ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごしていきましょう

       
 
            シンプルで健康を目指すヨガサークル
                    & 
          ベビーちゃん(キッズ)連れOKのヨガ教室 




      マタニティ、プレママ、子育てがひと段落したママのご参加ももちろん大丈夫  
   ママにはヨガの動きと呼吸で、本来の自分を取り戻し、さらに産前よりキレイを目指し
        ベビーちゃんには、ベビーマッサージで親子のふれあいを。
           ココロを穏やかにするヨガで、ラクな育児をしませんか?

           (社)日本ママヨガ協会(JMYA)認定講師:トレーナー 
           厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定講師  中村和恵   
 


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  4日間(20時間)でJMYA日本ママヨガ協会認定資格
    産後ヨガ・親子ヨガインストラクター指導者資格が取得できます!


(社)日本ママヨガ協会 認定講師(指導者)養成講座★☆ 東京・千葉・埼玉・神奈川にて開催中 ☆★

 ◆
1DAY プレ養成講座 : 5/19.5/26.6/18.7/13◆
 ≪2016年9月 神奈川県横浜市≫ 117期 9/7.14.21.28(水) 開催決定
 
 ≪2016年10月 千葉県船橋市 ≫ 118期 10/5.12.19.26(水)開催決定          
 お問い合わせなど、詳しくは
こちらから
NEW !
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■ママヨガインストラクター養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター養成講座

◆ 神奈川県横浜市 ◆   9/7.14.21.28(水)
◆ 千葉県船橋市 ◆     10/5.12.19.26 (水) 

JMYA認定資格が取得できる
「産後ヨガ」講師養成講座
・産後ママのためのアーサナ
・ベビーマッサージ、ベビーヨガ
・産後のカラダ、気持ちの変化など

産後ママとベビーが一緒に楽しめるクラスづくりを
提案しています

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●




こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場




着ることも、自分を知ることから



30代は婚・出産・育児に追いかけまわされていました。
専業主婦として子育てメインの毎日。
外出といったら、近所のスーパーへの買い物。
そして公園。

毎日、世の中から置いてけぼりにされた気がして
育児が楽しめずにいた私の
唯一の楽しみが
お洋服
でした。


かわいいお洋服を手にしては
うきうきとした気分で
1日を過ごせたものです。

それまでミシンにも触ったことがない私が
ハンドメイドでお洋服をつくるようになり
いろんな生地にも触れるようになって
そのおかげで
「高いお洋服」と
「お安いお洋服」の
違いもわかるようになりました。



そんな日が数年続くと
クローゼットはパンパンに・・・。


今度は
断捨離生活が始まりました。

いらなくなったものを手放す、
スッキリとした空間で過ごすことの
心地よさを知ったのです。

断捨離を続けていく中で
本屋さんで見つけた
『服を買うなら、捨てなさい』
以前もブログでご紹介させて頂きましたが
本当に目からウロコ状態でした。


私はヨガの指導もさせて頂いていますが
「着ること」も
「自分を知ることから」始まるのだ、と
思い知らされたのです。


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つい先日、本屋さんで第2弾を発見!
『着かた、生きかた』


帯にはこんなコトバが。
【無理とムダを手放し、
ラクに着る生きるコツ】



うはは、ヨガだね~ 


ステキにお洋服を着こなしている方は
自分を良く知っていて、
自分のスタイル、を貫いている、ということ。

誰かのマネじゃないから
カッコよく見えるのだ、と。


着ることは、生き方に通じているのですね。


いろんな本を読んで知識を得ることも大切ですが
それよりも前に
【自分を知ること】
が大きなポイントになるのです~


何が好きで、
どうしていると心地よく感じ、
気分よく過ごせるのか・・・。


今週は、またお洋服を向き合い、
今の自分に合わないものはないか
クローゼットを整理したいと思います 




今日もステキな1日を 



レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!





JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵



■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14.21.28(水)
2016年10月 千葉県船橋市 10/5.12.19.26(水)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます


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■ママヨガインストラクター養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター養成講座

◆ 神奈川県横浜市 ◆   9/7.14.21.28(水)
◆ 千葉県船橋市 ◆     10/5.12.19.26 (水) 

JMYA認定資格が取得できる
「産後ヨガ」講師養成講座
・産後ママのためのアーサナ
・ベビーマッサージ、ベビーヨガ
・産後のカラダ、気持ちの変化など

産後ママとベビーが一緒に楽しめるクラスづくりを
提案しています

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●




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ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場




夏真っ盛り!8月のヨガクラス開催


 
 ◎シンプル健康ヨガクラス◎
 ◎ママヨガ(産後ヨガ&ベビーマッサージ)クラス◎


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2016年8月開催の
レッスンスケジュールをご案内いたします。



imageimage


● 詳しい内容はこちらからも ⇒ HP
● 開催日程・ご予約はこちら ⇒ 日程サイト


ママとベビーのヨガ(産後・親子ヨガ)

 
ママにはヨガの動きでリラックスしていただき
ベビーちゃんには、ベビーマッサージでママとの触れ合いを 

 参加されているママさんは、こんなお悩みが・・・

☑ 産後のカラダがつらい
☑ 子育てを楽しみたい
☑ 自分らしい子育てがしたい
☑ ベビーとのふれあい方法を学びたい
☑ ゆるんだカラダを元にもどしたい!
 
 

   


YOGA maison de coco
 (ココヨガ) の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

肩まわりの痛み
育児の疲れ
カラダのだるさ
カラダが固くなっていた
リフレッシュできない
体重の増加
カラダのたる
ストレス
冷え性・むくみ
頭痛
ヒザの痛み
 

 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

肩まわりがほぐれてきた
カラダが楽になる
子供が楽しそうに過ごしている
ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
姿勢が良くなりました!
親子のスキンシップがとれるのが良い
ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
レッスン後、子どもが良く寝てくれる


リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

もちろん、子育てから手が離れたママさんたち(パパさん)も
シンプル健康ヨガ
ご参加いただけます!

開催日程・開催詳細は
こちらから ご確認くださいね。



①-1 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
   月曜日 (第2・3・4週)
   9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
   八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
   八王子市中野町2726-8
   大型無料駐車場あり ⇒ 地図
   
◎体験レッスン (1回のみ1200円) 
◎月会費3600/4800円 (回数により : 回数券5・10券あり)
   お申し込みは ⇒ こちらから
   詳しくはこちらでCHECK
   ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
   ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
   ※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

      2016年8月の開催日程 1.15.29日
      ※1日は中野市民センターにて開催
      2016年9月の開催日程 5.12.26日
      ※5日は中野市民センター
      



①ー2 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
   火曜日 (第5・祝日はお休み)
   
10:00~10:55
    おもちゃカフェ:ダットッチ 
    駐車場2台 ⇒ 地図
    
◎体験レッスン (1回のみ1200円)
◎月会費4800円(回数券5・10あり)
    お申し込みは ⇒ こちらから
    詳しくはこちらでCHECK
    ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
    ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
    ※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替えができるお部屋あり)
       
      2016年8月の開催日程 2.9.23.30日
      2016年9月の開催日程 6.13.20.27日
      


◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分    準備体操・ほぐし
10分    座位でのヨガの動き・ほぐし
10分    座位~立位でのヨガ
5~10分    座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分    ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分    リラックス・呼吸


産後すぐなので、カラダに負担がかからないよう
進めていきます。
緩んでしまう骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、呼吸に向き合う時間は
必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。




シンプル健康ヨガクラス (大人のみ)

  
② シンプル健康ヨガクラス
   月曜日 (第2・3・4週)
   9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
   八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
   八王子市中野町2726-8
   大型無料駐車場あり ⇒ 地図
   
