルフメンテナンスで!!

きちんと行えば、産前よりスリムに
心地よく感じるカラダを手に入れられます。

実際に、わたし自身の骨盤幅は
今までで一番細くなっています 
ウエストも去年よりサイズダウンしているほど。


産後の骨盤調整は
本当に必要です


この先、健康なカラダで
気持ちよく暮らしていくためには
産後のメンテナンスは必須 


すぐに目に見えるものではないですが
コツコツと続けることが大切。

ぜひ、一緒に続けていきましょう!
明日のキレイのために。
明日のわたしのために。
明日の家族のために!




レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!
骨盤調整もお伝えしています





JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵



■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年6月 東京都国分寺市 6/23.30 7/7.14(木) 
2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14..21.28(水)

参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:


■ママヨガ講師1DAYプレ養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター
1DAY プレ養成講座

◆日程◆   6/18(土)  7/13(水)
◆場所◆ 東京都文京区 ママヨガ協会東京オフィス
◆時間◆ 10:00~12:00
◆料金◆ 3000 
 
養成講座って、どんなことを学ぶの?
インストラクターって、どんなお仕事? がわかる
通常、4日間の養成講座のダイジェスト版。
現在、参加者受付中です!

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●



こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場! ⇒ NEW HP



7月 レッスンスケジュールのおしらせ


 ◎シンプル健康ヨガクラス◎
 ◎ママヨガ(産後ヨガ&ベビーマッサージ)クラス◎



{922A3A4E-FCDA-42E7-A52F-49425DDD4C0D}



にっこり~ 


imageimage



というわけで、詳しい内容はこちらからも ⇒ HP

ココヨガのレッスンスケジュール
2016年7月の開催スケジュール

●月曜日クラス●
八王子市甲の原体育館もしくは中野市民センター
八王子市中野町2726-8
無料大型駐車場あり(更衣室あり・冷暖房完備)

産後ヨガクラス
(ママとベビーちゃん&キッズ)
9:30~10:30
7月4.11.25日

シンプル健康ヨガクラス
(大人のみクラス)
10:50~11:50
7月4.11.25日

※7/4は中野市民センターにて開催




●火曜日クラス●

産後ヨガクラス
おもちゃカフェ【ダットッチ】
八王子市明神町2-14-12
駐車場2台あり(授乳室あり)

10:00~10:55
7月5.12.19日


 
 

   


YOGA maison de coco
 (ココヨガ) の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

肩まわりの痛み
育児の疲れ
カラダのだるさ
カラダが固くなっていた
リフレッシュできない
体重の増加
カラダのたる
ストレス
冷え性・むくみ
頭痛
ヒザの痛み
 

 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

肩まわりがほぐれてきた
カラダが楽になる
子供が楽しそうに過ごしている
ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
姿勢が良くなりました!
親子のスキンシップがとれるのが良い
ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
レッスン後、子どもが良く寝てくれる


  

リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

もちろん、子育てから手が離れたママさんたち(パパさん)も
シンプル健康ヨガ
ご参加いただけます!

開催日程・開催詳細は
こちらから ご確認くださいね。



①-1 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
   月曜日 (第2・3・4週)
   9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
   八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
   八王子市中野町2726-8
   大型無料駐車場あり ⇒ 地図
   
◎体験レッスン (1回のみ1200円) 
◎月会費3600/4800円 (回数により : 回数券5・10券あり)
   お申し込みは ⇒ こちらから
   詳しくはこちらでCHECK
   ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
   ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
   ※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

      

①ー2 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
   
火曜日 (第5・祝日はお休み)
   10:00~10:55
    おもちゃカフェ:ダットッチ 
    駐車場2台 ⇒ 地図
    
◎体験レッスン (1回のみ1200円)
◎月会費4800円(回数券5・10あり)
    お申し込みは ⇒ こちらから
    詳しくはこちらでCHECK
    ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
    ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
    ※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替えができるお部屋あり)
       
     


◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分    準備体操・ほぐし
10分    座位でのヨガの動き・ほぐし
10分    座位~立位でのヨガ
5~10分    座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分    ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分    リラックス・呼吸

産後すぐなので、カラダに負担がかからないよう
進めていきます。
緩んでしまう骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、呼吸に向き合う時間は
必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。



少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。

ご自分のカラダを向き合う

大切な時間となりますように。。。




レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!





JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵



■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年6月 東京都国分寺市 6/23.30 7/7.14(木) 
2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14..21.28(水)

参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。