骨折しないための超かんたんなカラダづくりとは？？！

「転倒・骨折」によって寝たきりになってしまった

この話しは最近良く聞くようになりましたね〜

寝たきりに至らなくても転倒・骨折による

肉体的、精神的ダメージは大きいですよね〜

　まぎんこも駅の階段を踏み外して

「きゃ〜〜」

ヒザやむこうずねに良くアザをつくりました〜

幸い骨折には至りませんでした

骨折はなるべくしたくないもの

そこで、骨を強くしようとカルシウムを摂取したり

とにかく「運動しなきゃ」と必死になってしまいませんか

骨折しないためには転ばないことがいちばん

今日は〜

転ばないために

超かんたんなカラダづくり

についてご紹介させて頂きます〜

「運動」というと〜

特別なトレーニングやハードなスポーツと思いがちですが　

日常生活のなかのなにげない動作

「歩く」「昇る」など

を意識的に行うことを習慣化し実践する

これを「運動」と言って良いんです

まずは〜

「からだづくり」の第一歩として

あなたの「からだ」を知りましょう

あなたの今の体型と体力を知っておきたいですね

あなたは転びやすいのか

あなたの体力はどの程度か

これを正しく理解して運動しましょう

このようにあなたの体を知ったうえで

無理なくできる運動を行うと良いとのこと

方法としては〜

いつもより少し多めに歩いてみる

朝起きたら背伸びや足腰を伸ばしてみる

これも立派な運動とのこと

このように考えると「運動」は特別なことや

辛くて苦しいことではないんですね〜

「楽しく体を動かすこと」であれば

日常生活の中でつづけることができますね

楽しく体を動かして転倒を予防して

いつまでも健康で実りある生活をしたいですね〜

明日もブログを読んで下さいね

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