◎体験レッスン (1回のみ800円) 
◎月会費 2400/ 3200円 (回数により : 回数券5・10券あり)
   お申し込みは ⇒ こちらから
   詳しくはこちらでCHECK
   ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
   ※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

      2016年8月の開催日程 1.15.29日
      ※1日は中野市民センター
      2016年9月の開催日程 5.12.26日
      ※5日は中野市民センター
      

◎ シンプル健康ヨガレッスンの流れ ◎
5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分   準備体操・ほぐし
10分   座位でのヨガの動き・ほぐし
10分   座位~立位でのヨガ
5~10分 座位~寝る姿勢でのヨガ
10分   リラックス・呼吸



少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。

ご自分のカラダを向き合う

大切な時間となりますように。。。




JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵




■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年6月 東京都国分寺市 6/23.30 7/7.14(木) 
2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14..21.28(水)
2016年10月 千葉県船橋市 10/5.12.19.26(水)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます




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■ママヨガインストラクター養成講座■
JMYA認定ママヨガ協会 産後ヨガインストラクター養成講座

◆ 神奈川県横浜市 ◆   9/7.14.21.28(水)
◆ 千葉県船橋市 ◆     10/5.12.19.26 (水) 

JMYA認定資格が取得できる
「産後ヨガ」講師養成講座
・産後ママのためのアーサナ
・ベビーマッサージ、ベビーヨガ
・産後のカラダ、気持ちの変化など

産後ママとベビーが一緒に楽しめるクラスづくりを
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こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 八王子 中村和恵です!


HPのNEWバージョン登場




足のトラブル、我慢していませんか?


今、好きで履いている靴は
『自分をキレイに魅せてくれる靴』 ですか?
『自分を心地よくさせてくれる靴』 ですか?

両方を兼ね備えた靴が
一番理想なんですけどね~




30代以降は、これまでの靴選びや
歩き方のクセが積み重ねられ、
足のトラブルが出てきやすくなってきます

極端に細身の靴を長時間履いていらっしゃる方は
足のメンテナンスもしっかり行った方が
後々のためになりそうですね。


足のトラブルは、放っておくと
大変なことになってしまいます~ 


カラダ全体は、骨の積み重ね。
地面に一番近い足の骨のズレが重なると
脚全体にも影響を及ぼすようになり
足首



股関節

背骨


とズレが連動してきてしまいます~!

これは大変


まずは、自分の体重が
どこに乗っているのかを確認してみましょう 


足指を5本、上にあげた状態で
かかと・足指の付け根にバランスよく
体重を乗せます。
かかとに体重が乗らないよう~
内側(親指側)に体重が乗らないよう~
外側(小指側)に体重が乗らないよう~
足裏全体で、床をグン!と押すように
立ってみます。


おそらく、いつもの立ち方と違う感じ、
違和感があるのではないでしょうか?
でもコレがカラダに負担がかからない
立ち方なんです。


フラットなシューズでしたら
この立ち方はできそうですね。
ありがたいことに、運動靴や
スポーツサンダルが流行りなので
気兼ねなく履けそうです!


お仕事上、ヒール靴を履かれる方
また、パンプスが手放せない方は
足のお手入れを怠りなく~ 


足だけに限ったことでなないのですが
カラダは、
外側からぎゅ~っと締め付けられると
神経まで圧迫されるようになります。


イライラを手放すためにも
締め付けた分は、その日のうちき
解放してあげてくださいね



●アキレス腱付近を十分に伸ばす
●足指・足首まわりを十分に動かす
●足裏の体重バランスを確認する

動画(YOUTUBE)からも足ほぐしを
お伝えしています!



心地よい足を感じて
どこまでも歩いていきましょう~ 



今日もステキな1日を 



レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!





JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵



■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14.21.28(水)
2016年10月 千葉県船橋市 10/5.12.19.26(水)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

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ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館 

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ

※相互利用可能
 
お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
   立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます


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