疫力が高いと〜

 

さまざまな病気やケガをした場合

 

細菌やウィルス、その他の異物を

 

免疫細胞が攻撃して撃退する力も強いので

 

軽症で済み回復も早くなりますチョキ

 

 

 

ですので〜

 

康を維持するためには

 

普段から免疫力を上げておく必要があるんですルンルン

 

 

 




 

 

今日は〜

 

健康維持のために!!

 

免疫力をアップする方法

 

についてご紹介させて頂きます〜クラッカー

 

 

 

免疫力を上げるには

 

次のような方法があります〜

 

 

 

 

キラキラ

ぐっすり眠る


睡眠時間が不足すると

 

免疫細胞の活性が低下し

 

感染症にかかりやすくなるとのこと

 

 

免疫力を上げるには

 

質のよい睡眠をとる事が大切

ニコニコ

 

 

 

また〜

 

15分から20分の昼寝でも

 

免疫力を高める効果があるのだそうです

アップ

 

 

 

 

 

 

キラキラ

適度な運動をする


日頃から適度な運動をする事により

 

免疫細胞が活発に働くようになるとのこと

 

 

特に〜

 

ガン細胞やウィルス感染細胞を撃退する働きのある

 

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活発化

 

 


ウォーキングやスイミングなどの

 

有酸素運動が効果的だそうです

ウインク

 

 

 

 

日頃から良い睡眠と適度な運動を

 

こころがけて免疫力をアップして

 

 

 

ニコニコ心身共にすこやかな生活をお送りください

 

 

 

 

 

クラッカー最後まで読んでいただいてありがとうございました

 

 

あしたもブログを読んでくださいね合格 

 

 

 

 

 

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