美ボディが手に入る！「骨」のヒミツ明かします！！

　スッキリとしたボディになりたい〜

キレイな姿勢を手に入れたい〜

この気持ちとても良く分かります

　それにはまず〜

カラダの中心からキレイにならなくてはなりません〜

表面ばかりキレイになっても不十分なんです〜

カラダの中心というと〜「骨」

この｢骨」を丈夫にする事が

美ボディへの第一歩なんです

今日は〜

美ボディを手に入れる

「骨」のヒミツ

についてご紹介させて頂きます〜

「骨」を丈夫するには〜

カルシウムが必要なのは誰でも知っていますね

カルシウムは食べただけでは骨にはならないとのこと

ビタミンＤの活躍がなければ

有効に利用されないのだそうです

食物から摂取されたビタミンＤや紫外線をあびて

皮膚で作られたビタミンDは

体内で活性化されます

この活性型ビタミンＤがカルシウムの吸収を高めたり

血液中のカルシウム濃度を一定に保つなど

骨にとってプラスのさまざまな働きをしているとのこと

実は〜

ビタミンDも不足しがちなんです

食品では〜

シイタケやキクラゲなどの茸類と

サケやカジキなどの魚類に多く含まれているとのこと

また〜

カルシウム不足とビタミンD不足が

骨粗しょう症になる原因と言われているのだそうです

「ビタミンＤは普通のビタミンとはちがう」

ビタミンＤはビタミンという名前はついていますが

おなじみのビタミンＡやＣなどとは少し違い

栄養素というよりホルモンの１種

としての性質を持っているとのこと

活性化されたビタミンＤの働きを一言でいうと

体内でのカルシウムの利用を高めるということだそうです

美ボディの基礎はまず「骨」を丈夫にすることなのですね〜

そのためには〜カルシウムとビタミンＤは欠かせませんね

カルシウムとビタミンＤを積極的に摂って

美ボディへの道を一直線に歩みましょう〜

明日もブログを読んで下さいね

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